Dani Marcelino

Dani Marcelino Ajudo mulheres autocríticas a viver com menos ansiedade e culpa, com mais controle emocional.
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Esse é um dos padrões mais comuns que vejo no consultório. E também um dos mais silenciosos.Porque quem faz tudo certo r...
06/02/2026

Esse é um dos padrões mais comuns que vejo no consultório. E também um dos mais silenciosos.
Porque quem faz tudo certo raramente se autoriza a pedir ajuda.
Existe uma ideia perigosa de que, se você está funcionando, então está tudo bem. Mas não está.

Quando o esforço vira identidade, quando descansar gera culpa, quando nada parece suficiente — não é mais uma questão de força de vontade.

🤍 Quando isso vira padrão, vale olhar com cuidado.
📩 O direct está aberto, se quiser conversar com calma.

A comparação não aparece quando você está parada.Ela aparece no meio do dia, enquanto você está fazendo tudo.Quando você...
04/02/2026

A comparação não aparece quando você está parada.
Ela aparece no meio do dia, enquanto você está fazendo tudo.

Quando você vê alguém postando que foi treinar cedo
e pensa, em silêncio:
“Eu também deveria estar dando conta disso.”

Quando escuta que alguém terminou um curso
e automaticamente lembra
daquele que você comprou e não concluiu.

Quando você você vê uma foto de família nas mídias sociais e pensa:
“Ela é uma mãe maravilhosa, eu sou um fracasso”.

Quando alguém diz que está super bem, produtiva, organizada
e você conclui internamente:
“Todo mundo aguenta.
Só eu fico cansada.”

Você não pensa:
“Queria a vida dela.”
Você pensa:
“Por que eu não consigo fazer tudo assim sem me sentir no limite?”

E aí o movimento é quase invisível:

você se cobra mais um pouco

empurra o descanso pra depois

acelera mesmo já cansada

tenta “compensar” sendo mais eficiente

No fim do dia, a lista andou.
Mas a sensação é sempre a mesma:
“Ainda não foi suficiente.”

O que quase nunca é visto
é que você está comparando o seu cansaço interno,
com a imagem externa do outro.

Dois livros podem parecer iguais por fora.
Mas um pode estar carregando muito mais peso por dentro.

Essa comparação constante não te motiva.
Ela te mantém funcionando…
às custas de você mesma.

Isso não é incapacidade.
É um padrão de autoexigência alimentado pela comparação silenciosa.

🤍 Salva para reler quando esse pensamento aparecer.
Quando isso vira hábito mental,
olhar pra isso com cuidado muda muita coisa.

Tem dias em que o corpo até para, mas a mente não.Você deita no sofá, mas continua resolvendo conversa,revendo lista,ant...
03/02/2026

Tem dias em que o corpo até para, mas a mente não.
Você deita no sofá, mas continua resolvendo conversa,
revendo lista,antecipando problema que ninguém pediu pra você resolver.

“Se eu não fizer isso agora, vai dar problema.”
“Depois eu descanso.”

Isso não é foco.
Isso não é responsabilidade.
Isso é ruminação com autocobrança.
Pensar sem pausa não te protege.
Só te mantém em estado de alerta constante.

Hoje, o convite não é mudar tudo.
É afrouxar um pouco.
Uma tarefa.
Um pensamento.
Um “isso pode esperar” dito sem culpa.
Soltar um pouco não é perder controle.
É parar de se machucar tentando dar conta de tudo sozinha.

Se isso aparece com frequência na sua vida, não é falta de força de vontade.
É excesso de cobrança sustentada por muito tempo.

🤍 Salve para testar hoje.
Quando isso vira padrão, conversar sobre isso ajuda.
📩 O direct está aberto, se quiser falar com calma.

Ela não chegou dizendo que precisava parar.Chegou dizendo que estava cansada —mas continuava indo.Parar vinha sempre aco...
30/01/2026

Ela não chegou dizendo que precisava parar.
Chegou dizendo que estava cansada —
mas continuava indo.

Parar vinha sempre acompanhado de culpa.
Como se desacelerar fosse falhar.
Como se descansar colocasse tudo em risco.

No processo, não foi sobre “aprender a descansar”.
Foi sobre construir, aos poucos,
uma sensação interna de segurança
que não dependia de controle o tempo todo.

A culpa não desaparece de um dia pro outro.
Mas ela pode deixar de governar suas decisões.

🤍 Se essa história parece familiar,
comenta aqui.
Às vezes, só reconhecer
já é um primeiro descanso.

Dar conta virou virtude.Mas quase nunca vem acompanhado de espaço, apoio ou descanso.Muitas mulheres não estão dando con...
28/01/2026

Dar conta virou virtude.
Mas quase nunca vem acompanhado de espaço, apoio ou descanso.

Muitas mulheres não estão dando conta porque querem.
Estão porque não se sentem autorizadas a parar, falhar ou pedir ajuda.

Quando “dar conta” é regra,
o custo emocional vira invisível —
até o corpo começar a cobrar.

🤍 Salve para lembrar:
nem toda conta paga é saúde emocional.

Agradar não é o vilão.O problema começa quando agradar vira condição para pertencer.Muitas mulheres não percebem quando ...
27/01/2026

Agradar não é o vilão.
O problema começa quando agradar vira condição para pertencer.

Muitas mulheres não percebem quando cruzam a linha entre convivência saudável e autoabandono —
porque ninguém ensinou a diferença.

Você não precisa virar alguém “difícil”.
Precisa parar de desaparecer para ser aceita.

🔁 Compartilhe com quem sempre se ajusta, mas nunca é ajustada.

Muita gente acha que pensa demais porque se importa.Mas, na ansiedade, pensar demais costuma ser ALERTA disfarçado de cu...
23/01/2026

Muita gente acha que pensa demais porque se importa.
Mas, na ansiedade, pensar demais costuma ser ALERTA disfarçado de cuidado.

A mente vigia porque não se sente segura para parar.
E enquanto o alerta estiver ligado, o corpo não descansa.

🤍 Salve este carrossel para lembrar:
nem todo pensamento precisa ser seguido.
Alguns só estão sinalizando que o sistema está em alerta —
não que você precise fazer mais.

Quando o ALERTA vira padrão,o corpo deixa de responder a perigos reaise passa a viver em antecipação.A mente ensaia o fu...
21/01/2026

Quando o ALERTA vira padrão,
o corpo deixa de responder a perigos reais
e passa a viver em antecipação.

A mente ensaia o futuro o tempo todo:
– o que pode dar errado
– o que precisa ser evitado
– o que não pode falhar

E o corpo acompanha como se fosse verdade.
Tensão constante. Cansaço sem explicação.
Uma sensação de urgência que nunca passa.

Isso não é intuição.
É um sistema emocional que aprendeu, lá atrás,
que ficar em ALERTA era a única forma de se proteger.

📍 Um exercício simples de percepção:
Observe se, mesmo em dias “normais”,
seu corpo já acorda preparado para se defender.
Se relaxar parece perigoso.
Se descansar vem acompanhado de culpa.

Quando o ALERTA vira padrão,
os limites começam a ser ignorados
— não por escolha, mas por medo de falhar.

🤍 Salve este post.
Não para se acalmar.
Mas para lembrar:
nem todo ALERTA é aviso.
Às vezes, é só um padrão antigo pedindo revisão.

Muitas mulheres acham que se cobram porque são responsáveis. Mas, na clínica, o que aparece com frequência é outra coisa...
20/01/2026

Muitas mulheres acham que se cobram porque são responsáveis.

Mas, na clínica, o que aparece com frequência é outra coisa:
👉 elas se cobram porque não se sentem seguras para relaxar.
A autocobrança silenciosa mantém você funcionando,
mas em estado constante de alerta emocional.
Cobrança saudável não esgota.
Autocobrança silenciosa, sim.

Se esse carrossel organizou algo aí dentro,
envie para alguém que vive se exigindo em silêncio.
🤍 Às vezes, entender já alivia.

Muitas mulheres acham que se cobram porque são responsáveis. Mas, na clínica, o que aparece com frequência é outra coisa...
20/01/2026

Muitas mulheres acham que se cobram porque são responsáveis.

Mas, na clínica, o que aparece com frequência é outra coisa:
👉 elas se cobram porque não se sentem seguras para relaxar.
A autocobrança silenciosa mantém você funcionando,
mas em estado constante de alerta emocional.
Cobrança saudável não esgota.
Autocobrança silenciosa, sim.

Se esse carrossel organizou algo aí dentro,
envie para alguém que vive se exigindo em silêncio.
🤍 Às vezes, entender já alivia.

Muitas mulheres vivem cansadas não pelo que fazem, mas pela sensação constante de que precisam estar fazendo algo.A ment...
19/01/2026

Muitas mulheres vivem cansadas não pelo que fazem,
mas pela sensação constante de que precisam estar fazendo algo.
A mente ansiosa cria urgência como tentativa de proteção.
Resolver, adiantar, controlar dá uma sensação temporária de alívio.
O problema é que o corpo nunca entende que “já deu”.
Ele segue em alerta.
Aprender a diferenciar urgência real de urgência emocional
não é sobre relaxar à força.
É sobre parar de se cobrar respostas para sensações.
🤍 Salve esse post.
Ele ajuda a organizar a mente nos dias em que tudo parece urgente — mesmo sem ser.

Endereço

Criciúma, SC

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