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Psicóloga Andressa Petri

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Brasil
Cruz Alta, RS
Psicóloga Andressa Petri

Psicóloga Clínica - CRP : 07/32891
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23/04/2025

O manual que nunca foi escrito, mas sempre esteve lá
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Você não lembra de ter lido.
Ninguém te entregou.
Mas, de algum jeito, você aprendeu.
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Aprendeu que não pode errar.
Que precisa dar conta de tudo.
Que só merece descansar depois de produzir.
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Esse manual nunca teve capa,
mas foi sendo escrito nas entrelinhas da vida.
Por olhares, silêncios, expectativas.
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E sem perceber, você passou a seguir regras que pareciam obrigatórias.
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Hoje, esse carrossel é um convite:
📖 A reconhecer essas páginas invisíveis.
A se perguntar — com carinho e coragem — o que ainda faz sentido…
e o que já pode ser deixado pra trás.
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Se você também se viu nesse manual, comenta com 🤍.
Só pra gente lembrar que não estamos sozinhas nisso.

08/04/2025

Tem coisas que a gente faz pelos outros quase no automático.
Mas quando é só por nós… a gente hesita.
Como se o nosso cuidado não fosse tão importante assim.

Só que é.

Amor próprio se constrói em pequenos gestos.
Na forma como a gente prepara um café, arruma a cama, escolhe descansar.
No jeito como aprendemos a ficar na nossa própria companhia.

✨ Te convido a fazer algo só por você, ainda hoje.
Com presença, com intenção, com carinho.
E quando fizer, volta aqui e me conta nos comentários:
o que você escolheu fazer por você?

25/03/2025

Fazer 29 anos me faz olhar para trás e perceber o quanto já caminhei — e o quanto ainda estou aprendendo.

Aos poucos, percebo que a vida não se trata de ter todas as respostas, mas de aprender a fazer as perguntas. Que nem sempre o caminho mais rápido é o melhor, e que desacelerar também é crescer.

Aprendi que o peso da autocrítica nunca vale a pena e que a autocompaixão é uma escolha diária. Que não preciso ser forte o tempo todo, nem provar meu valor para ninguém. E que algumas coisas que pareciam urgentes anos atrás hoje nem fazem mais sentido.

Chegar aos 29 não significa ter tudo resolvido, mas entender que posso me acolher no meio do caos. Que posso seguir mudando, ajustando rotas, e que está tudo bem.

Se eu pudesse dizer algo para a minha versão mais jovem, eu diria: “Você não precisa se esforçar tanto. Você já é suficiente.”

E talvez essa seja a melhor lição que a vida já me deu.

05/03/2025

📌 Seu perfeccionismo está te ajudando ou te travando?

Muita gente acredita que o perfeccionismo é apenas uma busca por qualidade, mas a verdade é que ele pode facilmente se tornar um obstáculo. Quando o medo de errar é maior do que a vontade de agir, ele deixa de ser um aliado e se torna um problema.

Mas a boa notícia é que dá para transformar essa tendência em algo que te impulsiona, sem te paralisar. No post de hoje, te mostro como fazer isso! 💡✨

🚀 Me conta nos comentários: Você já percebeu o perfeccionismo te atrapalhando? Como lida com isso no dia a dia? 👇

28/02/2025

Muitas pessoas convivem com a ansiedade sem nem perceber. Enquanto alguns sinais são óbvios, outros passam despercebidos no dia a dia.

💭 Aquela sensação de estar sempre devendo algo…
💭 O cansaço que não melhora, mesmo depois de descansar…
💭 A irritação sem um motivo claro…

A ansiedade não se manifesta apenas como preocupação intensa. Ela pode se infiltrar na rotina de formas sutis, nos fazendo acreditar que é “só estresse” ou que “sempre fomos assim”.

Mas e se não for? E se isso for um sinal de que você precisa desacelerar, se observar mais e buscar apoio?

Você não precisa normalizar esse desconforto. Cuidar da sua saúde emocional também é prioridade. 💙

✨ Já percebeu esses sinais em você? Como a ansiedade se manifesta no seu dia a dia? Me conta aqui nos comentários!

26/02/2025

Coisas que não são normalizadas, mas deveriam ser. ✨

Vivemos em uma sociedade que romantiza a produtividade, a resiliência inabalável e a disponibilidade constante. Mas a verdade é que algumas coisas PRECISAM ser normalizadas, e aqui estão algumas delas:

✅ Dizer "não" sem se sentir culpado. Você não precisa se justificar para tudo. Seu tempo e energia são valiosos.

✅ Mudar de opinião conforme aprende mais. Crescimento envolve desconstrução. Você não precisa se prender a ideias antigas só para manter coerência.

✅ Não querer estar disponível 24/7. Você não precisa responder mensagens na hora, atender todas as ligações ou estar sempre acessível. Seu tempo offline também importa.

✅ Não ser produtivo o tempo todo. Descansar não é perda de tempo. Seu valor não está ligado à sua produtividade.

✅ Precisar de um tempo para processar emoções. Nem tudo precisa de uma resposta imediata. Sentir e elaborar as emoções antes de agir é inteligência emocional.

✅ Pedir ajuda sem sentir que está incomodando. Você não precisa carregar tudo sozinho. Ter suporte não é fraqueza, é autocuidado.

💬 Agora me conta: qual dessas coisas ainda é difícil para você? Vamos conversar nos comentários! ⬇️💙

24/02/2025

🧠 Sua mente pode estar te enganando!

Você já se pegou pensando que "nada nunca dá certo para mim" ou "tenho certeza que me acharam ridículo"? 🤯 Esses pensamentos parecem reais, mas podem ser apenas armadilhas da sua mente.

Chamamos isso de distorções cognitivas – padrões automáticos de pensamento que te fazem duvidar de si mesma e aumentam a insegurança. Quando você acredita neles sem questionar, a ansiedade cresce e a autoconfiança diminui.

💡 Mas tem jeito! O primeiro passo é identificar esses pensamentos e depois questioná-los:
🔹 Isso é 100% verdade ou estou exagerando?
🔹 Quais são as evidências contra esse pensamento?
🔹 Se uma amiga pensasse assim, o que eu diria para ela?

🌿 A psicoterapia pode te ajudar a enxergar suas emoções e pensamentos de um jeito mais saudável. Não é sobre "pensar positivo o tempo todo", mas aprender a pensar de forma mais realista e compassiva. 💙

💬 E você? Qual desses pensamentos automáticos aparece mais na sua vida? Me conta aqui nos comentários! 👇

17/02/2025

Às vezes, a gente sente que a autoestima tá baixa, mas nem percebe as pequenas atitudes diárias que estão sabotando nosso bem-estar. 🤯✨

Se criticar o tempo todo, dizer “sim” quando quer dizer “não”, se comparar… Esses hábitos parecem inofensivos, mas têm um impacto profundo na sua confiança.

Mas a boa notícia é: dá para mudar. Pequenos passos fazem a diferença! 🌱💛

Me conta aqui nos comentários: qual dessas atitudes você já percebeu em você? Vamos conversar! 👇💬

27/01/2025

Vivemos em uma sociedade onde é fácil olhar para o lado e sentir que estamos atrasados, fora do lugar ou até mesmo vivendo a vida de outra pessoa. Mas a verdade é que cada um de nós tem uma história única, com caminhos e tempos diferentes. ✨

Por que insistimos em buscar um ‘modelo ideal’ de vida, se esse modelo nem sempre faz sentido para quem somos de verdade? Às vezes, precisamos parar, olhar para dentro e nos perguntar:
💭 Estou seguindo um caminho que realmente faz sentido para mim?
💭 Minhas escolhas refletem o que eu quero ou o que esperam de mim?

Viver a própria história é desafiar os roteiros prontos, é aceitar que nossa autenticidade pode incomodar, mas também pode libertar. É confiar que, mesmo com erros e recomeços, seremos mais felizes sendo fiéis a quem realmente somos.

Reserve um momento para refletir sobre as escolhas que têm feito. Que passos você pode dar hoje para construir a vida que faz sentido para você? 🌿

17/01/2025

Você já se viu acreditando em um pensamento que te deixou ansiosa ou insegura? Isso acontece porque nossa mente, muitas vezes, cria histórias que parecem verdadeiras, mas na realidade são baseadas em suposições ou medos.

Mas você não precisa acreditar em tudo o que pensa. Questionar esses pensamentos é o primeiro passo para assumir o controle e enxergar as situações com mais clareza.

🔍 Aqui está um checklist poderoso para te ajudar a identificar se um pensamento é um fato ou apenas uma distorção:

1️⃣ Avalie as evidências com profundidade
O que aconteceu exatamente que me levou a pensar isso?
Quais são as provas concretas que sustentam esse pensamento?
Estou confundindo possibilidade com certeza?
Estou ignorando evidências que apontam para o contrário?

2️⃣ Examine as consequências desse pensamento
O que acontece comigo emocionalmente quando acredito nisso?
Esse pensamento me ajuda a resolver a situação ou me faz sentir pior?
Continuar pensando assim me aproxima ou me afasta do que quero alcançar?

3️⃣ Busque novas perspectivas
Como alguém de fora enxergaria essa situação?
Se um amigo estivesse passando por isso, o que eu diria para ele?
Se eu me afastar emocionalmente por um instante, como a situação realmente parece?

4️⃣ Identifique distorções cognitivas comuns
Estou usando palavras absolutas como “sempre” ou “nunca”?
Estou transformando um pequeno problema em algo muito maior?
Estou assumindo que sei o que os outros estão pensando sem provas reais?

✨ Lembre-se: Pensamentos são interpretações, não verdades absolutas. Quando você os questiona, cria espaço para respostas mais equilibradas e gentis consigo mesma.

Precisa de ajuda para lidar com esses pensamentos? Agende uma sessão comigo e vamos trabalhar nisso juntas.

29/12/2024

O fim de ano chega com aquele peso: a sensação de que precisamos "fechar tudo" antes de 31 de dezembro. Mas, você já parou para pensar que essa pressa só aumenta a ansiedade e nos impede de realmente descansar?

🎯 Às vezes, é difícil aceitar que não precisamos resolver tudo até o último minuto. Ser gentil consigo mesmo e reconhecer que o descanso e o autocuidado também fazem parte de um bom planejamento para o ano novo.

✨ Vamos focar nas pequenas vitórias e no que já conquistamos até aqui. O que importa agora é como podemos fechar o ano de forma equilibrada e começar 2025 com mais clareza e paz de espírito.

💬 Me conta nos comentários um motivo para se orgulhar de si em 2024.

15/11/2024

Autocuidado envolve autoconhecimento!

O autocuidado vai muito além de momentos de lazer ou descanso; ele é um processo contínuo de autoconhecimento. Quando conhecemos nossas necessidades reais, físicas e emocionais, conseguimos adotar práticas de autocuidado que realmente fazem sentido e promovem bem-estar. Para algumas pessoas, isso pode significar reservar um tempo para atividades que relaxam, enquanto, para outras, pode ser a disciplina de manter limites saudáveis nas relações ou na rotina.

O autoconhecimento permite que identifiquemos nossos limites e saibamos o que nos recarrega ou desgasta. Sem essa percepção, acabamos seguindo um padrão de autocuidado que nem sempre reflete o que precisamos. Olhar para dentro e perceber nossos sinais, limites e preferências nos permite fazer escolhas mais conscientes. Por isso, a prática de autocuidado é, antes de tudo, um caminho de reconhecimento das próprias necessidades e um ato de respeito consigo mesmo.

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