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Alana Kolling Nutricionista

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Alana Kolling Nutricionista

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03/04/2026

Você não precisa de uma nutricionista perfeita.

Precisa de uma que entenda a sua rotina, seu cansaço e a sua fase de vida.

Porque emagrecimento não acontece na teoria.
Acontece no meio do caos do dia a dia.

É assim que eu trabalho com minhas pacientes.

Se isso faz sentido pra você, f**a por aqui.

02/04/2026

Se você vai comprar chocolate na Páscoa, salva esse ranking antes 🍫

Nem todo chocolate é igual —
e não é só sobre “engordar ou não”.

✔ Quanto mais cacau → menos açúcar
✔ Mais cacau → mais flavonoides (compostos que ajudam na inflamação e saúde metabólica)
✔ Mais cacau → mais saciedade

Agora um detalhe que pouca gente te conta:

Chocolate 50% pode ter praticamente a mesma quantidade de açúcar
que um chocolate ao leite.

E é aí que muita gente se engana.

Chocolate ao leite?
Pode comer.

Mas a chance de exagerar é maior —
porque ele não sustenta e nem satisfaz tanto.

Já o branco e os recheados…
esses realmente pedem mais atenção.

Mas nada aqui é sobre proibir.

É sobre entender o que você está comendo
pra não perder o controle depois.

Se esse tipo de conteúdo te ajuda a fazer melhores escolhas sem precisar cortar tudo,

me segue aqui e envia esse post pra alguém que vai exagerar no chocolate esse final de semana 👀🍫

01/04/2026

Depois dos 35, emagrecer não é só sobre dieta.

É sobre uma rotina cheia, cansaço acumulado
e um corpo que já não responde igual antes.

E aí você acha que o problema é você…
mas, na verdade, é o plano que nunca coube na sua vida.

Você não precisa fazer tudo perfeito.
Precisa começar possível.

Me conta: o que hoje mais te trava — tempo, cansaço ou constância?

31/03/2026

Você não está travada porque está comendo “errado”.

Seu corpo só está mais inflamado, mais sobrecarregado…
e menos responsivo do que antes.

E enquanto você continua tentando resolver isso com mais restrição, mais dieta, mais cobrança…

Ele continua travando.

É por isso que, na minha prática, eu não olho só para o que você come.
Eu olho para o que está impedindo seu corpo de responder.

E muitas vezes, começa aqui:
reduzindo inflamação, regulando o metabolismo
e ajudando seu organismo a voltar a funcionar do jeito certo.

O Ômega 3 é uma das estratégias que uso pra isso.
Mas nunca sozinho.

Porque emagrecimento de verdade acontece quando o corpo volta a trabalhar a seu favor.

Se você quer emagrecer sem viver presa em dieta e começar a destravar seu metabolismo, me segue aqui.

31/03/2026

Você não está travada porque falta força de vontade.

Você está tentando emagrecer com um corpo
que já não responde mais como antes.

E ninguém te explicou isso.

Depois dos 35, seu metabolismo muda.
Seus hormônios mudam.
Sua rotina pesa mais.

E continuar insistindo nas mesmas dietas
só te deixa mais cansada… e frustrada.

É por isso que muitas mulheres fazem “tudo certo”
e mesmo assim não conseguem manter resultado.

O problema não é você.
É a estratégia.

Se você sente que seu corpo travou e não sabe mais o que fazer, me manda COMEÇAR no direct.

Eu vou te mostrar o que pode estar te impedindo de emagrecer.

29/03/2026

A Greice me disse que já havia tentado de tudo, mas aí nada estava ajudando. Chegou até mim com queixas de celulite e espinhas no rosto e nas costas depois de colocar DIU.

Ela achava que o problema era ela. Mas na verdade era o MÉTODO!

Com o Programa Metamorfose ela reduziu quase 5 kg, desinflamou seu corpo, reduzindo espinhas e celulite, que tanto estavam incomodando. Voltou a se olhar no espelho e hoje, se sente mais confiante e feliz.

Se você se viu na história dela, você também pode ter sua Metamorfose 🦋

27/03/2026

Manter a perda de peso pode ser mais difícil do que emagrecer…

A não ser que você aplique as estratégias certas e tenha consistência! Não é um processo fácil, mas o resultado vale a pena viu? 😍

Então, se esse é o seu desejo, f**a por aqui que eu vou te ajudar

25/03/2026

Você pode até ter um plano alimentar perfeito…
mas se ninguém olha o que acontece entre uma refeição e outra, o resultado trava.

A maioria das pessoas não erra por falta de informação.
Erra porque não tem ajuste.

É no detalhe do dia a dia que tudo muda:
✨na quantidade que não sustenta
✨na falta de variedade que desanima
✨no prato “bonito” que não funciona na prática

E é exatamente aí que entra o acompanhamento de verdade.

Eu não trabalho só com o que está no papel.
Eu olho o que você vive.
Analiso suas escolhas reais, entendo seus sinais de fome, sua rotina, sua dificuldade de manter constância.

Porque resultado não vem de um plano pronto.
Vem de ajuste contínuo, baseado em você.

É assim que meus pacientes saem do “eu sei o que fazer” para o “eu finalmente consigo fazer”.

Se você sente que já tentou de tudo, mas ainda falta algo… talvez o que esteja faltando não seja mais uma dieta.

24/03/2026

Antes da sua consulta acontecer, eu já preparo tudo para que você se sinta acolhida, orientada e segura no processo.

Eu organizo o seu kit de boas-vindas e separo alguns materiais de apoio que vão te acompanhar nesse início, para deixar sua jornada mais clara e prática.

Além disso, eu analiso suas informações, observo seu histórico, seus sintomas e sua rotina para que a consulta seja estratégica, personalizada e produtiva.

Quando a consulta começa, eu não parto do zero.
Eu já chego com base, com olhar clínico e com direcionamento.

Esse cuidado faz diferença principalmente para mulheres que estão cansadas de tentar sozinhas, acumulando informação, mas sem conseguir transformar isso em resultado na vida real.

Se você quer viver um acompanhamento nutricional com mais clareza, personalização e direção desde o começo, me chama no direct para saber como funciona.

23/03/2026

Se eu quisesse emagrecer depois dos 30, eu não começaria restringindo tudo.

Não comeria muito pouco.
Não cortaria carboidrato.

Eu começaria fazendo o básico que realmente ajuda no processo:
mais água e proteína em todas as refeições.

Parece simples.
E muitas vezes é exatamente isso que falta:
menos radicalismo e mais estratégia.

Se você está cansada de tentar emagrecer sofrendo, comenta EU QUERO aqui.

Endereço

Rua General Neto, 292 Centro. Cruzeiro Do Sul
Cruzeiro Do Sul, RS
95930000

Site

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