24/11/2025
3 erros comuns que pioram a dor lombar
A dor lombar é uma das queixas mais frequentes no consultório — e, muitas vezes, ela persiste não por falta de tratamento, mas por hábitos simples que passam despercebidos no dia a dia.
Aqui vão 3 erros comuns que podem estar mantendo a sua dor por mais tempo do que deveria:
1️⃣ Ficar muito tempo sentado(a)
Passar horas na mesma posição “adormece” a musculatura de suporte da coluna. Quando você tenta se mover, tudo f**a mais rígido e sensível.
👉 Levante-se a cada 40–60 minutos por 1 a 2 minutos. Pequenos movimentos fazem grande diferença.
2️⃣ Evitar movimento por medo de piorar
Quando a lombar dói, muita gente para de se movimentar. Mas o corpo funciona ao contrário: quanto menos você se mexe, mais ele dói.
👉 Movimentos suaves, orientados e progressivos reduzem a sensibilidade e aceleram a recuperação.
3️⃣ Focar apenas em remédios ou “analgésicos rápidos”
Eles aliviam momentaneamente, mas não corrigem o que causa a dor. Sem fortalecer, mobilizar e reeducar a coluna, a dor volta.
👉 Procure tratamento fisioterapêutico que trabalhe mobilidade, força, postura e hábitos de vida.
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Na Clinivale, você encontra um acompanhamento completo para dor lombar, com avaliação individual, tratamento baseado em evidências e planos de exercícios que realmente funcionam.
Se a sua lombar tem “ido e voltado”, talvez esteja na hora de cuidar dela de forma diferente.
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