20/02/2026
A vida moderna, o excesso de estímulos, o consumo excessivo de telas... são alguns dos fatores que influenciam na qualidade do nosso sono.
A boa notícia é que mudar isso é fácil, basta você incluir alguns hábitos na sua rotina, como:
▪ Seja consistente no horário de dormir e acordar. Isso faz o seu corpo entender que aquele período é de descanso, tornando o sono mais natural.
▪ Prepare o seu quarto para dormir. Pouca iluminação, temperatura agradável, sons de baixo estímulo, roupas de cama confortáveis... isso tudo ajuda a induzir o relaxamento.
▪ Cuide da alimentação. Comer muito próximo da hora de dormir e, principalmente, consumir alimentos gordurosos e estimulantes atrapalham o sono.
Além disso, a dica mais importante é “largue o celular”. A luz azul produzida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir nos processos naturais da promoção do sono.