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16/12/2025

“Olhe no espelho com respeito: a beleza que você vê hoje é a soma da sua coragem, das escolhas que fez e da trajetória que construiu. Valorize-se — você não é apenas aparência, é história, força e evolução.”

05/11/2025

“Na vida e na saúde, o segredo não é ser perfeito — é escolher continuar todos os dias.”

02/11/2025

💬 1. Reforce o seu “sim” interior - antes de dizer “não” aos outros, tenha clareza sobre o que é prioridade para você.Pergunte-se: “Se eu disser sim a isso, a que estou dizendo não em mim?”
Ter seus valores e limites bem definidos torna o “não” natural, e não um ato de defesa.

🧘‍♀️ 2. Pratique o “não” com empatia - você pode negar sem ser rude. Use uma linguagem respeitosa e direta. Evite justificativas longas — quanto mais você explica, mais espaço abre para insistirem.

🕰️ 3. Use o “não agora” como transição - nem todo “não” precisa ser definitivo. Às vezes, o que você quer dizer é “não neste momento”.

💪 4. Treine em situações pequenas - comece recusando pedidos de baixo impacto (ex: favores simples, convites que não quer aceitar).
Com o tempo, sua autoconfiança cresce e você passa a proteger melhor seu tempo e energia.

🧭 5. Lembre-se: dizer “não” é um ato de autocuidado. O “não” é o que protege o seu “sim” mais importante — sua saúde, descanso, relacionamentos e propósito.
Cada vez que você se respeita, ensina os outros a te respeitarem também.

21/10/2025

💫Muitas vezes o que chamamos de ‘depressão resistente’ pode ter uma causa biológica oculta — tireoide desregulada, carência de B6, B12, ferro, vitamina D...
Antes de se culpar por estar sem energia, investigue.
🌿 O corpo fala — e o check-up endocrinológico traduz.
🔖 Salve este post e marque quem precisa saber disso!

Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP RQE 39557

12/10/2025

⚡️E o que você tem feito por você? O que tem feito para te aproximar dos seus sonhos, da sua saúde, da sua melhor versão?”

Às vezes a rotina faz a gente esquecer que o cuidado pessoal também é uma prioridade. Pequenas atitudes — dormir melhor, preparar uma refeição saudável, caminhar, dizer “não” quando é preciso — são formas de lembrar a si mesma que você importa. 💛

Comece hoje com um passo simples: faça algo por você. Pode ser se desconectar por alguns minutos, se alongar, ou apenas respirar fundo e reconhecer o quanto já evoluiu! 🫵

❤️

12/10/2025

Você sabia que são essas mesmas cicatrizes emocionais que podem impedir o seu processo de emagrecimento? Quer saber mais? 👇

11/10/2025

⚽️ O jogador Éverton Ribeiro, do Bahia, passou por cirurgia para retirada da tireoide após o diagnóstico de câncer.

Embora seja mais comum em mulheres, o câncer de tireoide também acomete homens — e muitas vezes é descoberto tardiamente.

A boa notícia é que, quando identificado cedo, o tratamento geralmente é eficaz e o retorno à vida normal é completo.

💙 Que o exemplo do Éverton inspire mais homens a cuidarem da saúde e a fazerem seus exames de rotina.

👨‍⚕️ Falar sobre saúde também é atitude de coragem.

Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP RQE 39557

08/10/2025

Novo número temporário... 😮‍💨

07/10/2025

🚲✨ Uma pedalada pode ser mais poderosa do que você imagina!
Estudos mostram que andar de bicicleta protege contra demência, melhora a memória e ainda ajuda no humor e no sono.
👉 E não precisa ser atleta: 30 minutos já faz diferença! Só não esqueça da proteção adequada e do filtro solar!

💬 Quem você levaria para um pedal de saúde?

Fernanda Coutinho de Freitas

Crm 126089-SP RQE 39557

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Avenida Jorge Tibiriçá, 1333
Cruzeiro, SP
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