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10/04/2026

O ambiente alimentar influencia muito mais nossas decisões do que imaginamos.
Alimentos que estão visíveis e acessíveis tendem a ser consumidos com mais frequência.
Por isso, pequenas mudanças na organização da cozinha podem facilitar escolhas mais saudáveis.
Deixar frutas visíveis e guardar ultraprocessados fora do campo de visão pode ajudar no controle alimentar.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP RQE 39557

07/04/2026

Hoje, celebramos a liberdade que uma vida saudável nos proporciona. Saúde é poder viver o agora com energia e presença.

Estar saudável é o resultado de aprender a ouvir o que o seu corpo precisa.
Às vezes é movimento, às vezes é repouso.
Às vezes é nutrição, às vezes é silêncio. 🧠✨

Celebre a sua vida cuidando-se bem! ❤️

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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06/04/2026

Esses remédios são, sim, revolucionários.
Mas o problema é a expectativa.
Muita gente começa achando que: “Agora vai ser fácil”
E não é assim.
Eles ajudam MUITO —
mas não substituem estratégia.
E quando usados do jeito certo,
podem ser exatamente o que faltava.
Se usados do jeito errado…
viram mais uma frustração.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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02/04/2026

Vão falar.
Vão duvidar.
Vão julgar.
Isso faz parte.
Mas existe uma diferença entre quem chega e quem f**a no meio do caminho:
👉 quem chega… continua.
Mesmo insegura.
Mesmo com medo.
Mesmo sem aplauso.
Porque no fim, não é sobre o que falam de você.
É sobre o que você decide fazer com isso.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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31/03/2026

🔊 No momento o número (12) 31448512 está sem whastapp e funcionando apenas para ligação telefônica.

Para whatsapp utilize (12) 99713 1520

30/03/2026

💧A sede pode ser confundida com fome.
Quando passamos muitas horas sem beber água, o corpo pode interpretar essa necessidade como vontade de comer.
Uma estratégia simples é beber um copo de água cerca de 30 minutos antes das refeições.
Além de ajudar na hidratação, isso pode aumentar a sensação de saciedade e melhorar o controle alimentar.
Hoje experimente esse pequeno ajuste e observe como seu corpo responde. 👈

Salve este post para lembrar dessa microação.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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26/03/2026

A ANVISA aprovou recentemente a nova apresentação do Mounjaro em caneta multidose.
Essa mudança não altera o medicamento em si, mas melhora a forma de uso — trazendo mais praticidade e organização para o tratamento.
Na prática, isso representa uma evolução importante dentro da medicina baseada em evidência.
Mas é essencial lembrar:
o resultado não está apenas na medicação.
Está na forma como o tratamento é conduzido, na consistência e no acompanhamento adequado.
Cada paciente tem um contexto, uma história e um caminho único.
E é isso que orienta qualquer decisão terapêutica responsável.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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23/03/2026

🍴A saciedade não acontece imediatamente.
Ela depende de sinais hormonais que levam alguns minutos para chegar ao cérebro.
Quando comemos muito rápido, podemos ingerir mais comida antes que o corpo perceba que já está satisfeito.
Reduzir a velocidade da refeição ajuda a perceber melhor esses sinais.
Hoje experimente comer um pouco mais devagar e observe como se sente ao final da refeição.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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21/03/2026

💭A maioria das pessoas desiste antes de ver o resultado.
Não porque não são capazes,
mas porque não suportam o processo.
A verdade é que mudar exige desconforto.
Exige abrir mão do imediato por algo maior lá na frente.
Exige continuar mesmo sem garantia.
Mas cada escolha que você faz hoje está te moldando.
Mesmo quando parece pequeno.
Mesmo quando parece lento.
Persistir não é sobre nunca cair.
É sobre decidir levantar mais uma vez.
E mais uma.
E mais uma.
Até dar certo. 💫

19/03/2026

A primeira refeição do dia influencia diretamente a fome das próximas horas.
Cafés da manhã ricos em carboidratos simples podem provocar aumento rápido da glicose e da insulina, seguido de fome precoce.
Adicionar proteína ajuda a aumentar a saciedade e melhorar o controle do apetite.
A proposta é simples: testar esse pequeno ajuste e observar como seu corpo responde.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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17/03/2026

Nem toda fome vem do estômago.
Muitas vezes ela surge do estresse, da ansiedade, do tédio ou do cansaço.

A fome emocional costuma aparecer de forma repentina e geralmente pede alimentos muito específicos — especialmente doces ou ultraprocessados.
Já a fome física aparece gradualmente e melhora depois da refeição.

Aprender a reconhecer essa diferença é uma habilidade fundamental no processo de emagrecimento.

🙏Hoje experimente uma pausa de alguns minutos antes de comer.
Esse pequeno espaço entre o impulso e a ação aumenta muito a consciência alimentar.

Salve este post para lembrar dessa microação!

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

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15/03/2026

Lembre-se:
A vida é curta.
Os dias passam rápido.
E as coisas ruins…
são apenas situações passageiras.
Não transforme um momento difícil
em uma vida inteira pesada.
Escolha viver o melhor que puder.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP RQE 39557

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