Nutricionista Flávia Costa

Nutricionista Flávia Costa Atendimento de mulheres
Reeducação alimentar

A alimentação antiinflamatória na maior parte do seus dias, vai beneficiar e muito sua melhora e progressão da doença .O...
14/03/2025

A alimentação antiinflamatória na maior parte do seus dias, vai beneficiar e muito sua melhora e progressão da doença .

Os 6 Ds da endometriose são um conjunto de sintomas que podem ajudar a diagnosticar a doença.

**Dismenorreia**: Cólicas menstruais intensas

**Dispareunia**: Dor ou desconforto durante a relação sexual

**Disúria**: Desconforto ao urinar

**Disquesia**: Desconforto ou dor ao evacuar

**Dor pélvica crônica**: Dor persistente na região pélvica

**Dificuldade para engravidar**: A endometriose pode dificultar a concepção

O inchaço abdominal pode acontecer por varios motivos , entre eles : gases em excesso, disbiose intestinal, a propria inflamação , e alterações hormonais.

E sim, a carne vermelha segundo um estudo contribuiu em 58% a redução da dor em mulheres que diminuiram seu consumo.

Acertou quantas perguntas ?

gabarito : antiinflamatória / não / sim / sim

Para todas que comentarem , entregarei um ebook sobre o ciclo das sementes , uma estratégia excelente para dar o primeiro passo no seu tratamento da endometriose .

Falo que nada sem a permissão de Deus é possível , nem o meu trabalho seria tão lindo se Deus não tivesse abençoado e me...
11/02/2025

Falo que nada sem a permissão de Deus é possível , nem o meu trabalho seria tão lindo se Deus não tivesse abençoado e me colocado no caminho da saúde da mulher.
O ano de 2023 para 2024 foi extraordinário, ao todo 5 pacientes em tratamento engravidaram .
Aqui temos várias histórias. Histórico de sop , casada a 7 anos e sem o uso de contracepção , e engravidou depois do tratamento, outras causas sem causa de infertilidade aparente .
Fato é que o emagrecimento ajuda muito a desinflamar o corpo, mas não só isso. A mudança de hábitos, estilo de vida, suplementação de acordo com essas, tudo corrobora para que o corpo vá desinflamando , ovulação melhora,ciclo menstrual regula,e o milagre da vida acontece .
Com a permissão delas, coloquei aqui um pouco de algumas maravilhosas com seu sonho em mãos 🙌🏻
E você ? Já realizou esse sonho ou ainda sonha ?

No método girassol existem muito mais opções para te ajudar a controlar a doença e desinflamar. Comer todos os dias a me...
10/02/2025

No método girassol existem muito mais opções para te ajudar a controlar a doença e desinflamar. Comer todos os dias a mesma coisa não é uma estratégia interessante caso você queira desinflamar.
Alimentos saudados com receitas gostosas e práticas de fazer , é o que minhas pacientes encontram no método 🌻
Então já salva esse post caso você seja uma mulher que não sabe o que comer pra melhorar

O processo de mudança já começa na primeira consulta ! E por aqui eu trabalho corpo , mentalidade e o emocional também ....
07/02/2025

O processo de mudança já começa na primeira consulta ! E por aqui eu trabalho corpo , mentalidade e o emocional também . Na verdade estímulo que elas possam ir tendo autonomia de perceber seu corpo melhor , o que acontece quando ficam estressadas, nervosas, ansiosas. O autoconhecimento é um dos pilares do tratamento!
Fora as mudanças internas como intestino melhorando, disposição , etc
Até quando você vai afiar a sua mudança maravilhosa? Já estamos em fevereiro , e você vai cumprir esse ano a promessa que fez de se cuidar mais ?
Se sim, entre em contato comigo para saber mais sobre o método girassol e ser mais uma paciente com resultado.

Em 10 anos de formada aprendi que o processo vai muito além da entrega de um plano alimentar .Comenta com um 🌻 se algo n...
06/02/2025

Em 10 anos de formada aprendi que o processo vai muito além da entrega de um plano alimentar .

Comenta com um 🌻 se algo nas mensagens fez sentido pra você

Comer bem, com equilíbrio e alcançar os objetivos é uma das minhas metas no consultório.Alguma coisa aqui tá muito fora ...
04/02/2025

Comer bem, com equilíbrio e alcançar os objetivos é uma das minhas metas no consultório.
Alguma coisa aqui tá muito fora da casinha ou da realidade? Não , só comida de verdade e estratégia para cada uma chegar no seu objetivo.

Se você estiver lendo esse post, mesmo que a gente não se fale a muito tempo, escreva aqui uma memória que tem comigo .D...
27/01/2025

Se você estiver lendo esse post, mesmo que a gente não se fale a muito tempo, escreva aqui uma memória que tem comigo .
Depois faça isso no seu feed também .
Tô curiosa para ver as repostas 🌻

A maioria das mulheres com endometriose apresentam polimorfismo na enzimaGlutationa S-transferase (GST), uma das enzimas...
22/01/2025

A maioria das mulheres com endometriose apresentam polimorfismo na enzima
Glutationa S-transferase (GST), uma das enzimas mais importantes para DETOX.

Em virtude disso, elas tem uma tendência maior de acumular toxinas. O bom funcionamento desse ciclo de eliminação de metais pesados, depende das vitaminas B12, B6, B9, Betaína e da Colina.

De acordo com estudos, as mulheres com endometriose apresentam menores níveis de vitamina D.

Geralmente o aumento da inflamação vem junto com uma deficiência de vitamina D.

Eu gosto e ajusto a vitamina D das minhas pacientes com endometriose em pelo menos 40

Algumas outras vitaminas ajudam também na inflamação e também na imunidade ( que a mulher com endometriose tem diminuída ) muitas vezes se fazendo necessário a suplementação dela até endovenosa dependendo do valor .
Faz quanto tempo que você não avalia suas vitaminas ?
Dentro do método girassol , eu sempre peço os exames e analiso e faço a suplementação de acordo com o que cada paciente precisa . As vezes até orientar dependendo do caso para fazer endovenoso, como foi o meu caso nessa foto que meu ferro estava baixo .
Se você tem endometriose e precisa desse cuidado mais específico me chama no direct que te explico como funciona .

É comum ver muitas mulheres não conseguindo concluir o tratamento da endo e adeno pelo fato de não conseguir seguir uma ...
20/01/2025

É comum ver muitas mulheres não conseguindo concluir o tratamento da endo e adeno pelo fato de não conseguir seguir uma alimentação restritiva . E deixa eu contar uma coisa pra você , eu não consigo também . Eu como glúten, como açúcar , como derivados do leite , MAS tem um porém grande aqui.
Faço isso 20% do tempo e sei qual são os momentos em que posso fazer isso . Quem me segue aqui todos os dias e acompanha os stories vê o quanto eu me alimento bem e faço disso uma rotina na minha vida , a alimentação saudável é como se fosse escovar os dentes pra mim, já virou hábito. E eu sei que pra você talvez seja difícil colocar esse hábito na sua rotina , por isso ter ajuda é importante nesse momento , e ter ajuda de quem entende do assunto duplamente é melhor ainda !
Dentro do método girassol posso te garantir que conseguirá seguir a alimentação antiinflamatória sem que isso seja um peso pra você . Se quiser saber mais como funciona só colocar aqui nos comentários que te chamo para explicar melhor .

Cuidar da nossa casa é fundamental. Casa essa que foi morada da minha filha por 9 meses. Casa essa que eu cuidar muito b...
17/01/2025

Cuidar da nossa casa é fundamental. Casa essa que foi morada da minha filha por 9 meses. Casa essa que eu cuidar muito bem pelo menos durante 3 anos , com mais afinco . Quando recebi o diagnóstico da endometriose, eu fiquei mais ainda em estudar e melhorar tudo que eu poderia.
Taxa de exames de sangue baixas
Atividade física
Alimentação antiinflamatória
Vaporização de útero, emplastro de argila, chás, escalda pés ( todo o cuidado da ginecologia orgânica)
Eu uni o que já sabia + o que aprendi do tratamento natural . E com a graça de Deus , realizei meu sonho na primeira tentativa .
O que quero te falar é que a nutrição não cura tudo , tem mulheres que vão precisar de intervenção cirúrgica , de hormônios . Mas mesmo com tudo isso , se você não tiver a nutrição alinhada , nada vai mudar . Você só estará tratando sintomas e não a doença .

Essa sou eu , em um dia normal de menstruação . Assim foram dos 13 aos 30 anos . Dores fortes, me arrastava pra trabalha...
13/01/2025

Essa sou eu , em um dia normal de menstruação . Assim foram dos 13 aos 30 anos . Dores fortes, me arrastava pra trabalhar, tomava todos os remédios possíveis .
Comecei com atroveram , depois postan ai não adiantava mais e fui pro feldene , também não adiantava mais , até que cheguei no ponto de tomar toragesic junto com tropinal , e se eu te falar que nem eles adiantavam mais , aliviavam , mas não tirava a dor .
A alimentação estava ajustada, atividade física melhor , mas meu emocional estava péssimo , uma carga de estresse no trabalho absurda , eu queria dar conta de tudo, abraçar o mundo e não aceitava ajuda . Era uma ofensa ter que pedir ajuda a outra pessoa .
Aos poucos fui entendendo que o tratamento para endometriose era multifatorial . Alimentação + atividade física + emocional . A chave do sucesso estava aí .
Comecei o tratamento para engravidar, e a isenção da menstruação me aliviou , que benção foi quase um ano sem dor . Mas com 3 meses de pós parto ela voltou , e pra minha supresa , sem dor nenhuma !
Assim foram os meses de setembro, outubro , novembro , dezembro. Hoje dia 13/1 ela chegou de novo e dessa vez com dor . Igual antes e eu automaticamente revi meus hábitos e pensei : tá explicado ….um mês de mais comilança , e comidas que não estavam tão ajustadas , um mês sem atividade física, um mês de muita preocupação e estresse pessoal .
Identificar o que te faz mal , qual seu gatilho pra dor e o quanto todos esses hábitos em equilíbrio te ajudam é o meu papel como nutricionista e mulher com endometriose.
Quero te ajudar a melhorar , no dia 20/01 começa o desafio “ jornada endometriose controlada” lá abordaremos assuntos como os citados aqui, receitas , e dicas de como você pode começar sua jornada para viver bem com a a doença .
Se você quer participar comenta aqui abaixo que te envio o link do desafio no direct 🌻

Procura-se mulheres que queiram tratar a endometriose de forma natural 🌻🍃Se você é uma dessas mulheres, que bom que esse...
12/01/2025

Procura-se mulheres que queiram tratar a endometriose de forma natural 🌻🍃

Se você é uma dessas mulheres, que bom que esse conteúdo chegou até você ❤️

Se você não é uma dessas mulheres, que tal enviar para uma amiga?

No dia 20/01/2025, farei um desafio online, totalmente GRATUITO: A JORNADA ENDOMETRIOSE CONTROLADA
onde vou te guiar para alcançar esse objetivo.

Vamos falar sobre hábitos que são importantes na sua rotina desinflamatória, como o uso de shot, receitas, a importância dos exames de sangue e também sobre os sabotadores que rodeiam a nossa mente e nos afastam do nosso objetivo.

O conteúdo será passado de forma prática, com ferramentas para preencher, espaço
para tirar dúvidas e muito mais. O foco do desafio é mostrar como ter uma vida mais
organizada e saber trabalhar nossas forças para não parar na metade do caminho.

Minha ideia é que você dê início ao seu tratamento natural e entenda os conceitos-chave que precisará seguir depois.

O desafio acontecerá no dia 20 de janeiro às 7 horas.

Como participar? ✅

Entre no grupo do WhatsApp, onde disponibilizarei ferramentas e o desafio. Além disso, teremos espaço para tirar dúvidas e muito mais.

É 100% gratuito, e 100% online. Aproveite e convide uma amiga para participar com
você, envie esse post a ela.

Endereço

Avenida Nossa Senhora Da Lapa 546/Vila Nova
Cubatão, SP
11510-310

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