30/04/2026
Para uma postura correta no trabalho, sente-se com a coluna apoiada, ombros relaxados e quadris/joelhos em ângulos de 90°. Mantenha os pés firmes no chão, a tela do monitor na altura dos olhos e antebraços apoiados, evitando cruzar as pernas ou escorregar na cadeira. Faça pausas para alongar.
Pontos-chave para ergonomia:
Coluna: Mantenha a curvatura natural da lombar apoiada no encosto da cadeira.
Pernas e Pés: Joelhos devem formar um ângulo de 90° e pés devem ficar totalmente apoiados no chão ou em suporte apropriado.
Braços e Punhos: Cotovelos próximos ao corpo, formando um ângulo de 90° a 100° com a mesa, mantendo os antebraços apoiados.
Monitor: O topo da tela deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo para evitar tensão no pescoço.
Cadeira: Use cadeiras com regulagem de altura e apoio lombar (preferencialmente conforme NR17).
Movimento: Levante-se e alongue-se a cada hora para evitar sobrecarga muscular.
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Consulte um Ortopedista.
Dr. Gustavo Brianeze
CRM 4906-MT | RQE 2844