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Shirlene Costa Psicóloga

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Brasil
Cuiabá, MT
Shirlene Costa Psicóloga

♡ Psicóloga Clínica CRP 18/06022
♡ Terapeuta EMDR

27/08/2025

Hoje é dia do psicólogo
E eu só consigo sentir gratidão por ter escolhido uma profissão que me permite estar ao lado de tantas histórias, cuidando do que não se vê, mas que pesa tanto: a mente e o coração.

Ser psicóloga é acreditar na potência de cada pessoa e caminhar junto na busca por leveza, cura e transformação.

Feliz Dia do Psicólogo a todos que, assim como eu, escolheram dedicar a vida a cuidar de vidas. 💕

21/08/2025

A terapia on-line é uma forma acessível e prática de cuidar da mente.

Ela oferece os mesmos benefícios da presencial, com mais flexibilidade e conforto.

Vantagens:
• Atendimento de onde você estiver
• Mais privacidade
• Economia de tempo e deslocamento
• Ambiente familiar e seguro para se abrir

A conexão continua sendo de pessoa pra pessoa.

Se você sente que precisa de ajuda, mas a rotina tá corrida, talvez essa seja a porta de entrada ideal pra você começar.

Ficou com dúvidas?

Me chama no WhatsApp ou manda uma mensagem aqui!

19/08/2025

Seu cérebro ama movimento, e não é sobre estética, é sobre bioquímica e plasticidade neural. quando você se exercita, acontecem coisas poderosas:

• +humor: aumenta serotonina, dopamina e endorfina, aliviando sintomas de ansiedade e depressão leves
• –estresse: regula o cortisol e relaxa o corpo após o esforço
• foco & memória: sobe o fluxo sanguíneo no cérebro e o bdnf (fertilizante dos neurônios), favorecendo atenção e neuroplasticidade
• sono melhor: mais sono profundo = consolidação de memórias e recuperação emocional
• autoestima e rotina: sensação de conquista fortalece autoeficácia e disciplina

E como começar sem drama:
1. caminhe 10–20 min hoje mesmo
2. escolha algo prazeroso (dançar, pedalar, alongar, musculação)
3. mantenha 3–5x/sem, respeitando seus limites e, se preciso, orientação médica

exercício não substitui terapia, mas é um aliado valioso no tratamento.

salve este post e marque alguém que precisa desse empurrãozinho. 🫶🏻

31/07/2025

Alguns sinais de alerta aparecem bem antes da violência física.

– te afasta da família ou dos amigos
– controla o que você veste ou onde vai
– te culpa por tudo o que acontece
– te ridiculariza ou invalida o tempo todo
– oscila entre o “te amo” e o “você não vale nada”

Entre muitos outros sinais…

Não ignore: o relacionamento abusivo não começa com soco… começa com controle.

A terapia pode te ajudar a enxergar o que hoje ainda parece “normal”.

22/07/2025

E se, de repente, você se tornasse inteligente demais… pra continuar sendo feliz?

Flores para Algernon me silenciou por dias.
A história de Charlie é bonita, triste e brutal.
Ele ganha inteligência… mas perde a paz.

Começa a entender o mundo, e isso o destrói por dentro.

Um livro que mostra o quanto a ignorância pode ser leve…
E como o conhecimento pode ser solitário.

📚 Um dos livros mais dolorosos e necessários que já li.

01/07/2025

Essa é uma das queixas mais comuns de pais:

📌 “Meu filho não presta atenção em nada.”
📌 “Ele começa e não termina.”
📌 “Parece que vive no mundo da lua.”

Mas, muitos ainda não sabem é que isso pode não ser preguiça ou desobediência.

Esses comportamentos podem ser sinais de TDAH ou outros transtornos do neurodesenvolvimento.

E é exatamente aí que a avaliação neuropsicológica entra:

Ela investiga como o cérebro da criança está funcionando atenção, memória, comportamento, linguagem e mais.

Com um diagnóstico preciso, é possível:
✔️ Entender o que está acontecendo
✔️ Oferecer o suporte certo
✔️ E principalmente: aliviar a culpa, o medo e a insegurança dos pais.

🧠 Cuidar da mente também é formar um futuro mais leve para os nossos filhos.

11/05/2025

Ao me tornar mãe, descobri um amor que não cabe em palavras.
Um amor que pulsa no peito, transborda no olhar e faz o coração dançar a cada sorriso, a cada gargalhada. O cheirinho dela se tornou o meu perfume preferido.😍

Ser mãe me revelou uma força que eu nem imaginava ter. Me ensinou a confiar nos meus instintos e me fez amar ainda mais a minha mãe. Agora entendo tantas coisas que, antes, eu não conseguia compreender.

Mas, acima de tudo, ser mãe me fez perceber que, para cuidar bem dela, eu preciso cuidar primeiro de mim. Meu bem-estar virou prioridade. Não por egoísmo, mas por amor.
Porque ela merece a minha melhor versão.
E eu também.❣️

24/04/2025

Você já percebeu quantas vezes diz "não tenho tempo" para algo que gostaria de fazer? Essa frase pode parecer uma justificativa válida, mas muitas vezes esconde uma armadilha: a crença de que o tempo é o problema, quando na verdade, a questão pode estar nas nossas prioridades e escolhas.

🔹 O que realmente importa para você?
Muitas vezes, gastamos horas em atividades que não nos trazem satisfação ou que não contribuem para nossos objetivos. Que tal observar onde seu tempo está sendo investido? Será que redes sociais, compromissos desnecessários ou a dificuldade em dizer "não" estão ocupando o espaço do que realmente faz sentido para você?

🔹 Dizer “sim” para você mesmo
Aprender a estabelecer limites é essencial para abrir espaço para aquilo que te faz bem. Quando você diz "sim" para tudo e todos, acaba dizendo "não" para suas próprias necessidades. Definir prioridades não é egoísmo, é autocuidado.

🔹 Organizar não é limitar, é libertar
Ferramentas como agendas, planejamento semanal e metas realistas podem transformar sua relação com o tempo. Pequenas mudanças na rotina fazem uma grande diferença. E lembre-se: incluir pausas e momentos de autocuidado não é perda de tempo, mas sim um investimento no seu bem-estar.

No fim das contas, todos temos as mesmas 24 horas no dia. A pergunta não é se você tem tempo, mas sim se está disposto a criá-lo para o que realmente importa. O que você pode mudar hoje para viver de forma mais alinhada com suas verdadeiras prioridades? ⏳✨

22/04/2025

Você já sentiu que algo dentro de você te impede de avançar, mesmo quando você tem capacidade para isso? As crenças negativas são pensamentos enraizados que sabotam nossas escolhas e nos fazem duvidar do nosso próprio potencial. Muitas vezes, elas surgem de experiências passadas, críticas recebidas ou até mesmo de nossa própria autopercepção distorcida. O que talvez você não saiba é que essas crenças podem ser reprocessadas e ressignificadas – e a terapia EMDR, pode ser uma ferramenta poderosa nesse processo.

🔹 Identificando crenças negativas: Muitas dessas crenças operam de forma inconsciente, disfarçadas de “verdades absolutas”. Pensamentos como “Eu não sou bom o suficiente” ou “Sempre falho no que faço” podem parecer naturais, mas refletem interpretações distorcidas da realidade. O primeiro passo para superá-las é reconhecê-las e questioná-las: De onde vem essa ideia? Ela realmente define quem eu sou?

🔹 Desafiar e ressignificar: A terapia EMDR auxilia no reprocessamento dessas crenças, acessando memórias e experiências que contribuíram para sua formação. Ao ressignificar esses eventos, sua mente aprende a responder de forma mais adaptativa, permitindo que você se veja com mais clareza e confiança.

Ressignificar crenças negativas não acontece da noite para o dia, mas é um processo possível e transformador. Que história sobre si mesmo você quer ressignificar? A mudança começa agora. 💙

20/04/2025

Você já parou para pensar em como nossas opiniões, comportamentos e emoções são moldados pelas pessoas ao nosso redor? A influência social é um fenômeno poderoso que afeta nossas decisões diárias, desde pequenas escolhas até a forma como nos enxergamos.

🔹 A necessidade de pertencimento pode nos levar a agir de maneiras que, sozinhos, não consideraríamos. Já se pegou concordando com algo apenas para se encaixar? Esse é um exemplo claro de conformidade, onde buscamos aceitação mesmo que isso vá contra nossos valores.

🔹 A comparação constante – especialmente nas redes sociais – pode distorcer nossa percepção sobre nós mesmos. Ao vermos apenas o lado "perfeito" da vida alheia, corremos o risco de sentir que nunca somos bons o suficiente. Mas lembre-se: o que vemos online não é a realidade completa.

🔹 A influência pode ser positiva também! Cercar-se de pessoas que te inspiram e apoiam fortalece sua autoestima e promove crescimento pessoal. O ambiente certo pode ser um grande impulsionador para seu bem-estar emocional.

E se algumas dessas influências forem difíceis de quebrar? O EMDR pode ajudar a ressignificar experiências que te fazem repetir padrões nocivos, permitindo que você se liberte de crenças limitantes e fortaleça sua identidade.

Reflita: quem está influenciando seus pensamentos e emoções? Você está vivendo para agradar os outros ou sendo fiel a si mesmo? 💭💙

Compartilhe nos comentários como você percebe a influência social no seu dia a dia!

18/04/2025

Você sabia que o bem-estar não é apenas uma questão de sorte, mas sim um reflexo das escolhas e hábitos que cultivamos diariamente? Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde mental e emocional.

✨ Gratidão: Reservar alguns minutos para reconhecer o que há de positivo na sua vida pode transformar sua perspectiva e fortalecer sua resiliência emocional.
🧘 Atenção plena (mindfulness): Viver o presente e observar seus pensamentos sem julgamento ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.
🏃‍♂️ Movimento e exercício: A atividade física libera endorfinas, promovendo sensação de bem-estar e equilíbrio mental.
💙 Relacionamentos saudáveis: Ter conexões significativas fortalece nossa autoestima e cria um suporte emocional essencial.

Além dessas práticas, o EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) pode ajudar a ressignificar experiências difíceis e reduzir o impacto de traumas e padrões emocionais negativos. Essa abordagem permite que seu cérebro processe memórias de forma mais saudável, promovendo mais leveza e equilíbrio na sua vida.

Você está pronto para investir no seu bem-estar? Compartilhe nos comentários qual dessas práticas você pretende incluir no seu dia a dia! 💫

16/04/2025

Nem sempre é fácil perceber quando um relacionamento está te machucando. Algumas atitudes parecem inofensivas no começo, mas, com o tempo, desgastam sua autoestima e bem-estar. Se você tem se sentido desconfortável, fique atento a alguns sinais:

🔍 Controle excessivo – Se a outra pessoa monitora suas ações, decide com quem você pode falar ou onde pode ir, isso não é preocupação, é manipulação.
🗣 Comunicação agressiva – Se as conversas viram brigas constantes, insultos ou silêncios punitivos, algo está errado.
😔 Desvalorização – Se você se sente constantemente criticado, comparado ou ridicularizado, sua autoestima pode estar sendo destruída.
🔄 Ciclo de abuso emocional – A pessoa erra, pede desculpas, promete mudar... e repete tudo de novo.
⚠️ Medo de conflitos – Se você sente receio de expressar sua opinião por medo da reação do outro, isso não é normal. O amor não deve causar medo.

Se essas situações fazem sentido para você, é hora de olhar para isso com seriedade. A terapia pode te ajudar a reconhecer esses padrões e fortalecer seu amor-próprio.

Com o EMDR, é possível processar experiências dolorosas, desfazer gatilhos emocionais e se libertar do impacto de relacionamentos tóxicos. Você não precisa carregar esse peso para sempre. 💙

Endereço

Rua Coronel Neto, 111, Goiabeiras
Cuiabá, MT
78032-065

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Telefone

+5565992034659

Site

https://psicologashirlene.mypixieset.com/

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