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Duo.saudável

Te ajudo emagrecer de forma saudável
Método validade e aprovado por mais de 30mil mulheres

16/01/2025

Sobre fases na vida !
Todas nós temos fases, e nelas tbm temos escolhas… Essa fase da primeira foto, foi uma fase que ganhei um pouco de excesso de peso e muita gordura localizada, além de celulites, e com tudo isso me sentia super baixo astral, minha autoestima tava abaixo do fundo do poço, apesar do sorriso. Más no momento eu e o espelho era outro papo. Sem falar que queremos sempre nos esconder nas fotos e atrás de roupas que não queremos usar, e sim por nos deixar mais confortável entre aspas.

Enfim nunca escolhi ficar sem o meu autocuidado, mais existem as fases, e na primeira oportunidade voltei com a minha rotina novamente, e hoje tudo certo, felizzz com o espelho e eu🙏💪🏽❤️

E com tudo isso incentivo você mulher a recomeçar e escolher o autocuidado como prioridade.

06/01/2025

Alguns benefícios de fazer seu treino no conforto de sua casa 🧡

05/01/2025

Sua jornada não precisa de equipamentos caros ou academia. Só precisa de ação!

02/01/2025

🚀 O Corpo Não Sabe a Diferença!
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17/10/2024

Amiga, não é comer salada de vez em quando..
Não é beber 2,5L de água de vez em quando..
Não é se exercitar de vez em quando..
Não é dormir bem de vez em quando..

É fazer de forma CONSISTENTE.

Anota essa palavrinha mágica aí no seu caderninho "CONSTÂNCIA" e leva isso com você para onde for.

Entendeu?

01/06/2024

As fibras alimentares são componentes essenciais de uma dieta saudável, encontradas principalmente em frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas. Exemplos de alimentos ricos em fibras incluem maçãs, laranjas, brócolis, aveia, feijões e lentilhas. Essas fibras são classificadas em solúveis e insolúveis, cada uma desempenhando um papel vital no organismo.

Fibras solúveis, presentes em aveia e frutas cítricas, dissolvem-se em água formando uma substância gelatinosa, ajudando a reduzir os níveis de colesterol e glicose no sangue. Já as fibras insolúveis, encontradas em cereais integrais e vegetais, aumentam o volume do bolo f***l, promovendo a regularidade intestinal.

Os benefícios do consumo adequado de fibras são numerosos: além de melhorar a digestão, elas ajudam no controle do peso, reduzindo o apetite ao aumentar a sensação de saciedade. As fibras também estão associadas à diminuição do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Incorporar uma variedade de fontes de fibras na dieta é, portanto, fundamental para a manutenção da saúde geral.

28/05/2024

O pão, muitas vezes visto como o grande vilão das dietas, não é o verdadeiro problema.
A chave está em como ele é consumido e com o que ele é combinado.

O recheio que você escolhe faz toda a diferença: optar por manteigas e embutidos ricos em gorduras saturadas pode tornar o pão uma opção menos saudável.

Além disso, a quantidade consumida também é crucial. Comer pão em excesso pode contribuir para o ganho de peso, mas quando consumido com moderação e acompanhado de recheios nutritivos, ele pode ser parte de uma dieta equilibrada.

É essencial considerar o que você come ao longo do dia inteiro. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais, é fundamental para uma boa saúde. Portanto, o pão em si não é o inimigo, mas sim os hábitos alimentares como um todo.

28/05/2024

Comece o dia com energia! 🌞🍎

Aqui estão 5 opções saudáveis de café da manhã para você experimentar e se sentir bem o dia todo.

Qual é a sua favorita?

"

29/04/2024

Já comeu seu alface hoje?

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