Nutricionista Thainá Carpanezi

16/01/2023

Quantas vezes você chegou na sexta-feira, no sábado ou mesmo no domingo e disse: “na segunda-feira vou começar uma dieta” e, finalmente chegamos na tal da segunda-feira e você nunca iniciou nada?

Pois é, isso é algo frequente e acontece com a grande maioria das pessoas.
Embora uma pequena parcela consiga, de fato iniciar um planejamento alimentar na segunda-feira o que vemos são falsas promessas de muitos que jamais iniciaram nada em dia algum. Isso ocorre, principalmente, pelo fato de que o começar na segunda-feira, nada mais é do que uma desculpa para procrastinar algo que já deveria ter sido iniciado a muito tempo.

Então, não invente desculpas. Se deseja iniciar uma mudança na sua alimentação, comece hoje, independente de como fará isso. Comece reduzindo 1 pedaço de pizza no final de semana, optando pela Coca-Cola zero em vez da Coca-Cola com açúcar, optando por um suco natural em vez de um suco de caixinha.

Você pode começar com pequenas mudanças, mas o mais importante é começar!

Agora me conta, qual mudança você começará hoje?!📝

08/12/2022

Se você não sabe por onde começar para se alimentar com maior qualidade, o ideal é procure um profissional para te ajudar.

Mas isso não quer dizer que você irá depender dele para o resto da sua vida. É com o tempo e com o devido auxílio que aprendemos como e o que devemos fazer para nos alimentarmos melhor.

Durante a consulta, sempre explico para o paciente que a minha meta é:

✨A longo prazo é esperado que você tenha aprendido e desenvolvido autonomia alimentar, te possibilitando realizar melhores escolhas no que se refere a alimentação.

Mas até lá, se sentir dificuldade... Me procure! Estou aqui para te ajudar 💚

09/11/2022

Dependendo da severidade dos sintomas causados pela DRGE pode ser necessário a modificação da consistência dos alimentos, de sólidos para líquidos.

Além disso, pensando no fracionamento, podemos aumentar o número de refeições reduzindo dessa forma o volume alimentar ingerido.

E não para por ai, existem diversas abordagens nutricionais importantes no tratamento da DRGE e esofagite.

Embora você possa começar realizando essas pequenas mudanças em sua alimentação, é de suma importância o acompanhamento de um nutricionista, evitando assim a piora e evolução do quadro.

07/11/2022

✨NOVA SEMANA SE INICIA✨

🎯Tarefas para cumprir essa semana:

1. Faça um chek list da sua semana;
2. Organize seus horários (alimentação, treino, trabalho e claro um tempo para você);
3. Deixe pronto seu cardápio semanal, isso te ajudará muito;
4. Procure começar um novo hábito que vai contribuir para você chegar mais próximo do seu objetivo;

Me conta, qual dessas tarefas você iniciará hoje?

20/10/2022

Embora a ricota apresente menor teor calórico em relação ao demais. Ela não é considerada um queijo. Afinal, o seu processo de fabricação se difere em relação aos demais.

Enquanto os outros são produzidos a partir do coalho, a ricota é produzida a partir do soro do leite, tornando-a também um produto lácteo.

Sendo assim, o queijo minas frescal é aquele que apresenta menor teor calórico.

Você sabia disso?

10/10/2022

Eai, vamos começar essa semana linda praticando todas essas metas? 🙋🏼‍♀️🚀💚

19/09/2022

Você quer mudar a sua alimentação? Quer melhorar a sua composição corporal? Ganhar massa muscular ou perder gordura? Bom, não adianta acreditar que você fará tudo 100% correto.

As pequenas mudanças por menor que sejam farão toda a diferença. Se você mudar em 10% a sua alimentação isso já é uma grande mudança!

Não pense que para emagrecer você não pode comer o que você sente vontade ou tem prazer.

O importante é que a maior parte das suas escolhas alimentares sejam de boa qualidade. Mas aquele doce que você gosta… Ele não precisa sumir da sua vida para que você alcançar o que quer.

Algo aconteceu e você não conseguiu seguir a meta estabelecida? Não tem problema, recomece! O mais importante é você ter consciência disso e retomar o controle da sua rotina.

Lembre-se que todo mundo começou de algum lugar.

Para alcançar o seu objetivo você deve curtir o processo e aprender com ele, afinal isso não será uma escolha temporária, será uma escolha para a sua vida toda.

16/09/2022

Quem disse que você precisa se limitar a um simples pão com queijo? 🍞🧀

Aqui estão algumas variações para você colocar em prática e inovar na combinação do seu pão, seja de café da manhã, lanche da tarde ou da refeição que for!

Me conta, como geralmente você costuma rechear o pão?

15/09/2022

Seja bem-vindo!

Aqui você encontrará um atendimento nutricional diferente do tradicional.

Utilizando abordagem comportamental e funcional, unindo emagrecimento, saúde intestinal, manejo do estresse e ansiedade, bem como, estética.

O meu objetivo é ver meu cliente como um todo, assim como ele, de fato, é! Iremos juntos montar um plano alimentar individualizado com aquilo que for melhor para você, de acordo com sua rotina e adequando tudo isso aos seus objetivos de uma forma prazerosa e sem sofrimentos.

Atendimento presencial e online.

Quer saber mais? Me chama no direct para conversarmos!

Viva melhor, tenha uma nutri para chamar de sua!

07/09/2022

Então, se você não apresenta doença celíaca, não faz sentido retirar alimentos que contém glúten da sua alimentação.

Nem mesmo com o argumento de que a retirada poderia favorecer o emagrecimento, porque não é bem assim que acontece..😰

Se sente desconfortável consumindo alimentos que contém glúten? Leve em consideração todo o contexto da sua alimentação, pode não ser o glúten o verdadeiro vilão.

⚠️ É importante sempre procurar um nutricionista para investigar melhor todos os sintomas! ☺️

31/08/2022

31 de agosto, dia do Nutricionista! 💜

Mais um ano comemorando essa profissão que tanto amo. Poder conhecer tantas pessoas e ajudá-las em seus propósitos. Em transformar a vida de cada um com muita saúde e bem estar! 🌱

✨ A nutrição vai muito além do que montar um plano alimentar e calcular calorias. É ouvir, cuidar, ceder, ensinar..e eu AMO o que eu faço! 🤍✨

Obrigada a todos os meus pacientes e aos futuros pacientes por confiarem em meu trabalho.
Contem comigo nessa caminhada, estaremos sempre juntos!! 🤝✨

E aos meus colegas de profissão, feliz nosso dia!! 💚

31/08/2022

🎯 Ainda da tempo de você se organizar com a sua alimentação e rotina!

📌Vamos juntos fazer essa semana diferente!! 🤝

💡Qual dessas metas você já vai colocar na sua lista também?!

29/08/2022

Segunda feira 💜

Podemos reclamar de mais uma semana que começa ou ver uma oportunidade para evoluir, crescer, fazer melhor, cuidar e
se dedicar ainda mais..🍀🎯✨

Eu fico com a segunda opção, e vc?! 🙋🏼‍♀️

23/08/2022

Para conquistar aquilo que muitos não possuem, é necessário se abdicar de coisas que a grande maioria faz.

Se o que você faz rotineiramente não tem lhe trazido resultados, talvez esteja na hora de recalcular a rota, mudar a estratégia.

Ninguém disse que seria fácil, mas para conquistar aquilo que se deseja, talvez seja necessário mudar alguns hábitos e até mesmo o seu estilo de vida.

Perder gordura, ganhar massa muscular, alcançar um maior desempenho físico, entre outros objetivos...Se tudo isso fosse fácil, todo mundo conseguiria alcançar rapidinho.

✨O importante é saber que pequenas mudanças fazem a diferença e, acima de tudo, paciência é a chave.

Aprenda e curta com o processo, todo mundo começou de algum lugar. Nós somos fruto daquilo que fazemos rotineiramente, um passo de cada vez e você irá conquistar aquilo que deseja.

Vamos juntos chegar nos seus objetivos?! 🎯🙋🏼‍♀️

18/08/2022