
23/09/2025
Você sabia que dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem?
😴 O sono é necessário para:
- Fortalecer o sistema imunológico.
- Melhorar a memória e o aprendizado.
- Regular as emoções.
- Promover o crescimento saudável.
Incentive na sua casa uma boa higiene do sono:
- Rotina consistente (mesmo horário para dormir).
- Sem telas 1h antes de dormir.
- Quarto escuro, silencioso e fresco.
- Atividades relaxantes (banho morno, leitura).
- Exposição à luz natural durante o dia.
Vale ressaltar que cada criança é única! Algumas dormem mais à noite, outras preferem cochilos longos durante o dia. Respeite o padrão do seu pequeno.
Adolescentes: é normal que eles desejem dormir mais tarde. Faz parte do desenvolvimento!
(C/informações: SPB e ABSONO)