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Marina Portela - Nutricionista

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Brasil
Cuiabá, MT
Marina Portela - Nutricionista

Te ajudo a emagrecer de forma saudável, sem restrições exageradas e se livrar do efeito sanfona

21/05/2026

Eu não sou a nutricionista certo para você se você espera que eu…

20/05/2026

Da para comer hambúrguer todos os dias na dieta? Sim! Desde que você faça melhores escolhas.

19/05/2026

Fotos tiradas do diário alimentar das pacientes 🥰

18/05/2026

“Do nada” quase nunca é do nada.

Na maioria das vezes, a vontade incontrolável de doce começa nas pequenas escolhas do dia:
– refeições que não sustentam
– pouca proteína e fibra
– longos períodos sem comer
– excesso de restrição
– sono ruim e cansaço

E aí à noite parece que o corpo perdeu o controle, mas ele só está tentando compensar o que faltou o dia inteiro.

Emagrecimento não é viver lutando contra vontade.
É aprender a alimentar seu corpo da forma certa.

Me conta: qual desses você percebe que mais acontece com você? 👇

15/05/2026

Qual dessas você já ouviu? 😅

09/05/2026

Amanhã é dia das mães, mas hoje eu quero falar com você mulher que tem 35, 38, 40 anos e ainda não sabe bem como chegou aqui sem esse título.

Talvez você chegue nessa data com um nó na garganta, não porque não ama a sua mãe, mas porque ainda não é uma.

Talvez você ainda não tenha encontrado a pessoa certa pra construir isso junto.
Talvez você esteja tentando, mês após mês, com toda a esperança e todo o cansaço que isso carrega. Talvez você ainda nem saiba se quer, de fato, ser mãe, e essa dúvida, por si só, já pesa.

E aí vem o mundo perguntar: “E filhos, quando?” Como se você tivesse esquecido. Como se fosse só uma questão de agenda.
Mas além da cobrança de fora, tem a de dentro, que é mais silenciosa e mais cruel. É o relógio biológico que a gente não pediu pra ouvir, mas ouve. É olhar para o calendário e sentir que o tempo tem pressa, mesmo quando a vida ainda não se encaixou do jeito que precisava.

Eu entendo isso. De verdade.
E o que eu quero te dizer hoje é: você não está atrasada. Você está no seu tempo, que é diferente do tempo que te ensinaram a seguir.

Talvez a maternidade chegue pra você de um jeito que ninguém te contou que era possível. Talvez ela já esteja chegando, na forma como você cuida dos filhos das suas amigas como se fossem seus. No amor que você tem pelos seus sobrinhos, pelos seus afilhados. No jeito como você olha pro seu pet às duas da manhã com um carinho que só mãe tem. No colo que você oferece pro seu irmão mais novo quando o mundo aperta.

Isso também é maternidade. Não é co***lo. É real. E talvez, para algumas de nós, o caminho seja diferente mesmo, e tudo bem.

Uma vida vivida com presença, com amor e com cuidado não é uma vida incompleta.
Então hoje, na véspera desse dia que o mundo reservou para as mães, eu quero reservar um espaço pra nós.
Para as que estão esperando.
Para as que estão tentando.
Para as que estão em dúvida.
Para as que estão de luto por uma gravidez que não veio.
Para as que amam de um jeito que o mundo ainda não tem nome certo 🩵

06/05/2026

Imagina…e depois realiza!

01/05/2026

2026 não vai esperar você estar pronta. Vai ter feriado. Vai ter rotina corrida. Vai ter Copa. Vai ter imprevisto.

A pergunta é: você vai usar isso como desculpa ou como teste de maturidade?

Enquanto muita gente vai adiar de novo algumas mulheres vão decidir mudar de vez.

E eu vou abrir algumas vagas para mulheres que querem eliminar até 12kg em 90 dias, com estratégia realista e acompanhamento de verdade.

Se quer saber primeiro:

Comenta EU QUERO 👇

30/04/2026

Abril 🩵

28/04/2026

Tem gente que acha que nutricionista bom é o que proíbe tudo. Eu penso o contrário.

Se a paciente ama capuccino, tem rotina ativa, treina, está evoluindo, emagrecendo e ganhando massa magra qual sentido teria implicar com 3 momentos na semana?

Nutrição inteligente não busca perfeição.
Busca adesão + constância + resultado.

O alimento isolado quase nunca é o problema. O padrão alimentar é.

Muitas mulheres fracassam porque entram em planos impossíveis de sustentar.

Eu prefiro ajustar a vida real do que montar dieta bonita no papel.

28/04/2026

Apoiar alguém que está em processo de emagrecimento não significa cobrar resultados, mas sim estar presente de forma leve e verdadeira.

Essas 5 atitudes podem transformar a jornada de quem você ama.

Me conta: você já teve alguém que te apoiou assim?

Endereço

Avenida Doutor Helio Ribeiro, 487
Cuiabá, MT
78048-250

Telefone

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