Fran Nogueira - psicóloga e orientadora profissional

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Você é a sua melhor companhia!!!✨💚 Que tal implementar essas dicas no seu dia-dia?!
13/08/2024

Você é a sua melhor companhia!!!✨💚 Que tal implementar essas dicas no seu dia-dia?!

A ansiedade não afeta apenas nosso bem-estar individual, mas também pode impactar nossos relacionamentos interpessoais. ...
30/07/2024

A ansiedade não afeta apenas nosso bem-estar individual, mas também pode impactar nossos relacionamentos interpessoais. Arraste para o lado para entender! 👉🏼

Quão saudável é se manter APENAS em função da vontade do próximo?Arraste para o lado e venha refletir comigo!Quantas vez...
26/07/2024

Quão saudável é se manter APENAS em função da vontade do próximo?

Arraste para o lado e venha refletir comigo!

Quantas vezes você renuncia às suas escolhas por medo de machucar outra pessoa? Ou decepcionar? Ou simplesmente por não conseguir dizer não?

Ao ignorar suas próprias vontades e necessidades, e não estabelecer limites para as demandas externas, pode-se alimentar baixa autoestima, frustrações e sentimentos de não aceitação, entre outras questões.

Por isso, é crucial refletir sobre como tem sido para si mesmo(a) ao viver em função dos desejos alheios. Lembre-se: não há relação saudável sem a valorização da individualidade de cada um dos envolvidos.

Agora, comente aqui em baixo: você tem mantido os seus desejos em prioridade? 💚

Na psicoterapia, ampliar o repertório comportamental significa desenvolver novas maneiras de lidar com desafios. Isso ac...
22/07/2024

Na psicoterapia, ampliar o repertório comportamental significa desenvolver novas maneiras de lidar com desafios. Isso acontece ao vivenciar diferentes situações e contextos, aprendendo comportamentos funcionais para cada condição.

Variar os comportamentos é essencial para explorar novas possibilidades, fazer diferente e mudar o rumo das ações. Isso pode levar a uma vida mais tranquila e feliz.

Você tem medo de mudar? 💚

Que além de cultivar boas amizades, você seja o seu melhor amigo!Feliz dia do amigo! 💚
20/07/2024

Que além de cultivar boas amizades, você seja o seu melhor amigo!
Feliz dia do amigo! 💚

A ansiedade é um sentimento muito comum hoje em dia, mas existem algumas maneiras de ajudar a lidar com ela! Vou te cont...
17/07/2024

A ansiedade é um sentimento muito comum hoje em dia, mas existem algumas maneiras de ajudar a lidar com ela! Vou te contar! 💚

1. Respire Fundo: Em momentos de ansiedade, respire profundamente. Isso ajuda a acalmar a mente e o corpo.
2. Pratique a Aceitação: Aceite seus sentimentos sem julgamentos. É normal sentir ansiedade às vezes, e está tudo bem.
3. Converse com Alguém: Compartilhe o que você está sentindo com alguém em quem confia. Às vezes, só falar sobre isso já alivia muito.
4. Mantenha uma Rotina: Estabeleça uma rotina diária que inclua momentos para descanso, atividade física e hobbies que você goste.
5. Exercite-se Regularmente: A prática de exercícios físicos libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
6. Cuide da Alimentação: Alimente-se de forma saudável e evite o consumo excessivo de cafeína e álcool, que podem aumentar a ansiedade.
7. Pratique a Atenção Plena: Aprenda técnicas simples de mindfulness para estar presente no momento atual e reduzir a preocupação com o futuro.
8. Descanse Suficientemente: O sono adequado é essencial para o equilíbrio emocional. Estabeleça uma rotina de sono relaxante.
9. Encontre Momentos de Prazer: Reserve um tempo para fazer coisas que te tragam alegria e relaxamento, como ler, ouvir música ou praticar um hobby.
10. Busque Ajuda Profissional: Se a ansiedade estiver impactando negativamente sua vida, não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

Espero que esse post tenha te ajudado de alguma forma, se precisar, conte comigo! 💚📲

Se você fosse um livro, qual história seria contada? 📖✨Cada capítulo da nossa vida é uma oportunidade para nos conhecerm...
15/07/2024

Se você fosse um livro, qual história seria contada? 📖✨

Cada capítulo da nossa vida é uma oportunidade para nos conhecermos melhor e escrevemos nossa própria narrativa.

Que tal começar hoje a jornada de autoconhecimento e descobrir as histórias incríveis que existem dentro de você?

Arraste para o lado e veja se você se identifica com algum desses sinais de sobrecarga emocional.Reconhecer esses sinais...
12/07/2024

Arraste para o lado e veja se você se identifica com algum desses sinais de sobrecarga emocional.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental e emocional. Não hesite em buscar ajuda e apoio se necessário, estamos aqui para você! 💬🌿

Valorize sempre quem você é, priorize-se, e se acolha, escolha cuidar da sua saúde mental.O amor é uma construção diária...
08/07/2024

Valorize sempre quem você é, priorize-se, e se acolha, escolha cuidar da sua saúde mental.

O amor é uma construção diária, e com o amor próprio, não é diferente! 💚

Praticar a comunicação assertiva pode melhorar significativamente a qualidade das suas interações pessoais e profissiona...
05/07/2024

Praticar a comunicação assertiva pode melhorar significativamente a qualidade das suas interações pessoais e profissionais.

É uma habilidade essencial para construir relacionamentos saudáveis e produtivos. 💚

💚 Buscar ajuda profissional, como a terapia, é essencial para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.A terapia o...
03/07/2024

💚 Buscar ajuda profissional, como a terapia, é essencial para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.

A terapia oferece um espaço seguro para explorar emoções e compreender padrões de comportamento, promovendo insights valiosos sobre si mesmo. Esse entendimento facilita o crescimento emocional e cognitivo, desenvolvendo habilidades como resiliência e empatia. Além disso, a terapia possibilita transformações significativas, ajudando a modificar comportamentos autodestrutivos e adotar atitudes mais saudáveis.

No geral, a terapia contribui para uma vida mais equilibrada, satisfatória e alinhada com os valores e objetivos pessoais.

Entre em contato pelo link da bio! 📲

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