21/11/2024
Passa horas sentado(a) no escritório? A postura inadequada pode gerar
dores, cansaço e até problemas mais sérios na coluna. Mas não se preocupe,
temos algumas dicas simples para melhorar a sua postura e garantir mais conforto e saúde no seu Dia a dia de trabalho! 💪💻
1️⃣ Ajuste sua cadeira: Sente-se de forma que os pés fiquem planos no chão,
com os joelhos alinhados aos quadris. O encosto deve apoiar a região lombar.
2️⃣ Mantenha os ombros relaxados: Evite encolher os ombros para frente.
Procure manter o pescoço alinhado e a cabeça ereta.
3️⃣ Pausas ativas: Levante-se, alongue-se e caminhe um pouco a cada 30-45
minutos. Seu corpo vai agradecer!
4️⃣ Exercícios de fortalecimento: Invista em atividades como Pilates,
fisioterapia ou quiropraxia para corrigir e manter uma postura saudável!
Lembre-se: sua saúde começa com a forma como você cuida do seu corpo no
dia a dia.
Cuide de sua postura, cuide de você!
