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Nutricionista Géssica Fraga

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Brasil
Cuiabá, MT
Nutricionista Géssica Fraga

- Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcinal pela VP
- Pós-graduanda em Materno Infantil
- Mestre em Educação Física pela UFMT

Apaixonada por alimentação!

08/01/2024

Comida de verdade 🤤

📸 do pré preparo de um molho perfeito do meu amor 🧡

04/01/2024

ATENÇÃO 🔈

O açúcar pode ser encontrado na lista de ingredientes dos rótulos de alimentos com os seguintes nomes da imagem acima ☝🏼
Já salva esse post e encaminha para quem precisa saber dessa informação.

01/01/2024

01.01.2024 ✨

Início da contagem regressiva para o CRM 🩺

24/12/2023

Eu sei que confraternizar é tudo de bom 🥰 mas o bom mesmo é ter SAÚDE 😍

Mantenha o equilíbrio e Boas Festas 🥂🌟

20/12/2023

🍃💚🍏

17/12/2023

Conhecendo a primeira vinícola de MT 🍇🍷❤️🍃

16/12/2023

Você sabia que: a gestação é um desafio imunológico? 🤰🏻

A gravidez é uma condição fisiológica na qual ocorrem várias mudanças imunoendócrinas com a finalidade de facilitar a imunossupressão e a tolerância aos antígenos paternos e fetais (a placenta tem por ser de origem embriônica, contém material genético materno e paterno).
🌟💜 Além disso o embrião nas primeiras semanas utiliza a imunidade inata e adquirida da mãe para seu desenvolvimento até que atinja um nível de proteção e inicie a sua “própria” proteção.

🍇🍃 Por isso, a alimentação e suplementação DEVEM ser valorizadas desde a primeira semana de gestação (preferencialmente antes de gestar, através da programação metabólica 85 dias antes de engravidar)

🌟MINHA DICA: alimentação natural, 02 porções no mínimo de frutas e verduras ao dia, suplementação 02g de vit C ao dia já são um ótimo começo!!

🚀 Querem mais dicas!? Comenta aqui 👇🏻

11/11/2023

O bisfenol-A (BPA) é uma substância tóxica encontrada em alguns plásticos. Quando estes plásticos são expostos a uma variação de temperatura (congelado ou aquecido), o contato prolongado com o alimento faz com o que eles fiquem contaminados com o bisfenol.

Este bisfenol está relacionado com uma disruptura endocrino no organismo sendo capaz de desregular o funcionamento de estrogênico, testosterona e até os hormônios da tireoide. Estes desequilibrios podem relacionar-se com infertilidade e outras complicações durante a gestação inclusive.

❌ A contaminação pode: piorar a qualidade dos óvulos, reduzir a contagem de espermatozóides, diminuir a chance de sucesso da FIV e outros achados da bibliografia.

🧡 PREFIRA OS RECIPIENTES DE VIDRO!!

Compartilhe essa dica 🚀

19/09/2023

O abacate é uma fruta muito versátil e que pode ser usada em receitas doces e saudáveis. Além disto, ele é uma fruta rica em nutrientes que trazem benefício para a saúde 🥰🥑

Já salva esse post com essas opções e capriche na sua alimentação! 🥑❤️

26/06/2023

Uma vida com equilíbrio é uma vida saudável, sem neurose e rica em nutrientes!

As porções básicas de uma porção são uma opção para quantificar os alimentos/fontes de nutrientes das refeições.
Salve essa dica para te ajudar a “montar” uma refeição saudável 🫶🏻

14/04/2023

Se você sofre com SINTOMAS DA MENOPAUSA? Anote esses 04 alimentos e coloque eles na sua rotina 👇🏻

✔️INHAME
O inhame é uma raiz de sabor bem neutro, você pode utilizar para preparar receitas doces e salgadas, ele vai dar cremosidade a preparação.
Você pode consumir na forma de purê, cozido, assado, em sopa ou mesmo batendo no liquidificador com frutas.

✔️LINHAÇA
Você pode usar na forma de farinha em receitas, como: panquecas, crepioca, muffins e mingau, e as sementes você pode adicionar em sucos e vitaminas.

✔️GERGELIM
Dê uma leve torrada na frigideira e armazene em um pote na geladeira. Você pode colocar por cima de saladas ou sopas, pode adicionar em omeletes, ovos mexidos e panquecas. Você também pode consumir na forma de farinha ou de Tahine (= pasta de gergelim).

✔️CHÁ DE AMORA
Gelado ou frio (preparado no dia) uma porção ao dia.

✨
Todos estes alimentos contém uma substância que age de maneira semelhante ao estrogênio (chamado de precursor de fitoestrogênio), este hormônio que já não está mais sendo produzido nessa fase na vida da mulher, e é um dos responsáveis pela maioria dos sintomas.

Me conta aqui se você já consumia eles 👇🏻
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12/04/2023

A gordura abdominal é a inimiga número um da saúde da estética.
Quero te ajudar com algumas dicas para ajudar a perder essa gordura tão chata!

✔️Aumente o consumo de fibras (todos os dias)
✔️Consuma proteínas de alto valor biológico (ajudam a taxa metabólica)
✔️Cuide do seu intestino (tratar a disbiose)
✔️Beba a quantidade de água adequada do dia
✔️Adicione uma xícara de chá com atividade termogenica ao dia (verde, branco, preto etc)

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