20/06/2021
Aqui eu vou te dar 5 dicas simples que podem te ajudar a acelerar o metabolismo. 💥
1- Beba água antes de comer! Fazer pausas para hidratação ao longo do dia também aumenta o seu metabolismo e o deixa se sentindo mais energizado.
2- Mexa-se (não só durante um exercício físico): passar 1 hora treinando, ok. Mas o que você faz nas horas restantes? Ficar sentado/a por muito tempo não ajuda. Então quando sentir que está muito tempo parado faça pequenos rompantes de atividade, como subir as escadas correndo, caminhar enquanto você está no telefone, ou se deslocar em torno do seu assento, tudo conta.
3- Cuide da sua microbiota: essa eu posso dizer que é a mais importante das dicas, a importância da microbiota não cabe nesse post. Então cuide bem da sua alimentação para ter bactérias benéficas trabalhando a seu favor. O consumo de alimentos fermentados como o iogurte, por exemplo, podem te ajudar a melhorar o metabolismo.
4- Coma devagar: comer devagar faz com que você coma menos, porque ao prestar atenção na refeição faz com que o sinal de saciedade seja percebido, além de ajudar na produção de enzimas digestivas e absorção de nutrientes.
5- Ria: é isso mesmo! 😆 O riso genuíno libera hormônios de bem estar, reduz estresse e queima calorias.
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Essas são dicas simples que podem te ajudar, claro que existem outras formas de potencializar o metabolismo e podemos falar mais em outro post. 😉
Dessas 5 dicas citadas, qual você já faz? E se você tem alguma pergunta ou dúvida me conta aqui nos comentários, eu vou adorar conversar com você.👇🏽
