Nutricionista Maraline Adam Wazny

10/05/2023

26/05/2022

Ingredientes

1 banana
2 ovos
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de fermento

Modo de preparo:

Após amassar a banana, misture os ovos a aveia e o fermento.

Utilize uma frigideira untada com azeite, em pequena quantidade.

23/05/2022

O acompanhamento nutricional consiste em uma completa avaliação do estado nutricional do paciente, determinando um plano alimentar individualizado, com a finalidade de atingir de forma saudável os objetivos, sejam eles a redução de gordura, aumento de massa muscular, reeducação alimentar, redução de celulite, acne, controle de complicações como diabetes, colesterol e triglicérides elevado, gastrite, pressão arterial alterada, constipação intestinal, sintomas da menopausa, nutrição na gestação, amamentação e desmame, entre outros. Sempre visando a promoção da saúde, beleza e qualidade de vida através da alimentação.

O atendimento possui a seguinte configuração:

No primeiro encontro é realizada uma avaliação alimentar, para que possamos conhecer os hábitos do cliente, horários, histórico nutricional, alergias, intolerâncias, restrições e preferências alimentares. Serão avaliados seus objetivos, histórico de doenças, queixas que apresenta, além de interpretação de exames laboratoriais.

A partir dessas informações, elaboramos um planejamento alimentar personalizado, que será entregue via WhatsApp, cerca de no máximo, uma semana após o primeiro. O plano alimentar (dieta) conta com lista de substituição completa e ainda com orientações nutricionais relacionadas aos objetivos do cliente.

28/04/2021

28/04/2021

28/04/2021

22/04/2021

SALVE ESSE POST AI

👉🏻 Açaí: 100g de polpa de açaí puro, 100g de banana e 1/2 scoop de whey;
👉🏻 Iogurte: 1 iogurte integral e 1 scoop de whey;
👉🏻 Panqueca: 2 ovos, 1 banana prata média, 30g de farelo de aveia, 10g de whey baunilha, 15g de pasta de castanha/amendoim;
👉🏻 Bolinho de micro: 1 ovo, 1 banana média, 20g de farelo de aveia, 10g de cacau em pó, 15g de pasta de castanha;
👉🏻 Crepioca: 2 ovos, 30g de tapioca e 30g de queijo mussarela;
👉🏻 Frutas: 200g de salada de frutas + 1 scoop de whey baunilha;
👉🏻 Sanduíche: 2 fatias de pão integral zero, 100g de frango desfiado, 30g de creme de ricota light e cenoura ralada;
👉🏻 Coxinha: 120g de batata-doce, 100g de frango desfiado, 30g de queijo mussarela, 10g de farinha de aveia.

21/04/2021

O seu corpo não sabe que dia é hoje! Da mesma forma que uma única refeição não é capaz de te engordar, o dia da semana que você a ingere não faz diferença.
É preciso adotar novos hábitos e entender que o processo de emagrecimento saudável não se restringe ao corpo, mas também a mente.

NÃO SE CULPEM por sair da sua rotina habitual, só lembrem que é importante ter equilíbrio e comer aquilo que você REALMENTE está com vontade e não porque as pessoas ao redor estão fazendo. Coma e mastigue devagar, sem pressa, aprecie sua refeição e cuidado com os excessos.

O equilíbrio entre corpo e mente é a chave para emagrecer de forma saudável e a longo prazo. Isso significa que, muitas vezes, é preciso tratar outros pontos que podem estar relacionados ao ganho de peso ou à dificuldade de perdê-lo. Por isso é tão importante procurar ajuda especializada. Desta forma, você consegue manter seu corpo e sua mente sãos, eliminando de vez os temidos problemas com a balança.

19/04/2021

03/03/2021

Por que demonizamos certos alimentos? separamos entre "bons" e "maus"? Isso nos afasta de um estilo de vida saudável e equilibrado.
Reduzir o momento das refeições a cálculos e proibições só vai gerar mais angústia e ansiedade, que nada têm a ver com saúde. Os alimentos representam muito mais do que calorias e nutrientes, fazem parte da nossa cultura, contexto familiar, social e afetivo.
É importante deixar claro que a nutrição é uma ciência linda e fundamental, só que injustamente vinculada a esse terrorismo alimentar. Ela promove consciência e autonomia, ajudando as pessoas a resgata uma relação amigável com a comida.
Não existem alimentos “que engordam” e “que emagrecem”. Nossa composição corporal depende de uma infinidade de fatores, e o equilíbrio é a palavra-chave.
• Busque introduzir gradativamente na sua rotina diária hábitos saudáveis, como exercícios físicos e aumentar a ingestão de frutas, legumes, verduras e da água. Depois, vá diminuindo as gorduras saturadas, o açúcar, o sal e alimentos industrializados.
• Frituras, industrializados, carnes embutidas, doces, entre outros, não devem fazer parte da nossa alimentação diária, porém o consumo EVENTUAL e em pequenas porções pode ocorrer dentro do equilíbrio alimentar.
DIGA NÃO AO TERRORISMO NUTRICIONAL.