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Minha missão é ajudar a transformar vidas através da nutrição!

17/07/2023

Desvendando a Fertilidade: A Importância do Ciclo das Sementes

Assim como as sementes precisam de um ciclo de crescimento para florescerem, entender o ciclo menstrual é fundamental para compreender a fertilidade feminina. Para mães que enfrentam dificuldades para engravidar, conhecer e monitorar esse ciclo pode ser a chave para aumentar as chances de concepção.

E aí, me conta, já tinha ouvido falar sobre o ciclo das sementes?

03/07/2023

Aproveite o Inverno com Caldos e Sopas Deliciosas!

Baixe gratuitamente nosso E-book exclusivo: Caldos e Sopas para o Inverno

Neste período mais frio do ano, nada melhor do que desfrutar de refeições aconchegantes e nutritivas para aquecer o corpo e a alma. Pensando nisso, preparamos um presente especial para você: nosso E-book com 30 receitas incríveis de caldos e sopas, perfeitas para o inverno!

Descubra uma variedade de opções saborosas, coloridas e nutritivas, que vão te ajudar a manter uma alimentação saudável e balanceada mesmo durante o frio. Nosso e-book traz receitas irresistíveis que vão desde clássicos reconfortantes até criações inovadoras, com ingredientes selecionados para promover o bem-estar.

Ao baixar nosso e-book, você terá acesso imediato a:

✅ 30 receitas deliciosas e fáceis de preparar.
✅ Lista completa de ingredientes para cada receita.
✅ Modo de preparo detalhado.
✅ Dicas e sugestões para personalizar cada receita.
✅ Meu contato pessoal para tirar dúvidas comigo
✅ E muito mais!

Para receber seu e-book GRATUITO, é simples e rápido!

1️⃣ Clique no link em nossa bio para acessar o site.
2️⃣ Insira seu nome, e-mail e telefone para receber o e-book diretamente em sua caixa de entrada.
3️⃣ Pronto! Agora é só abrir seu e-mail, fazer o download e começar a explorar todas as opções deliciosas.

Aproveite esta oportunidade para experimentar novos sabores, cuidar da sua saúde e desfrutar de momentos especiais em família. Não perca tempo, nosso e-book gratuito é por tempo LIMITADO!

Compartilhe esta mensagem com seus amigos e familiares para que eles também possam aproveitar essa incrível oferta. Juntos, vamos aquecer o inverno com sabor e nutrição!

Cuide do seu corpo, aqueça sua alma e desfrute de Caldos e Sopas incríveis neste Inverno!

-bookgratuito

27/06/2023

Hoje vim desmistificar algumas falas comuns para as mamães ouvirem durante a gestação.

Se você conhece uma gestante já compartilha esse post para ajudar ela nessa fase em que tudo é novo!

23/06/2023

Vocês me pediram e preparei esse post com ideias de café da manhã de segunda a domingo!

Me conta aqui nos comentários qual dia da semana vocês mais gostaram.

22/06/2023

Você já ouviu falar em antropometria? É uma ferramenta fundamental na avaliação nutricional, proporcionando informações valiosas sobre a composição corporal e o estado nutricional de uma pessoa. Vamos entender por que ela é tão importante?

A antropometria consiste em medidas corporais, como peso, altura, circunferências e dobras cutâneas, que são utilizadas para avaliar a saúde e identificar possíveis desequilíbrios nutricionais. Essas medidas fornecem dados objetivos que podem orientar o planejamento de intervenções nutricionais adequadas.

Mas por que é tão relevante? Veja só:

✅ Diagnóstico preciso: Através da antropometria, é possível obter uma visão mais precisa sobre a distribuição de gordura, massa muscular e até mesmo o desenvolvimento do indivíduo, permitindo um diagnóstico mais completo e personalizado.

✅ Monitoramento do estado nutricional: Ao realizar medidas antropométricas regulares, é possível acompanhar a evolução do estado nutricional ao longo do tempo, identificando se há ganho ou perda de peso, alterações na composição corporal e ajustando o plano alimentar de acordo.

✅ Identificação de riscos e deficiências nutricionais: Através das medidas, é possível identificar riscos como desnutrição, obesidade, deficiências de vitaminas e minerais, proporcionando uma intervenção rápida e adequada para prevenir complicações futuras.

✅ Personalização do plano alimentar: Com base nos dados antropométricos, o nutricionista consegue traçar estratégias nutricionais específicas para cada indivíduo, considerando suas necessidades e objetivos, promovendo uma abordagem mais personalizada e eficaz.

Lembrando que a antropometria deve ser realizada por um profissional capacitado, como o nutricionista, garantindo a precisão e confiabilidade dos resultados.

Se você está em busca de uma avaliação nutricional completa e precisa, a antropometria é uma ferramenta essencial. Marque já sua avaliação comigo pelo link na bio.

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21/06/2023

Esses dias vocês viram nos meus stories que chegou o meu certificado de conclusão da pós graduação em Nutrição Clinica, Ortomolecular, Nutrição Funcional e Fitoterapia.

É com imensa alegria que compartilho essa conquista com todos vocês, pacientes e seguidores desse perfil!

Agradeço ao apoio da minha mãe que me incentivou a começar uma pós assim que me formei além dos professores que contribuíram para o meu crescimento e aprendizado.

Mais que um pedaço de papel, esse certificado representa todas as noites de estudo, os momentos de superação e paixão que tenho por essa área desde o meu primeiro dia lá na graduação ma UNIRIO (RJ).

Que essa conquista seja apenas o começo de uma caminhada cheia de realizações e sucesso!

Vamos seguir em frente, perseguido nossos sonhos e mostrando ao mundo que somos capazes!

19/06/2023

A candidíase é tratada de vez pela alimentação, sabia? Mas para isso é fundamental seguir um cardápio rico em nutrientes como complexo B, zinco, ômega 3, vitamina C, antioxidantes entre outros.

Hoje trouxe um exemplo de cardápio que você que se incomoda com os sintomas da candidíase pode seguir.

Tem alguma dúvida sobre o assunto? Comenta aqui que vamos conversar

♀️

16/06/2023

Você sabia que uma alimentação rica em alimentos anti-inflamatórios pode ser uma aliada poderosa no alívio dos sintomas da endometriose?

A endometriose afeta milhões de mulheres em todo o mundo, causando dor intensa e desconforto.

Mas você não precisa enfrentar essa batalha sozinha, é justamente por isso que preparei esse post para você! Incorporar alimentos como peixes ricos em ômega-3, vegetais de folhas verdes escuras, frutas antioxidantes e especiarias anti-inflamatórias na sua dieta pode ajudar a reduzir a inflamação, equilibrar os hormônios e melhorar sua qualidade de vida.

Antes de ver a lista completa que fiz para você, já salva esse post para consultar sempre que necessário, que vou te mostrar como você pode transformar sua alimentação em um verdadeiro escudo contra a endometriose.

Fontes de nutrientes e minerais que você deve incluir sempre na sua alimentação

📍Vitamina A: Cenoura, Batata-doce, Espinafre, Manga, Damasco

📍Ácidos graxos essenciais: Salmão, Sementes de chia, Nozes, Sementes de linhaça, Óleo de peixe

📍Vitamina C: Laranja, Kiwi, Morango, Mamão, Pimentão vermelho

📍Vitamina E: Amêndoas, Abacate, Sementes de girassol, Espinafre, Azeite de oliva

📍Vitamina K: Couve, Espinafre, Brócolis, Acelga Salsa

📍Complexo B: Cereais integrais (como aveia, quinoa e trigo sarraceno), Legumes (como lentilha, feijão e grão-de-bico), Sementes de girassol, Carnes magras (como frango e peixe), Levedura nutricional

📍Zinco: Ostras, Carne vermelha, Frango, Amêndoas, Sementes de abóbora

📍Selênio: Castanha-do-pará, Salmão, Sementes de girassol, Atum, Frango

📍Magnésio: Espinafre, Amêndoas, Abacate, Sementes de abóbora, Banana

E aí, me conta algum desses nutrientes está presente com frequência na sua alimentação? Comenta para mim se querem receitas voltadas para o alívio da endometriose?

14/06/2023

Vocês votaram qual tipo de receita queriam e fiz uma ideia de refeição salgada (a vencedora da enquete), uma doce e uma ideia de lanche.

Agora é com vocês, testem e me contem o que acharam das receitas e se querem mais ideias!

Essas refeições foram pensadas para as mamães, mas é liberado para todos viu?

12/06/2023

Hoje eu celebro mais um dia dos namorados com uma das pessoas mais importantes na minha vida.

Ele que é o motivo dos meus sorrisos, me apoia em todos os meus projetos, entende as minhas loucuras, e acima de tudo me estimula a crescer cada vez mais.

Obrigado por mais um dia dos namorados meu amor, te amo infinito. Que venham mais dias dos namorados junto com você!

12/06/2023

Descubra 5 dicas para melhorar a sua libido e fortalecer a intimidade.

Aproveitando o clima de dia dos namorados, trouxe algumas dicas que vão te ajudar a reacender o desejo pelo(a) seu(sua) parceiro(a).

Promova conexão emocional, explore novas experiências e encontre o equilíbrio para uma vida íntima saudável.

**o

09/06/2023

Explore algumas estaregias e orientações para concretizar seu sonho de ser não neste ano.

Aqui estão 5 dicas valiosas que podem fazer a diferença

08/06/2023

Você deve estar se perguntando: "Mas que pergunta é essa?"

A verdade é que muitas vezes pensamos que a menopausa é apenas uma fase que requer medicamentos convencionais, mas sabiam que podemos lidar com ela de forma natural, através da alimentação e suplementos? Sim, é possível!

A menopausa é uma etapa natural na vida de todas nós, marcada por mudanças hormonais que afetam nosso corpo e emoções. No entanto, o segredo está em compreender que nosso estilo de vida e o que colocamos no prato podem fazer toda a diferença para equilibrar essas transformações.

Então, como fazer isso? Bem, não existe uma única pílula mágica, mas uma combinação de alimentos e suplementos pode trazer alívio e bem-estar nessa fase. Olha só algumas dicas:

🌿 Fitoterapia: ervas como erva-de-são-joão, trevo-vermelho e d**g quai têm sido estudadas e utilizadas para aliviar os sintomas da menopausa. Elas podem ser consumidas em chás ou suplementos, sempre com orientação profissional.

🍽 Alimentos ricos em fitoestrógenos: soja, linhaça, gergelim, inhame, lentilhas e outros alimentos contêm fitoestrógenos, que imitam a ação do estrogênio em nosso corpo. Incluir esses alimentos na dieta diária pode ajudar a reduzir os sintomas.

🐟 Ômega-3: presente em peixes como salmão, sardinha e atum, assim como em nozes e sementes de chia, o ômega-3 é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Ele pode ajudar a diminuir as ondas de calor e melhorar o humor.

☀️ Vitamina D: durante a menopausa, é comum apresentarmos deficiência de vitamina D. Por isso, buscar exposição solar adequada e consumir alimentos como ovos, peixes gordurosos e cogumelos pode ser muito benéfico.

🥦 Magnésio e cálcio: esses minerais são essenciais para a saúde óssea, prevenindo a perda de massa durante a menopausa. Espinafre, amêndoas e brócolis são ótimas fontes desses nutrientes.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é sempre importante buscar orientação médica ou de um nutricionista antes de iniciar qualquer tratamento.

Então, que tal incorporar essas dicas em sua rotina diária? Já compartilha o post com uma amiga sua!

#40+

05/06/2023

Conheça os alimentosbque devem ser evitados na dieta dos seus filhos durante a introdução alimentar até os 2 anos de vida.

Me conta, qual alimento você não sabia que deveria ser evitado durante algumas fases da vida?

05/06/2023

Conheça os alimentos que devem ser evitados na dieta dos seus filhos durante a introdução alimentar até os 2 anos!

12/05/2023

Hoje vim falar com vocês sobre uma das dores mais comuns de quem quer ter uma alimentação saudável, mas sempre que é questionado do porque não segue um estilo de vida saudável responde “É porque eu não tenho tempo para ter uma alimentação saudável”.

E se eu te falasse que apenas com 2h da sua semana (que tem 84h úteis - ou seja, as horas em que não estamos dormindo) você conseguiria fazer todas as refeições da sua semana, com qualidade nutricional?

Pra te mostrar como uma alimentação saudável não é difícil quero te propor a seguir essa sugestão de cardápio para você fazer nesse final de semana, então vamos aos ingredientes:

•arroz, batata, macarrão

•feijão, ervilha, grão de bico

•carne, peixe, frango, suíno, tofu, hambúrguer vegetariano ou ovos

•2 tipos de vegetal A: abobrinha, abóbora, acelga, Agrião, berinjela, brócolis, chicória, couve, cheiro-verde, couve flor, espinafre

•1 tipo de vegetal B:abóbora moranga, beterraba, cenoura, chuchu, nabo, quiabo, vagem

•1 tipo de hortaliça: alface, rúcula, taioba, agrião, aspargo, funcho, repolho

Prepare todos esses grupos de alimentos e junte na marmita de acordo com a sua preferência e congele (só deixe na geladeira as hortaliças já higienizadas). Ao sair para seu trabalho, retire a marmita do freezer e guarde na sua marmiteira.

Só com esse preparo, você já vai garantir as maiores refeições do dia (almoço e jantar), com alta qualidade nutricional, sem grande esforço.

Se esse conteúdo faz sentido para você, já marca uma amiga que vai dar adeus a essa “falta de tempo” e vai seguir esse simples passo a passo para ter uma maior qualidade na alimentação.

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