13/06/2022
Culturalmente as mulheres têm maior cuidado ao olhar para a saúde, enquanto que os homens apenas procuram assistência médica quando não se sentem bem, geralmente influenciados pela esposa ou filhos.
A negligência com a própria saúde leva muitos homens a desenvolver diversas doenças como a hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Para evitar essas e outras patologias é importante tanto a realização de check ups de rotina, quanto a adoção de hábitos diários saudáveis.
Confira algumas dicas de cuidados diários básicos:
1. Manter uma alimentação saudável e equilibrada
Comer de forma saudável ajuda a prevenir várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.
2. Não fumar
Já foi comprovado que o tabagismo aumenta o risco de vários problemas de saúde mesmo de quem fuma pouco. Por isso, o ideal é não fumar.
3. Limitar o consumo de álcool
O álcool é uma substância tóxica e psicoativa com propriedades que podem levar à dependência, é comum que nos acostumarmos a beber em determinadas situações e, quando não bebemos, parece que não estamos aproveitando o momento.
4. Praticar atividade física regularmente
Os adultos devem praticar pelo menos 2,5 horas de atividade física de intensidade moderada por semana. Vale caminhar, nadar, andar de bicicleta, fazer musculação, esportes ou aulas coletivas na academia, por exemplo.
5. Atenção à saúde mental
Muitas vezes negligenciada pelo homem, a saúde mental pode estar prejudicada e levar a transtornos como depressão e ansiedade. Além disso, muito estresse prejudica seu sistema imunológico. Por isso, é importante ficar atento aos sinais como tristeza, cansaço extremo, falta de disposição e mau humor.
6. Dormir bem
Dormir bem ajuda a melhorar o metabolismo, ter disposição e prevenir doenças crônicas. Cada indivíduo tem sua necessidade biológica, porém, é importante que todos estabeleçam uma rotina de sono saudável.
