22/10/2024
É comum ao entrar em uma sala de prática de Iyengar Yoga, você encontrar alguns alunos nessa postura antes do início da aula enquanto aguardam o professor.
Urdva Peasarita Padasana, ou a postura dos pés estendidos, lhe trará vários benefícios, tais como a melhora de flexibilidade de membros inferiores, estimula os órgãos internos, facilitando a digestão, etc.
Na 1a foto, feita desta forma , com as pernas apoiadas na parede, pode ser muito benéfica após alguma atividade física intensa, como corrida, ou uma aula de spinning, pois além de acalmar seu sistema nervoso , irá alongar sua cadeia muscular posterior de forma suave, sem que possa lhe prejudicar.
Já a postura ao lado, com o apoio da cabeça no bolster não existe! Além do que é só vc visualizar pra entender que inclusive ela pode trazer malefícios a sua cervical. Uma vez que com os péssimos hábitos diários como o uso do celular por exemplo, precisamos justamente do movimento contrário, ou no mínimo neutro, pra buscar manter a curvatura natural da sua cervical. Se percebemos a grande maioria de movimentos que fazemos ao longo do dia já é com a "cabeça pra frente" , tais como comer, dirigir, olhar o celular, assistir televisão, etc.
Claro que, se a pessoa já tem uma cifose muito acentuada, que é a situação do nosso aluno na 1a foto, vai ter dificuldade em descer sua cabeça no chão confortavelmente, por isso fazemos o uso de um pequeno travesseiro, ou uma manta dobrada, para que a pessoa possa ter conforto ao entrar nessa postura. Mas jamais um bolster, estimulando ainda mais essa cifose.
Fique atento, buscando entender o uso dos acessórios corretamente, questione, busque um bom professor que irá lhe auxiliar da forma correta, sem que possa a longo prazo te prejudicar.
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-estar
