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Nutricionista Larissa Benato

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Larissa Benato

Aqui você encontra tudo sobre nutrição, alimentação e estilo de vida saudável.

01/07/2024

Equilibrar saúde e prazer na alimentação é um ato de amor próprio e bem-estar. E pra te ajudar, deixo algumas dicas para encontrar esse equilíbrio:

• Variedade Nutritiva: Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais para o corpo.

• Moderação Inteligente: Desfrute dos seus alimentos favoritos com moderação. Pequenas porções de alimentos que te trazem conforto podem satisfazer sem comprometer a saúde.

• Planejamento Consciente: Planeje suas refeições semanalmente para incluir opções saudáveis e prazerosas. Isso ajuda a evitar decisões impulsivas.

• Hidratação Adequada: Beba água regularmente ao longo do dia. Às vezes, a sede é confundida com fome.

• Atividade Física: Combine uma alimentação equilibrada com atividade física regular para otimizar sua saúde no geral.

🍃| Encontrar o equilíbrio certo entre nutrição e prazer permite desfrutar da comida enquanto promove uma vida saudável e feliz. Cuide de si mesmo com amor e escolhas conscientes!

22/04/2024

Se você é apaixonada (assim como eu) por comida japonesa e quer manter sua dieta em dia, este post é para você!

E é super possível de encaixar a comida japonesa proporcionando uma maior variedade e equilíbrio para o seu dia. Para ter um objetivo definitivo é importante torná-lo leve e saber como encaixar esses alimentos que você gosta é fundamental para atingir sua meta 🤩

08/04/2024

O famoso "é comum, mas não é normal."

Se você tem a presença de algum desses sinais está na hora de buscar ajuda, para ontem! Chega de viver acostumada com o que te faz mal!

02/04/2024

Lutando contra a fome noturna? Acredite, cocê não está sozinha nessa!

Das diversas queixas que recebo no consultório, essa sem dúvidas está presente em 99% dos casos.

Comece a prestar atenção: às vezes, a sede pode ser confundida com fome, ou você pode não estar inserindo alimentos que te trazem saciedade por mais tempo, ou até mesmo (e o mais comum), a baixa ingestão de calorias pelas poucas refeições que você faz durante o dia te faz sentir mais fome no final dele.

Muitas vezes, o corpo pede por comida à noite, mas entender o que realmente precisamos pode ser a chave!

14/03/2024

Se você se reconheceu em algum desses comportamentos, não se preocupe, existem estratégias para construir uma relação mais saudável com a comida. Pratique o mindful eating, insira alimentos prazerosos na sua alimentação e comemore as pequenas e grandes conquistas!

12/03/2024

Comer de tudo é sobre ter uma variedade de alimentos que faz parte de uma alimentação saudável. Isso é fundamental para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes essenciais de que seu corpo precisa para funcionar na melhor versão.

Por outro lado, comer tudo pode ser uma oportunidade para o excesso de alimentos menos saudáveis. Sim, é verdade que nenhum alimento é proibido, e não precisamos nos privar completamente das coisas que amamos. No entanto, é importante lembrar que a moderação é a chave. 🔑

Esse é realmente o segredo: ter uma alimentação variada não significa abusar de todos os alimentos e isso quer dizer que está tudo bem comer uma pizza ou um doce de vez em quando, desde que não se torne a base da sua alimentação.

Além disso, é importante reconhecer que ninguém consegue manter uma vida 100% saudável o tempo todo, e está tudo bem! As exceções também fazem parte da vida e podem até mesmo contribuir para nossa saúde mental e emocional.

04/03/2024

Montar seu prato com esses alimentos é a chave para um emagrecimento saudável. Saber combinar os alimentos corretamente não só promove uma alimentação mais balanceada, mas também potencializa a absorção de nutrientes essenciais para o nosso corpo!

19/02/2024

Definir regras específicas e prioriza-las vai te ajuda a manter uma vida mais saudável. Ter sempre algo prático em casa, como por exemplo:

✅ marmitas congeladas
✅ barrinha
✅ snacks
✅ suco pronto (sem açúcar, claro rs)
✅ fruta congelada

Saber exatamente para onde direcionar sua energia ajuda a manter o foco. Organização sempre será a chave para você atingir o seu objetivo com sucesso!

12/02/2024

Gosta de tomar bons drinks mas não quer sair da dieta? Calma que eu vou te ajudar! Para um carnaval equilibrado, moderação é a chave!

Evite exageros nas bebidas alcoólicas e experimente opções refrescantes e saudáveis. E como presente, deixei algumas receitas de drinks leves para curtir a folia com consciência! 🤩

Endereço

Rua Saturnino Miranda, 918/loja 17
Curitiba, PR
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