12/12/2025
Cada vez mais mulheres jovens chegam ao consultório com osteopenia e, na maioria das vezes, sem perceber nenhum sintoma específico, porque os sinais são tão sutis que passam facilmente despercebidos.
A queda precoce de estrogênio é uma das principais causas. Quando os ciclos f**am irregulares ou há falhas frequentes de ovulação, o estímulo hormonal que mantém o osso forte diminui.
Isso pode aparecer como cansaço fora do padrão, dores leves nas pernas ou lombar e uma sensação de “peso” ao final do dia.
O uso prolongado de alguns tipos de anticoncepcional também merecem atenção. E, se combinado à baixa ingestão de cálcio ou vitamina D, pode levar a unhas frágeis, recuperação mais lenta após treinos e maior sensibilidade a impactos.
O sedentarismo é outro fator silencioso. Sem estímulo mecânico como musculação, caminhada, corrida leve ou exercícios com impacto, o osso perde densidade aos poucos. Muitas mulheres descrevem isso como dificuldade de ganhar força ou estalos frequentes nas articulações.
O contrário também pode levar à perda óssea: a mulher que tem treinos muito intensos, associado à uma alimentação insuficiente em nutrientes e calorias também pode evoluir para osteopenia.
Dietas muito restritivas também enfraquecem o osso. Pouca proteína, pouco cálcio e pouca energia prejudicam totalmente a formação óssea e aumentam o risco de microfraturas, além de piorarem a disposição.
E a deficiência de vitamina D fecha o quadro: sem ela, o corpo não absorve cálcio adequadamente, gerando fraqueza muscular, dor nas costas e sensação de “músculos fracos”.
Quando todos esses fatores se somam, algo mais comum do que parece, surge a osteopenia precoce, mesmo em mulheres jovens, ativas e aparentemente saudáveis. 🦴
A boa notícia é que, identif**ando cedo, conseguimos reverter o quadro com ajustes hormonais, nutricionais e de estilo de vida.
Se esse tema te ajudou a entender melhor seu corpo, curta este post para que mais mulheres tenham acesso a essa informação.
Dra Leda Cavalin Nicollelli – Endocrinologista
CRM-PR 19.914 / RQE 14.757
