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Milena Cristina da Silva -Psicóloga

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Brasil
Curitiba, PR
Milena Cristina da Silva -Psicóloga

Atendimento em psicologia clínica, mentoria em gestão comercial, palestras e cursos.

30/05/2023

ANSIEDADE X SONO

Tem tudo a ver! Você já deve ter percebido que quando tem uma prova no dia seguinte ou um entrevista de emprego, você começa a pensar muito sobre isso e acaba não "desligando a mente" na hora de dormir. Isso é a ansiedade atrapalhando o seu sono! De acordo com uma pesquisa da UERJ sobre saúde mental, 80% dos brasileiros apresentam estresse e ansiedade, resultando na insônia.

Mas Milena, como a terapia pode me ajudar nesse caso?

Dormir bem é fundamental para ter um dia gostoso, bom humor, disposição e diversos outros fatores. Como psicólogos são profissionais especializados em tratar a ansiedade e depressão, é a melhor opção ao invés de sair tomando qualquer remédio para dormir! Quando se procura uma terapia para o distúrbio do sono, primeiro será focado de onde está vindo essa insônia, o que está causando ela, para podermos começar a trabalhar de forma correta e assertiva.

Sua ansiedade já atrapalhou o seu sono? Vamos conversar?

Milena Silva
CRP: 08/13967

https://www.instagram.com/p/CNxmBMRrAo7/?igshid=NzJjY2FjNWJiZg==

15/04/2023

O falar e o escutar-se, nos permite entrar em contato com afetos patogênicos. A fala é um meio pelo qual estes afetos são elaborados e, assim, ressignificados. Uma oportunidade de entrar em contato com “moradas internas” e de realizar transformações.
Freud expõe que, quando a reação é reprimida, o afeto permanece vinculado à lembrança. Entende-se por “reação” todo tipo de “reflexos involuntários, desde as lágrimas aos atos agressivos”.
Nesse sentido, é preciso aceitar o desafio de ressignificar as perdas e compreender que somos capazes de transformar a nós mesmos.

17/04/2021

Tem tudo a ver! Você já deve ter percebido que quando tem uma prova no dia seguinte ou um entrevista de emprego, você começa a pensar muito sobre isso e acaba não "desligando a mente" na hora de dormir. Isso é a ansiedade atrapalhando o seu sono! De acordo com uma pesquisa da UERJ sobre saúde mental, 80% dos brasileiros apresentam estresse e ansiedade, resultando na insônia.

Mas Milena, como a terapia pode me ajudar nesse caso?

Dormir bem é fundamental para ter um dia gostoso, bom humor, disposição e diversos outros fatores. Como psicólogos são profissionais especializados em tratar a ansiedade e depressão, é a melhor opção ao invés de sair tomando qualquer remédio para dormir! Quando se procura uma terapia para o distúrbio do sono, primeiro será focado de onde está vindo essa insônia, o que está causando ela, para podermos começar a trabalhar de forma correta e assertiva.

Sua ansiedade já atrapalhou o seu sono? Vamos conversar?

Milena Silva
CRP: 08/13967
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16/04/2021

Você pode pensar que Relativismo Cultural não é importante ou que não existe, mas eu vou te mostrar o quão significativo ele é.

Como o próprio nome diz, relativismo cultural significa que as culturas são relativas a si própria, tem suas próprias riquezas e complexidade. Quando você, brasileiro, viaja para outro país, não se deve olhar com os olhos da nossa cultura, mas sim pelos olhos da cultura desse determinado lugar que está visitando. Caso contrário, você poderá entrar em uma fria e acabar não curtindo o passeio ou a mudança.

Por isso é super importante mergulhar na cultura de certo país antes mesmo de viajar ou se mudar para lá. E isso vale também, se a pessoa está apenas se mudando de cidade! Por exemplo, aqui no Brasil mesmo, há diversas mudanças culturais nos estados. Manaus é diferente de Recife, que é diferente de Curitiba! Então uma pesquisa é sempre bem-vinda!

Milena Silva
CRP: 08/13967
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31/03/2021

Como já falamos anteriormente sobre o choque cultural, hoje trago nesse post ideias e dicas de como minimizar os efeitos desse choque!
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Não deixe de manter contato com amigos e familiares. Hoje em dia temos diversas ferramentas a nossa disposição para matar um pouco da saudade! Facetime, Skype, Zoom, Google Meet, WhatsApp, entre outros.

- Assista de vez em quando TV no seu idioma natal, converse com pessoas da mesma nacionalidade, mas não deixe de aproveitar as amizades diferentes e coisas novas e do novo país!

- Lembre-se que o choque cultural acontece em qualquer país.

- Que tal uma noite de comidas típicas do seu país para relembrar as origens? Hmmm, delícia!

- Procure coisas e hábitos similares ao que tinha no outro país, crie uma rotina saudável tanto física quanto mentalmente.

E como eu sempre falo, se tem algum problema, se você não está se sentindo bem, procure uma psicóloga! Não tenha vergonha!
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Milena Silva
CRP: 08/13967
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30/03/2021

Amo minha família

30/03/2021

Você já escutou falar sobre a síndrome de burnout ou esgotamento profissional?

Ultimamente temos vivido um período difícil e instável, com a pandemia, o homeoffice, entre outros fatores que geram sobrecarga e estresse, ocasionando o burnout, reconhecido pela OMS como "estresse crônico".

Ele vem de manso, trazendo algumas doenças como enxaquecas, ulceras, pressão alta, problemas gastrointestinais, insônia, dores nas costas, dores ciáticas, além de diminuir o desempenho profissional e a atenção.

De acordo com o diretor da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamat) e perito médico do INSS, João Silvestre da Silva Junior, por ano, 20 mil brasileiros pedem afastamento devido a doenças mentais ocasionadas pelo trabalho.

Mas como evitar?

- Pratique exercícios físicos
- Tenha um horário para lazer
- Converse com seu gestor e negocie prazos ou períodos de trabalho
- Defina objetivos de curto prazo, para aliviar a ansiedade
- Durma bem e procure ter uma alimentação saudável

E claro, busque ajuda de um profissional! Converse, exponha seus sentimentos. Não há soluções rápidas e nem milagrosas quando se trata de saúde mental!

Milena Silva
CRP: 08/13967
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29/03/2021

Não podemos negar que com o isolamento social, a nossa casa virou tudo! Virou academia, escola, trabalho, entre outras coisas... E por que não virar também um divã de terapia?
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A terapia online deixa o mundo mais leve e mais fácil e pode SIM ajudar! 💻
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Em que situações a terapia pode ajudar?
- Crise de ansiedade, depressão e crises emocionais
- Quando o paciente quer se entender
- Observação do problema e como resolvê-lo
- Dependência química ou alcoólica
- Questões interpessoais
- Perda de um ente querido, término de relacionamento ou perda de emprego
- Crise de pânico

Claro que a psicoterapia ajuda em outros milhares de cenários! Se você está passando por algo difícil ou agoniante, não tenha vergonha, peça ajuda!
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Milena Silva
CRP: 08/13967
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23/03/2021

Quando falamos sobre imigrantes e a sua adaptação a uma nova cultura, não podemos esquecer um assunto que muitas pessoas não levam a sério, o choque cultural.

É mais do que normal, uma pessoa que sai de seu país de origem experimentar e vivenciar o choque cultural. Isso porque todas as culturas são diferentes. Podem ser parecidas, mas diferentes! E esse choque carrega consigo situações estressantes e desafiadoras, que muitas vezes concluímos em diferentes fases da nossa vida.

De acordo com Oberg e Bellini, existem 4 fases do choque cultural:

- Lua de mel: primeiro contato, novas experiências, pode durar alguns dias ou semanas;
- Rejeição: críticas, ressentimentos e raiva das diferenças e das expectativas criadas no período anterior;
- Regressão e isolamento: idealiza a sua cultura e critica o resto, não interage com a cultura local, gerando ansiedade e saudade;
- Ajuste e adaptação: soluções da crise anterior e aceitação da situação que se vive.

Se você está enfrentando dificuldades de se adaptar no novo país, acompanhe meu Instagram ou entre em contato comigo! Vamos conversar!

Milena Silva
CRP: 08/13967
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19/03/2021

Quem resiste a um elogio? Mesmo se você não conhece a pessoa ou está bravo(a) com alguém, é muito difícil negar um elogio. Isso porque nunca estamos preparados para receber um, mas queremos ser notados pelo nosso valor!

Elogiar faz bem tanto para quem fala quanto para quem recebe, sabia? Além de aumentarem a autoestima, eles facilitam as conexões interpessoais, abrindo um espaço para conversas e acabam aumentando, muitas vezes, o ciclo de amizade.

Milena Silva
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12/03/2021

Mergulhando na cultura
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A cultura de um povo é a soma de crenças, tradições e costumes que moldam os padrões comportamentais. Conhecer a cultura do país em que se mora ou irá morar, sendo imigrante, é um ferramenta valiosa para melhorar a adaptação. Mergulhar e entender um pouco da história, do povo, e dos eventos mais importantes que marcaram gerações, como uma guerra civil, ou uma crise, é extremamente importante, além de ser uma forma de valorização, que traz ao indivíduo um pouco de tranquilidade ao se relacionar e se portar no convívio social.
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Milena Silva
CRP: 08/13967
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10/03/2021

Achei que não precisava de psicoterapia... Até que a pandemia chegou.
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A pandemia é um exemplo claro do que é a nossa vida. Podemos estar numa calmaria, na zona de conforto, tudo dando certo, mas sempre aparece um novo problema, uma nova crise. Quando percebemos estamos estressados, com ansiedade e depressão. Essas foram algumas doenças e consequências que a pandemia nos trouxe a flor da pele. Mas precisamos estar preparados e saber como lidar com elas.
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A psicoterapia pode ajudar a curar esses problemas. Expor seus sentimentos e anseios o deixam mais leve e pronto para seguir em frente!
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Milena Silva
CRP: 08/13967
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