26/08/2024
SIGA ESSAS 5 DICAS PARA APROVEITAR AO MÁXIMO OS BENEFÍCIOS DESTE SUPLEMENTO INCRÍVEL.
Horário de Consumo:
A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas muitos atletas preferem ingeri-la após o treino, junto com uma refeição rica em carboidratos e proteínas. Isso ajuda na absorção e recuperação muscular.
Hidratação:
A creatina pode aumentar a retenção de água nas células musculares, o que é benéfico para o desempenho atlético. No entanto, é essencial manter-se bem hidratado ao tomar creatina. Beba bastante água ao longo do dia.
Escolha do Produto:
Ao comprar creatina, opte por marcas confiáveis. Verifique se a creatina é 100% pura e desconfie de preços muito baixos. Aqui na BE BRAVE, nós já selecionamos as melhores creatinas do mercado.
Combinações Eficazes:
Para melhorar a absorção e eficácia, você pode combinar a creatina com carboidratos simples ou proteínas. No entanto, tente evitar a combinação com cafeína.
Dosagem Correta: A dosagem padrão de creatina é de 3 a 5 gramas por dia. No entanto, uma dose maior de creatina (até 10 g) pode beneficiar praticantes de atividades físicas intensas.
