15/07/2022
Somos o que comemos, certo? Apesar de ser um chavão, a frase popular possui a sua verdade. A alimentação influencia a nossa saúde, porém – ao contrário do que é imaginado pela maioria – ela não reflete somente na condição física. A saúde mental é impactada pelas comidas que ingerimos e sua importância não pode ser subestimada.
Possuir uma boa alimentação pode, inclusive, ajudar na recuperação de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Segundo a endocrinologista, Cintia Cercato, “Pesquisas apontam que indivíduos que possuem um padrão de dieta saudável são capazes de reduzir 16% o risco de transtorno depressivo”.
De acordo com a especialista, uma alimentação saudável composta por alto consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e peixe, e produtos lácteos desnatados; pode garantir uma melhor saúde mental.
We are what we eat, right? Despite being a cliché, the popular phrase has its truth. Food influences our health, however - contrary to what is imagined by most - it does not only reflect on physical condition. Mental health is impacted by the foods we eat and its importance cannot be underestimated.
Having a good diet can even help in the recovery of mental disorders such as anxiety and depression. According to endocrinologist Cintia Cercato, "Research shows that individuals who have a healthy diet pattern are able to reduce the risk of depressive disorder by 16%.
According to the expert, a healthy diet consists of high consumption of fruits, vegetables, whole grains, lean meats and fish, and low-fat dairy products; can ensure better mental health.
