Dra. Melina Hartmann

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Brasil
Curitiba, PR
Dra. Melina Hartmann

Médica de familia e do estilo de vida
Coach em saúde e bem-estar

26/07/2025

Começar um processo de emagrecimento pensando em objetivos pequenos é ótimo. Mas é importante também ter consciência de que escolher uma vida mais saudável é algo que supera aquela meta de 90 dias ou 6 meses.

✅ O que importa mesmo é entender que, na saúde, o que a gente vê por fora é reflexo do que está acontecendo por dentro. E é isso que vai proporcionar mais longevidade. 📈

Hoje, no Dia dos Avós, a gente lembra que cuidar da saúde é também um jeito de cuidar de quem a gente ama. É poder estar presente para os abraços, as histórias, os risos e os momentos simples que constroem memórias para a vida toda.

Mais do que metas, o que vale é aproveitar cada dia com carinho, energia e afeto, pra estar presente e inspirar quem você ama.

11/07/2025

Cuidar do diabetes não se resume só à glicose. Envolve alimentação e se exercitar do jeito que cabe na rotina, ter alguém que escute de verdade e um acompanhamento próximo. É fazer o que é possível, respeitando o corpo, a mente e o que faz sentido na vida real.

No diabetes tipo 2, a obesidade interfere diretamente na ação da insulina. Por isso, ter uma orientação cuidadosa, que leve em conta a realidade de cada um, é o que torna o tratamento mais ef**az. 🩺

Com alguém que entende de verdade o processo, o cuidado faz mais sentido, f**a mais leve, funciona melhor e dá pra seguir no dia a dia. 🤍

07/07/2025

Metade do ano já passou, e agora muita gente começa a se perguntar: o que dá pra fazer diferente daqui pra frente?

Sempre é tempo de se cuidar mais, ajustar o que não está funcionando e dar uma boa virada na rotina. 🚀

05/07/2025

O começo do emagrecimento é o que mais chama atenção. Mudanças na alimentação, exercícios na rotina e os primeiros resultados aparecendo. Mas o verdadeiro desafio começa depois, quando a meta foi alcançada e é hora de manter os bons hábitos.

👉 Nesse momento, o foco deixa de ser só o peso e passa a ser o cuidado com o corpo como um todo. É aprender a ouvir seus sinais, respeitar o ritmo, continuar se alimentando com consciência, manter o movimento no dia a dia, dormir bem e cuidar da saúde mental.

Essas escolhas, feitas com constância e presença, são o que sustentam uma vida saudável. Porque saúde não é uma fase, é uma construção diária feita com responsabilidade, atenção e carinho por quem você é e por quem deseja continuar sendo. 💚

19/06/2025

Saúde de verdade é descobrir o que funciona para você e respeitar seu ritmo com atenção e cuidado.

Quando o assunto é obesidade e compulsão, paciência e acolhimento são indispensáveis para respeitar o seu verdadeiro processo.

18/06/2025

Estamos em junho, mês das festas juninas, e dá pra se deliciar sem abrir mão da saúde. Dá pra aproveitar sem peso na consciência, só fazendo escolhas que façam sentido pra você! 🤍

✅ E pra facilitar, preparei um eBook especial com receitas leves pra você curtir muito essa época.

📖 Quer receber? Manda “Eu quero” no direct que a gente envia pra você.

08/05/2025

Já percebeu como, quando algo muda por dentro, tudo ao redor começa a se encaixar?

Um novo hábito, uma escolha mais consciente e, de repente, o corpo responde, a mente se acalma e a vida entra no ritmo certo. Cuidar da saúde é dar sentido ao que você vive todos os dias. 🤍

03/04/2025

Embora a idade seja um fator de risco para diversas doenças, a obesidade e o sobrepeso podem acelerar o processo de envelhecimento das articulações e do sistema cardiovascular.

⚠️ O acúmulo excessivo de gordura corporal pode levar a alterações metabólicas e inflamatórias que afetam vários sistemas do organismo.

🌱 Desde os primeiros anos de vida, é muito importante que os adultos orientem e inspirem as crianças sobre a importância de cuidar da saúde, demonstrando como decisões simples no dia a dia podem transformar o futuro.

17/03/2025

Quando você decide mudar sua rotina para melhorar a saúde, a motivação pode ser o primeiro impulso. Ter um motivo forte é importante, mas contar apenas com isso não é suficiente. A motivação oscila, enquanto a constância é o que realmente leva a resultados duradouros.

✅ Haverá dias em que você se sentirá mais produtivo e outros em que tudo parecerá mais difícil, e está tudo bem. O que realmente importa é a persistência. Nem sempre você acordará com vontade de se alimentar bem ou se exercitar, especialmente as mulheres, que são influenciadas por fatores hormonais. Para quem está saindo do sedentarismo e tratando a obesidade, cada pequena atitude já representa um avanço.

👉 O que gera resultados não é a perfeição, mas a consistência. Consulte profissionais especializados para uma orientação mais adequada. 💚

08/03/2025

Feliz Dia da Mulher! Hoje é um dia para olhar para dentro, se reconhecer e se cuidar. Autovalorização e bem-estar são indispensáveis. 🤍

28/02/2025

A vida saudável vai além da alimentação e dos exercícios. Trata-se de encontrar equilíbrio em todas as áreas da vida, como cuidar da mente, saber relaxar, cuidar das emoções e dos relacionamentos. Quem está em processo de emagrecimento precisa lembrar que a restrição excessiva pode levar a comportamentos indesejados.

Ser saudável é mais do que seguir dietas rígidas ou treinar todos os dias sem falhar. É saber quando parar, relaxar e aproveitar os bons momentos.

Seja consistente, mas flexível. O importante é o equilíbrio nas escolhas. 💚

́vel

14/02/2025

Investir em si mesmo é o melhor presente que você pode dar. Cada pequena escolha que fazemos, seja na alimentação, nos exercícios ou no cuidado com a mente, constrói um corpo mais forte e uma vida mais feliz. 💚

👉 Como tem aplicado seus hábitos no dia a dia?

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80620-010

Telefone

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Site

http://melinahartmann.com.br/

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