Mente & Corpo Integrativa

Mente & Corpo Integrativa Medicina Preventiva e Complementar

09/03/2026

Ontem foi o Dia da Mulher..
mas ser mulher não cabe em um único dia do calendário.

Ser mulher é existir em uma sociedade que ainda tenta moldar nossos corpos, silenciar nossas vozes e domesticar nossa liberdade. É aprender, muitas vezes desde cedo, a caminhar com cuidado em um mundo que frequentemente tolera e muitas vezes normaliza o comportamento masculinista que ameaça, diminui e intimida.

Por isso, mais do que celebrar, é preciso refletir. (como de costume, por aqui ✨)

Precisamos criar meninas/mulheres que possam ser femininas se quiserem,
fortes se quiserem,
sensíveis, intelectuais, livres
(ou tudo isso ao mesmo tempo).

Mulheres que não tenham medo de ocupar espaço, de falar, de desejar, de escolher seus próprios caminhos. Que não sejam criadas no modo sobrevivência, mas sim no modo amor.

Que os escândalos que insistem em ser abafados pelas distrações do mundo, guerras, ruídos políticos, crises fabricadas não sejam esquecidos.
Que injustiças como as reveladas em tantos casos de abuso de poder e exploração não desapareçam no silêncio conveniente da história.

🚩 Que haja memória.
E que haja consequência.

Para ser mulher hoje, é necessário relembrar que herdamos uma força antiga. Uma força que vem das que vieram antes de nós; das que resistiram, das que cuidaram, das que lutaram quando sequer podiam falar…

Hoje, mais do que nunca, sinto essa força de forma diferente. Porque agora também sou mãe, mãe de menina, mãe de uma força pulsante.

E se há algo que desejo para o futuro é um mundo onde mulheres possam crescer sem medo, com dignidade, autonomia e respeito. Onde sua liberdade não seja uma concessão, mas um direito inquestionável. ✨✨✨✨

Que a ancestralidade nos sustente.
Que a natureza nos lembre da nossa potência.
E que a coragem das mulheres continue sendo uma das forças mais transformadoras deste mundo. 💜

07/03/2026

Domingo é dia de café da manhã devagarinho 💛

07/03/2026

“Não há genialidade sem uma dose de loucura” - Sêneca.

📖 Ler é um ato de cura.
A ciência já comprovou: a leitura regular reduz o estresse em até 68%, melhora a empatia ao ativar as mesmas áreas do cérebro que usamos para nos conectar com as outras pessoas e ainda tem o poder de fortalecer funções cognitivas como memória, concentração e raciocínio.

Mas além dos dados, há o invisível:
Ler é abrir portais internos.
É sentir com a pele palavras que não têm forma, mas têm alma.
É encontrar-se no outro e, às vezes, perder-se para se lembrar de quem se é.

Entre o silêncio das páginas,
o mundo se expande
e a gente também.

Em uma era digital, eu continuo apreciando a experiência do toque, do cheiro do livro e de todas as marcações, grifos e comentários que eu me permito oferecer para esse portal de conexão.

Diz pra mim nos comentários, o que a leitura faz por você? E de quebra, conta pra mim qual é o livro que você esta atualmente saboreando ou se possível, uma recomendação imperdível! 💜

04/03/2026

Esses dias estava lendo sobre a neurobiologia do cuidado e sobre a teoria do apego. E estive muito reflexiva sobre algumas das descobertas…

Já sabemos que o ato de cuidar ativa circuitos dopaminérgicos e de oxitocina, o que gera bem-estar momentâneo, mas pode reforçar um padrão de auto-anulação se o autocuidado não estiver presente. (O que eu observo bastante em cuidadores de pacientes acamados/oncológicos por exemplo.)

Já na teoria do Apego de Bowlby|Ainswort,
crianças com apego ansioso ou evitativo aprendem a reprimir suas necessidades emocionais para manter o vínculo com os cuidadores. Na vida adulta, isso se traduz em profissões de cuidado e dificuldade em se permitir vulnerabilidade..

Pesquisas antigas sugerem que em profissionais de saúde essa “recompensa neurológica” do cuidar contribui para burnout empático (Figley, 1995)

Dentro da psicologia, profissionais chamam isso de auto-sacrifício, um padrão que nasce quando aprendemos, cedo demais, que é mais seguro cuidar do outro do que precisar de cuidado.

Isso não é fraqueza, é infelizmente adaptação.
Mas chega um momento em que o corpo e a mente pedem equilíbrio e cuidar de si também é parte do cuidar.

E observando o estado atual do nosso sistema de saúde eu te pergunto:

✨Quem é que cuida de você quando você precisa?
✨Quando é que você olha pra sua necessidade de precisar desse cuidado?

Na medicina integrativa; tenho cada vez olhado com mais cuidado e carinho pra mim, mesmo quando ainda internamente me sinto culpada por não atender a necessidade e expectativa de terceiros. E você?Já começou a cuidar de quem cuida?

04/03/2026

Enfrentar nossos medos, angústias e nos reencontrarmos com nosso verdadeiro eu, pode ser doloroso, mas é o verdadeiro (re)- começo de nos amarmos por inteiro e (re)conhecer nossa própria casa.

Fez sentido pra você? 💜

🗣️

02/03/2026

Para viver o momento presente é preciso desapegar do controle e esse foi o desafio de duas médicas habituadas a tentativa de controlar a narrativa e os desfechos de suas vidas e de seus pacientes lá no sul da Índia.

Estamos de volta, cientes de que assim como o sol para iluminar precisa que a noite o anteceda; das nossas sombras e escuridão é que se iniciam nosso despertar.

Ter estado na posição de paciente me fez observar com ainda mais empatia os sentimentos e emoções que são aflorados durante a reclusão não deliberada e que nossa privação de liberdade de escolha, também é processo de desapego do controle.

A ideia de não controle não deve alterar por completo nossa percepção da existência terrena, pelo contrário, é uma oportunidade para pausarmos o piloto automático dentro dessa sociedade competitiva - que busca por resultados constantes - para lidarmos com nossas emoções e situações não tão confortáveis.

Que tenhamos a capacidade e clareza de aceitar aquilo que não pode ser modificado, que tenhamos força e muita vontade para modificar o que é possível e que a sabedoria esteja conosco para termos discernimento sobre aquilo que é, e o que não.

Abril,
Gratidão por tanto 🙏🌱

Harih Om!

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