Psicóloga Karoline Lopes

16/10/2020

Oi gente 🤗

Trouxe aqui 7 formas de você lidar melhor com sua ansiedade

Tem alguma outra forma que funciona pra vocês?
Se quiserem, contem aqui pra mim 💞 é importante mais pessoas saberem disso 🤝

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08/10/2020

Oi gente 🌻

Já pararam pra pensar nisso? 🤔

Grande parte de nós, seres humanos, vivemos no piloto automático, ancorados entre o ontem e o amanhã, entre o que está pendente, o que não fizemos e o que temos que fazer..
Contudo, viver refém das preocupações e das expectativas é uma baita bomba pra nossa saúde mental..

Viver o momento presente não é tarefa fácil, mas é o que nos faz vivermos de maneira mais saudável, consciente e plena 🍃🍀

Já experimentou vivenciar o aqui-agora?

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29/09/2020

Boa tarde gente 🥰

É muito comum ouvir isso não consultório: "estou perdendo tempo", "estou f**ando pra trás"

Quando nos comparamos com o outro, focamos apenas em uma parte do todo, (não pensamos no que o outro fez/passou pra chegar onde chegou), e enxergamos apenas os nossos defeitos como se não fossemos capazes de melhorar aquilo ou isto...ou então, fantasiamos coisas que o outro tem e nós não temos.. acabamos sendo cruéis demais com nós mesmos 😕

Sua vida não é uma corrida onde você tem que vencer...você tem seu próprio tempo, seu próprio processo 🕊️

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26/09/2020

Oi gente!!!

Acho importante demais falar sobre esse assunto, visto que eu mesma me peguei caindo na cilada das redes sociais e percebi o quanto estava me fazendo mal ☠️

Coloquei uma enquete aqui nos stories sobre o consumo:
- 90% das pessoas votaram que seu consumo aumentou nessa quarentena
- o maior número votou que f**a mais de 3 horas conectado
- 92% votaram que o consumo é diferente quando estão sozinhos ou acompanhados

Sim, a covid-19 fez com que nos mantivéssemos mais isolados, longe (na presença física) de nosso meio social e consequentemente, mais conectados virtualmente.. porém, o uso excessivo pode acabar com nossa saúde mental, trazendo as consequências das quais citei no post acima..

Mas então Karol, você está me dizendo que eu tenho que desinstalar tudo? Não! A internet/redes sociais também nos trazem benefícios não é mesmo? O importante é usarmos de forma consciente e equilibrada para o nosso próprio bem ❤️

18/09/2020

boa tarde gente 🥰

trouxe aqui alguns lembretes mega importantes pra vocês

salvem, compartilhem e comentem se quiser ❤️

Psicológa Karoline Lopes
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04/09/2020

Oi gente 🌻

⚠️Tentar mudar o outro pode trazer apenas um desgaste emocional (e da relação) muito grande..

O outro irá mudar quando ELE/ELA sentir a necessidade/vontade de mudar, quando quiser, no seu tempo e quando se sentir preparado(a)...

Querer mudar alguém a todo custo resulta que essa transformação seja imposta, e não decidida por ele/ela próprio, o que na verdade nao só não traz uma verdadeira mudança, mas sim uma obrigação, que pode causar uma postura defensiva, sensação de crítica, sentimentos de insuficiência, impotência e desvalorização..

Se na sua relação com o outro você perceber que é prejudicado (a) pelo que ele/ela fala ou faz, uma dica é dize-lo como você se sente e como isso te afeta, assim não soa como imposição/critica e sim, se dá um espaço pra pessoa entender seu lado. O diálogo é o melhor caminho..

E pra fechar, não se esqueça: você pode apenas mudar VOCÊ mesmo ❤️

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12/08/2020

06/08/2020

Você não teria crescido tanto hoje, se não fossem os erros, frustrações, momentos difíceis, sofrimentos do passado..
Se perdoe ♥️

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06/08/2020

Terminando a semana te lembrando de dar um chega pra lá na autocobrança excessiva e um alô pra autocompaixão ♥️

A vida é feita de altos e baixos, alguns dias vamos acordar com mais energia e animados, outros cansados e desanimados, e tudo bem!!

Nem todos os dias precisam ser bons 😊

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04/08/2020

Você tenta controlar as situações e pessoas a sua volta?
Se responsabiliza pela vida de outras pessoas?

Saiba que é natural da vida humana não ter controle sobre diversas coisas, principalmente das ações, sentimentos e pensamentos de outra pessoa, além de não termos também controle sobre o futuro (o que podemos fazer é apenas nos preparamos para o que pode acontecer).
Tentar controlar o incontrolável pode ser um atentando pra sua saúde mental. Cuidado!

Se responsabilize pela sua vida, pelo que está ao seu alcance ♥️

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31/07/2020

Você prática autocompaixão?⁣⁣
Ou é rígido consigo mesmo(a) e acha que seus erros te definem? ⁣⁣
⁣⁣
Autocompaixão está relacionado com a forma com a qual você se trata, o quanto você se valida e lida com suas dificuldades, erros, dores e fracassos. .⁣
⁣
Pode parecer clichê, mas todos nós aprendemos e evoluímos com nossos erros.. você não teria tantos aprendizados hoje, se não tivesse errado no passado⁣

Seja mais gentil consigo mesmo ♥️⁣
⁣
Psicóloga Karoline Lopes⁣
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⁣

29/06/2020

A ansiedade é vista grande parte das vezes somente como um sentimento negativo, ruim o que não é verdade. Sim, a ansiedade é desconfortável, mas acredite, senti-la é super NATURAL e até NECESSÁRIO. Vem como impulso de sobrevivência, como sinal de alerta em situações grandes e que representem perigo. Diferente da ansiedade patológica, que vem de maneira exagerada, com grande frequência, desproporcional em relação ao estímulo, trazendo extremo sofrimento ao indivíduo e atrapalhando diversos âmbitos da vida, como descrito na foto acima.⁣
⁣
Por isso, aceite sua ansiedade e quando percebê-la, se pergunte: Pelo que estou ansioso(a)?⁣
Aconteceu alguma coisa?⁣
⁣
Muitas vezes, sentir a ansiedade é algo inconsciente, não sabemos do motivo de ela ter vindo, só sentimos. por isso, nos questionarmos com essas perguntas, faz que com que fiquemos aware (consciente) dela, do motivo de ela ter se manifestado, de nossas sensações corporais (cada um tem sua forma), para assim podermos lidar melhor com ela.⁣
⁣
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24/06/2020

Boa tarde gente 😊⁣
⁣
É importante que haja equilíbrio entre uma coisa e outra pra que seja saudável..⁣
⁣
💫 Não se pode obter produtividade sem descanso.⁣
Produzir e produzir sem pausa, só tende a gerar estresse/ansiedade/desgaste emocional, além de nao se conseguir produzir com qualidade e a saúde mental ir por água a baixo, então se permita descansar, você não é um robô.⁣

⁣ 💫 não existe amor próprio sem autocuidado. É importante olharmos pra nós mesmos, nos darmos atenção diariamente pra que a obtenhamos.. Então tire um tempinho do seu dia pra você se cuidar e fazer coisas pra você e por você ♥️⁣
⁣
💫 Há quem diga/pense que pra superar o medo temos que fugir dele/fingir que ele não existe.. na verdade, a tendência é que ele cresça ainda mais, visto que quando ele é evitado, nosso organismo entende que devemos sempre temer aquilo/a situação.⁣
Por isso, é importante que haja enfrentamento pra que se possa compreender o medo, como você reage diante dele, pra não deixar que ele fique maior.. ⁣
⁣
💫 Por último, não menos importante, não se pode obter relacionamentos saudáveis sem diálogo.. é importante que se expresse, diga como se sente ao outro, até o que incomoda/machuca (fiz um post sobre isso semanas atrás, só olhar no perfil 😊) mesmo que seja desconfortável, (não expor o que incomoda pode fazer com que você inicie uma guerra dentro de você mesmo). Se permita dizer como se sente para as pessoas, em suas relações. As pessoas não irão adivinhar se você não expor.⁣
⁣
O que mais você acha poderia ser colocado nesse post? Se quiser, pode me contar ♥️⁣
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19/06/2020

Você se cobra muito?⁣
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Saiba que a autocobrança excessiva é um atentado pra saúde mental..⁣
⁣
Caso ache necessário, não hesite em pedir/ procurar ajuda profissional..⁣
⁣
Cuide de você! Você importa ♥️⁣
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Psicóloga Karoline Lopes⁣
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⁣

15/06/2020

Você é responsável pela sua felicidade..⁣
Você é responsável por suas próprias expectativas..⁣
⁣
Psicóloga Karoline Lopes⁣
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02/06/2020

Quantas vezes você já fingiu que está tudo bem pra não gerar desconforto em suas relações? ⁣
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Saiba que quando você não expõe o que te incomoda, você gera uma guerra dentro de você mesmo(a).⁣
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Dialogue, converse nas suas relações, mesmo que seja difícil pra você.. as pessoas NÃO irão adivinhar se você não expor..⁣
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DICA: Diante da situação diga como você se sente. Ex: eu me sinto mal quando você fala/faz isso ou aquilo", "eu me sinto incomodado(a) quando você fala/faz isso ou aquilo".⁣
Apenas expor as atitudes do outro, de maneira acusatória, pode fazer com que ele/ela se sinta julgado/criticado e a conversa vire apenas uma busca por culpados.⁣
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15/05/2020

O momento atual pode não ser dos melhores, mas é só um momento/ fase da sua vida, assim como outros momentos difíceis que você já passou.⁣
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⁣Seja generoso consigo mesmo (a), momentos ruins não resumem uma vida toda, é só um partezinha dela..⁣

Assim como os ciclos tem um começo, eles também tem seu término, as Gestalts que se fecham ✨⁣
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⁣Aguenta firme, você já sobreviveu aos seus piores dias, o mundo não vai acabar hoje 🌹⁣
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Psicóloga Karoline Lopes⁣
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