Cepex's

21/09/2022

30/08/2022

Dica da semana: NUTRIÇÃO
Você já teve a sensação de que o frio traz uma vontade de comer alimentos mais calóricos como massas, chocolates e queijos? Sabia que existe uma explicação fisiológica para isso?⁣
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O nosso corpo funciona bem numa temperatura interna de 36,5ºC a 36,90ºC. Quando a temperatura externa está muito baixa, o corpo precisa gastar mais energia para se esquentar; por isso podemos, inconscientemente, procurar alimentos mais calóricos, que fornecem mais energia.⁣
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"Se eu não comer esses alimentos calóricos, posso emagrecer por conta do frio?"⁣
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É preciso ter cuidado com essa afirmação. A energia extra que gastamos para manter a temperatura interna ideal não é tão grande a ponto de causar um emagrecimento efetivo.⁣
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Além disso, é muito comum diminuirmos as atividades físicas ao longo do dia: não andamos tanto, f**amos mais tempo embaixo de um cobertor, alguns reduzem a frequência dos exercícios físicos… ao invés de aumentar o consumo calórico, alguns podem precisar reduzir para manter o peso atual.⁣

18/08/2022

Crianças podem fazer Pilates? Dicas para levar seu pequeno para a aula!
Uma dúvida comum para os pais em nossos Studios é se crianças podem fazer Pilates. Como sabemos, o exercício para os pequenos é bastante indicado, especialmente nos tempos modernos, onde o sedentarismo está cada vez mais comum.
Mas, será que uma atividade intensa como o Pilates é a melhor opção para eles? Será que é possível levá-los ao studio? Confira mais abaixo a resposta!
Afinal, crianças podem fazer Pilates?
Vamos responder de uma forma bem direta: sim, crianças podem fazer Pilates. Porém, existe uma idade adequada para começar os exercícios, assim como também é importante verif**ar a intensidade desse exercício. Vamos entender melhor:
O é indicado para crianças a partir dos 4 anos de idade. Antes disso, é válido lembrar que nenhum exercício é necessário, assim como também não é indicado. A primeira infância é uma fase onde ainda há muitas fragilidades no corpo de uma criança e elas precisam ser superadas antes da prática de atividades guiadas.
A intensidade do exercício de Pilates obviamente é muito diferente para uma criança. Por isso, o instrutor deve ter experiência com o Pilates Kids e saber exatamente o que está fazendo. Forçar os músculos de uma criança é desnecessário e perigoso.
Dito isso, vale lembrar que fazer Pilates em casa não é muito recomendado. A dica é sempre ter a ajuda de um profissional e evitar reproduzir os seus exercícios em uma criança.
Vantagens de crianças fazerem Pilates!
Como falamos mais acima, crianças podem fazer Pilates, desde que com cuidado e orientação. Porém, o exercício é desnecessário? Ele traz benefícios? Sim! Embora exija muitos cuidados, o Pilates é muito bom para que os pequenos tenham uma série de vantagens ao praticá-lo. Vamos citar algumas:
O Pilates na medida certa não força os músculos
A prática do Pilates utiliza o peso do seu próprio corpo para gerar músculos e resistência. Isso signif**a que os exercícios menos intensos não forçam, de maneira nenhuma, os músculos de uma criança, que é mais leve que um adulto.

Logo, fazer Pilates é muito mais indicado do que musculação, por exemplo.
A postura é corrigida conforme a criança cresce

17/08/2022

Dica da semana: NUTRIÇÃO

Você sabia que 95% das pessoas que fazem dietas restritivas voltam a engordar?⁣
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Por mais que muitos ainda acreditem que reduzir as calorias drasticamente e fazer exercícios intensos sejam as únicas maneiras de perder peso, hoje já sabemos que o emagrecimento precisa levar em conta fatores como o perfil metabólico, comportamental, contexto social, problemas emocionais, histórico familiar, fatores genéticos e vários outros.⁣
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Tentar emagrecer com dietas super restritivas e sem adaptações individuais pode ser um grande tiro no pé, pois além de causar um estresse emocional, que por si só já pode ser o responsável pelo reganho de peso, acaba aumentando drasticamente o seu apetite e até desacelerando o metabolismo.
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É importante entender que os alimentos não são inimigos, e que o emagrecimento tem muito mais a ver com substituições do que apenas retirada de alimentos, do que passar fome e buscar ajuda profissional é o primeiro passo.⁣

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06/06/2022

Dica da Semana: LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

A liberação Miofascial Instrumental é uma técnica que utiliza de ferramentas específ**as como ventosas, raspadores e até mesmo dispositivos eletrônicos para gerar estímulos mecânicos nos músculos tendões e ligamentos que vão modif**ar suas estruturas melhorando a função destes e também acelerando sua recuperação quando lesionados para deixá-los aptos para exercer suas funções diárias.

Os principais benefícios oferecidos pela liberação miofascial são o aumento da circulação sanguínea na região tratada aumentando a troca de nutrientes entre as células e removendo toxinas circulantes acelerando a recuperação tecidual . Além disso a liberação miofascial quebra as micro aderências teciduais responsáveis pela diminuição da mobilidade tecidual ajudando a melhorar a flexibilidade da região tratada. Atua também na redução de dores articulares e musculares após lesões e traumas.

01/06/2022

Mesmo sendo quase 15x MENOR que uma agulha de injeção, algumas pessoas não usufruem dos benefícios dos tratamentos de acupuntura por terem medo de agulha. Mas você sabia que a prática pode também ser praticada sem agulhas?
É isso mesmo, a MOXA, um bastão de Artemisia, quando aceso nos pontos ou meridianos de acupuntura, também removem bloqueios de energia que obstruem o seu fluxo pelo corpo, eliminando a umidade e o frio que promovem disfunções no organismo e na saúde. Agora o medo de agulhas não é mais desculpa!!!

26/05/2022

Dica da semana: PILATES

O pilates é um método de treinamento que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da coordenação motora, aumento da flexibilidade e mobilidade, melhora do equilíbrio e da postura e da capacidade cardiorrespiratória. O pilates se baseia em 6 princípios:
Centro de força, também chamado de core, que são os músculos abdominais, que deve ser considerado foco de todos os exercícios, já que promove a estabilização do tronco;
Concentração, já que é preciso ter total concentração na realização dos movimentos para ter os benefícios;
Controle do movimento, com o objetivo de melhorar a coordenação motora;
Fluidez de movimento, para que não haja grandes impactos;
Precisão, que diz respeito à qualidade do movimento;
Respiração, que deve ser sincronizada com cada movimento realizado.
Todos esses princípios são fundamentais para que o pilates seja praticado da melhor forma e, assim, possa garantir vários benefícios. Além disso, para garantir os benefícios do pilates, é importante que seja realizado sob orientação de um profissional especializado, pois dessa forma é possível garantir que os exercícios mais indicados para a idade e o objetivo sejam realizados corretamente.
Benefícios do pilates
O pilates, quando praticado de forma regular e sob orientação de um fisioterapeuta ou profissional de educação física especializado pode trazer diversos benefícios para a saúde, sendo os principais:
Melhora do equilíbrio e da postura;
Aumenta a flexibilidade e a mobilidade;
Melhora a coordenação motora;
Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
Diminui a pressão arterial em pessoas que possuem pressão alta, diminuindo o risco de AVC e infarto, por exemplo;
Fortalece os músculos, diminuindo o risco de lesões, e favorecendo a recuperação muscular após a prática de atividade física;
Melhora o rendimento na prática de outras atividades físicas;
Além disso, o pilates também pode promover a tonif**ação dos músculos, prevenindo a ocorrência de infecção urinária em pessoas mais velhas e mulheres grávidas, por exemplo, além de ajudar a aliviar o estresse e aumentar a disposição e a concentração.

23/05/2022

Mitos sobre carboidratos

Será que você conhece esses mitos?⁣⁣
⁣⁣
🗣 Comer carboidrato à noite engorda⁣⁣
❌ Depende, mas não é exclusivamente o carboidrato! Qualquer refeição feita na parte da noite, quando o indivíduo entrará em repouso, pode engordar mais do que durante o dia. Isso ocorre porque o alimento ingerido se transformará em energia acumulada, ou seja, gordura, e não haverá tempo para gastá-lo.⁣⁣
⁣⁣
🗣 Não existem carboidratos saudáveis⁣⁣
❌ Mito. Muitos alimentos não são considerados carboidratos, mas têm o macronutriente em sua composição. É o caso da frutose nas frutas. Os especialistas indicam que as frutas sejam consumidas preferencialmente in natura, já que na forma de suco, por exemplo, existe maior concentração de frutose. Quanto a outros grupos de alimentos, inhame, cará, mandioca, milhos e cereais, entre outros, têm carboidrato.⁣⁣
⁣⁣
🗣 Alimentos com carboidrato são mais calóricos⁣⁣
❌ Mito. Em termos de calorias, as gorduras são mais perigosas. Enquanto um grama de carboidrato tem quatro calorias, um de gordura tem nove, mais que o dobro.⁣⁣
⁣⁣
🗣 Se é integral, não engorda⁣⁣
❌ Mito. O cuidado com a quantidade do consumo de alimentos integrais deve ser o mesmo. A diferença está apenas no processo de refinamento, pelo qual não passam, e, por isso, preservam as fibras, essenciais para o trânsito intestinal. Portanto, o valor calórico não é alterado e comer desenfreadamente pode levar ao aumento de peso.⁣⁣
⁣⁣
🗣 Só dá para emagrecer cortando o carboidrato⁣⁣
❌ Mito. Dietas restitivas podem ser efetivas para redução de peso a curto prazo. Entretanto, consumir carboidrato, assim como proteínas e gorduras, faz parte da alimentação equilibrada e saudável. Sem carboidrato, que fornece energia para o organismo, o corpo precisa explorar os músculos, a massa magra, para a formação de glicose, o que pode levar a sintomas indesejáveis, como dor de cabeça, mau hálito e alterações de humor. O consumo é importante também para a produção de serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar.⁣⁣
⁣⁣
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10/05/2022

Dica da semana: ESTÉTICA
Uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas e nutrientes é ótimo para a nossa pele, o resultado do esforço e comprometimento f**a nítido. Por isso é de extrema importância consumir frutas, verduras, legumes e beber muita água. Além do resultado estético, se tem uma melhora na saúde e qualidade de vida.
Em caso de dúvidas procure um nutricionista.

08/05/2022

Desejamos a todas as mamães um feliz dia das mãe! 🌹

"Mãe, que a beleza das flores, a doçura do mel, o brilho das estrelas, te envolvam hoje e que você continue irradiando este amor grandioso e esta alegria. Feliz dia das mães!"

06/05/2022

Dica da semana: PILATES
Ao envelhecer, o corpo vai perdendo força muscular e óssea, tornando a pessoa mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração. E as mudanças não são só físicas. É muito difícil manter o mesmo ritmo de vida quando você já não tem tanta disposição.
Uma das maiores vantagens e benefícios do Pilates é que ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, gênero e grupo especial. E um dos grupos especiais que crescem cada dia mais dentro dos Studios de Pilates são os idosos.
Mas por que essa população se interessa tanto pelo método? A resposta é simples: são exercícios que além de serem considerados fáceis, promovem inúmeros benefícios para os idosos.

Umproblema muito comum na população idosa é o aumento de doenças cardíacas e respiratórias. O Método trabalha para que essas doenças sejam controladas;
As quedas começam a ser mais frequentes, causadas por fraquezas ósseas e musculares, e o Pilates auxilia no fortalecimento dessa musculatura;
A prática aumenta a autoestima e a sensação de serem capazes de realizar as atividades regulares do dia a dia, assim como os exercícios físicos;
O Método melhora a saúde articular, pois os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade, prevenindo a rigidez das articulações;
Promove o realinhamento da coluna e fortalecimento da musculatura abdominal, deixando de forçar as costas ao realizar algum esforço físico.
Confira mais especif**amente outros benefícios do Pilates para os praticantes idosos:
Alívio da dor e estresse;
Prevenção de lesões;
Melhora dos reflexos,mobilidade, flexibilidade;
Maior percepção dos movimentos;
Melhora do equilíbrio,velocidade de andar, da autoestima;
Diminuição da depressão;
Mantém o peso corporal;
Fortalece os músculos das pernas e costas;
Contribuição na manutenção e no aumento da densidade óssea;
Ajuda no controle da diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;
Melhora as reações posturais

05/05/2022

Dica da semana: NUTRIÇÃO

Diet não é necessariamente sem açúcar!⁣
⁣
Você sabia disso?

E a diferença entre Diet, light e fit? Vamos ver?

Light: versão de produto alimentício que tem uma redução de pelo menos 25% de algum nutriente ou de calorias.⁣
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Uma marca "A" de iogurte pode fazer uma versão light de seu produto reduzindo, por exemplo, 30% de gordura da versão original.⁣
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E uma marca "B" de biscoito pode fazer uma versão light de seu produto reduzindo apenas 25% de açúcar da versão original.⁣
⁣
Você já consegue enxergar por que "Light" não quer dizer saudável?⁣
⁣
Reduzir 25% de açúcar de um biscoito processado MUITO açucarado e recheado de gordura trans, por exemplo, não o transforma em uma refeição saudável. Além disso, muitas versões light recebem mais aditivos e adoçantes para se assemelhar ao original.⁣
⁣
Diet: versão de produto alimentício que é formulado com a ausência de algum tipo de nutriente. (ex.: açúcares, gorduras, proteínas e sódio).⁣
⁣
Essas versões diet normalmente são produzidas para uma população específ**a, como diabéticos, hipertensos...⁣
⁣
Mas de novo: ser isento de açúcar, por exemplo, não signif**a que o produto tenha uma composição nutricional totalmente saudável. ⁣
⁣
Fit: essa não tem nem definição, é só uma jogada de marketing mesmo.
⁣
Cuidado... existem vários produtos rotulados como "fit", "fitness", ou que até usam uma embalagem que dá a impressão de que são naturais, mas na verdade são ULTRAPROCESSADOS !
⁣
Por isso, a melhor coisa a fazer sempre será LER O RÓTULO.⁣
⁣
Nele é possível identif**ar os ingredientes (os primeiros da lista são os que estão em maior quantidade) e a composição nutricional.⁣

03/05/2022

Dica da semana: GESTANTES

Quando o assunto envolve exercício físico na gravidez ainda há muitas dúvidas sobre a segurança de realizar tais atividades quando se está gerando uma vida. Com exceção de casos de risco, praticar algum esporte é recomendado, conforme as diretrizes do serviço de saúde dos Estados Unidos.
O primeiro benefício que se pode destacar é a promoção da saúde, uma vez que exercitar-se ajuda não apenas no controle de peso, mas também na prevenção de diabetes gestacional. Além disso, as atividades físicas ajudam a fortalecer a musculatura, que será exigida da mãe durante a gestação por causa do peso extra na barriga, e também durante a amamentação. Gestantes que se exercitam costumam se queixar menos de dores musculares e articulares.

Os benefícios da atividade física não se limitam apenas à mãe: os bebês apresentam 39% menos chances de nascerem com tamanho acima do ideal (uma consequência observada nas gestações com casos de diabetes e obesidade materna). Isso ocorre porque os exercícios melhoram a circulação da placenta, permitindo que o bebê receba mais oxigênio e nutrientes.

Porém, antes de sair se exercitando é fundamental que a mulher converse com o seu médico para que ele aprove a prática. No caso de gestantes com algum problema de saúde, que apresente sangramentos ou cujo feto não esteja se desenvolvendo adequadamente, os exercícios são contraindicados.

20/04/2022

Dica da semana: NUTRIÇÃO

“Potencializa o emagrecimento?” - “Faz perder massa muscular?” - “É saudável?”
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Enfim... Praticar exercício físico em jejum pode?

Existem diversos estudos sobre os efeitos do jejum no exercício físico. Alguns mostram maior perda de peso, outros mostram queda no rendimento no treino, e alguns não encontram diferenças relevantes…⁣
⁣
A verdade é que a capacidade de treinar em jejum, e os efeitos que podem ocorrer no organismo dependem de MUITAS variáveis, como alimentação, estado nutricional, tipo de treino, intensidade, condicionamento físico... até hidratação!⁣
⁣
Algumas pessoas conseguem realizar um treino normalmente, enquanto outras podem perceber tontura, enjôo e até desmaios.⁣
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Então a resposta é: DEPENDE! ⁣
⁣
Depende das condições físicas de cada um, do tipo e intensidade do treino, dos horários etc...

Se você quer saber se VOCÊ pode, o acompanhamento profissional de um nutricionista, é, sem dúvida, essencial. A sua alimentação será adaptada ao tipo de treino, horário e necessidades nutricionais, e ajustes serão feitos para otimizar o seu rendimento.⁣
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19/04/2022

Dica da semana: PSICOLOGIA
A importância do treino
Você que é atleta, analise bem aí: será que você está fazendo o melhor sempre? Será que está participando dos treinos? Está entendendo o porquê dos treinos? Está fazendo o que deve fazer? Está sempre disposto a se superar?
Minha dica de hoje é apenas que você responda essas perguntas, e se não conseguir e/ou não gostar das respostas nos procurem que podemos te ajudar.

16/04/2022

Dica da semana: FISIOTERAPIA

O meu paciente com dor tem que saber disso na avaliação:
O nosso (em conjunto ele e eu) objetivo primário NÃO É O ALÍVIO DA DOR.
Como vou dar garantias de alívio sem preparar os tecidos pra aguentar suas demandas do dia-a-dia?
Como vou dar alívio sem encostar no nível de desconforto expondo em tarefas físicas que serão traçadas para seu perfil e assim repetindo e repetindo com controle possam auxiliar a diminuir a sensibilidade ao desconforto?
Como vou dar alívio se eu não traçar com o paciente um plano de metas (e ele cumprir!) de manutenção das atividades com uso do corpo que ele ainda consiga fazer para “estancarmos o desuso progressivo?
E eu te garanto: RETOMAR o controle sobre a dor, voltar a ser protagonista dos seus gestos do corpo APESAR da dor, poder fazer o que você conseguir apesar da dor é um graaande avanço!!
Depooooooooooois com o teu corpo mais habilidoso fisicamente, mais capaz pra lidar com teus estresses ambientais aí sim vamos pensar no alívio.
Esse é o caminho e vem que estamos juntos.

15/04/2022

Dica da semana: PILATES

Para quem tem problemas de coluna ou quer preveni-los, o Pilates pode ser uma boa alternativa: os exercícios do Pilates são executados com atenção plena ao chamado centro do corpo, ou Power House.

Essa região é a mais profunda do abdômen e é composta por quatro músculos, o transverso, o multífidos, o assoalho pélvico e o diafragma. Esses músculos estão na base da coluna e são os responsáveis por sustenta-la, deixando-a estabilizada, reduzindo a sobrecarga nas vértebras e deixando a coluna alinhada, combatendo a ação da gravidade.

A contração adequada e supervisionada da região abdominal é a base dos exercícios do Pilates. É ela que dará segurança, força e estabilidade para a correta execução dos exercícios evitando qualquer risco de lesão. Isso apresenta um dos benefícios do Pilates, que trabalha ao impactar diretamente a coluna num processo de fortalecimento da musculatura. Quanto mais fortalecida a musculatura, maior será a estabilidade.

Outra parte fundamental no trabalho do Pilates é a respiração. Uma respiração lenta, profunda e consciente alivia todas as tensões musculares. Por isso, a união do fortalecimento do Power House com uma respiração adequada torna a coluna mais saudável, com maior estabilidade e menor sobrecarga. Como o Pilates promove a consciência corporal, seus praticantes incorporam seus princípios no dia a dia, tornando o cuidado com a postura algo natural e cotidiano.

13/04/2022

Essa é uma das dúvidas mais frequentes que aparece de quem quer fazer um tratamento de acupuntura.
Mesmo que a experiência seja diferente para todos, as agulhas durante uma sessão não atingem camadas muito profundas na pele, e a sensação é de um leve formigamento. Mas frente a quantidade de benefícios que a acupuntura trás, vale a pena experimentar!!

08/04/2022

A Síndro­me do Desequilíbrio do Idoso (SDI), é responsável por tontura, risco de quedas e desequilíbrios na terceira idade, elas estão entre as queixas mais co­muns em idosos e repre­sentam um problema de saúde pública crescente .Com avanço da idade, todos os sen­tidos essenciais ao equilíbrio, a visão, o labirinto e a proprio­cepção (músculos, tendões, ar­ticulações) sofrem deterioração.

Os principais sinais reportados na Síndrome do Desequilíbrio do Idoso são desequilíbrio, desvio de marcha, instabilidade, lentif**ação de movimentos, quedas frequen­tes e dificuldade para atravessar a rua, movimentação em monoblo­co. A limitação aumenta em locais com muitas informações visuais.

Outro achado frequente entre idosos é o uso de diferentes classes de re­médios (diuréticos, anticonvul­sivantes, anti-hipertensivos, an­siolíticos e antidepressivos), que muitas vezes interagem e poten­cializam o aparecimento de ton­turas, por agravar e acentuar a dis­função decorrente da idade e do envelhecimento do sistema.
Alimentação de qualidade, exercícios físicos regulares, alon­gamentos e uma boa hidratação podem contribuir para limitar/ retardar o desenvolvimento da SDI. Junto com essas medidas, o controle adequado das comor­bidades. Deve-se evitar jejum, consumo excessivo de doces, sal e condimentos, bebidas alcoóli­cas e tabagismo.

01/04/2022

Dica da semana: PILATES

Se você decidiu pelo Pilates como seu exercício físico, além de saber que ele é um os mais completos e seguros, nós temos algumas dicas para você ter um bom aproveitamento do seu exercício!

Consulte um médico antes do início dos exercícios: Se você está saindo de um tempo de repouso, sem atividades físicas, é sempre preciso fazer um check-up para descobrir como está o seu organismo e a sua resistência física.

Escolha bem sua roupa: Não só para o Pilates, como para qualquer outra atividade, o fator mais importante para a escolha da roupa é o conforto. Dê preferência às malhas, que não restringem o movimento.

Hidrate-se sempre: Essa é uma dica muito importante, para as atividades físicas e fora delas. O indicado é que bebamos 2 litros de água por dia, no entanto, se você pratica exercícios, é importante se manter hidratado durante a atividade.
Respeite os limites do seu corpo: A conquista de novos limites no Pilates é feita diariamente, com dedicação, paciência e persistência. Se você chegou no seu limite em determinado exercício, não force seu corpo a ir além.

Lembre-se de se alongar: Grande parte dos exercícios de Pilates trabalham o alongamento dos músculos durante sua execução, mas isso não exclui a importância do alongamento fora do programa de exercícios. Alongue-se sempre!

Dê preferencia a lanches leves pré-exercício

Conseguiu encontrar um horário na sua agenda corrida para treinar? Se esse horário se encontra perto das principais refeições, é indicado esperar pelo menos 1h30 após a refeição. Se o seu horário f**a muito distante da sua ultima refeição, lembre-se de fazer um lanche leve. Nunca treine em jejum.

Mantenha a boa postura: Dê uma atenção especial a sua postura durante a execução dos exercícios, isso é fundamental para otimizar os resultados do seu treino. Quando estiver praticando, dedique atenção exclusiva a sua série.

E o principal: Divirta-se! F**a muito mais fácil se dedicar e seguir adiante com um exercício quando você se envolve mentalmente com ele, fazendo daquele tempo, um momento especial de desenvolvimento.
Com essas dicas em mãos, agora é só correr e aproveitar seu treino da melhor forma possível!

31/03/2022

Dica da semana: PSICOLOGIA

Relaxar é necessário

É importante entendermos o quanto relaxar é realmente importante, de fato é essencial. Meus atletas sabem que descansar e relaxar são algo que coloco como fundamental em nossas atividades, que o atleta deve colocar em sua programação de treino.

Relaxar é preciso, esse relaxamento é essencial, e caso o atleta mesmo fazendo o necessário, reservando um tempo especifico e na hora que tenta relaxar não consegue o Psicólogo do Esporte poderá auxiliar esse atleta o ensinando técnicas de relaxamento, para fazer um bom uso desse tempo reservado.

Coloquem na programação de vocês e lembrem-se, isso faz parte do caminho da vitória e do sucesso.

Um Grande abraço.

30/03/2022

Dica da semana: NUTRIÇÃO

O açúcar é um nome genérico dado a carboidratos que passam por um processo de cristalização, um refinamento, provenientes da cana de açúcar e beterraba, por exemplo.
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Não esquecendo que açúcar, glicose e carboidrato são a mesma coisa: a principal fonte energética das nossas células, e portanto do nosso corpo.⁣
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"Então por que o açúcar é tão mal visto?"
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É simples: porque normalmente acrescentamos MAIS açúcar aos alimentos, além do que já existe naturalmente neles, como em doces, refrigerantes, lanches, biscoitos, comidas industrializadas em geral.⁣
⁣
Pesquisas apontam que esses açúcares adicionados elevam o consumo energético diário, fazendo parte de alimentos que tendem a ser ricos em calorias e pobres em nutrientes, resultando, assim, numa maior chance de ganho de peso e doenças cardíacas e metabólicas.
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28/03/2022

Dica da semana: ACUPUNTURA
A doença silenciosa!
Você sabe quem é ela?? É a DEPRESSÃO!!
Poucos falam, mas junto com a pandemia, muitas pessoas desencadearam a doença e sofrem de forma silenciosa com vergonha e por diferentes razões.
O Brasil é considerado o país mais ansioso e estressado da América Latina!!
Alguns sintomas da depressão são o distanciamento social voluntário, insônia, perda de energia, libido, baixa autoestima entre outros.
A acupuntura causa uma modulação do sistema nervoso central, liberando várias substâncias quimicas como serotonina, dopamina, noradrenalina, que são relacionadas ao controle do humor e das Emoções!!
Está se sentindo com alguma dessas características?? Conhece alguém que está assim??
Agende um horário

25/03/2022

Correr, pular, brincar e praticar atividade física intensa já foram algumas das principais lembranças da infância. Porém, Com o avanço tecnológico, muitas crianças acabam sendo refens da tecnologia, e f**am muitas horas em celulares, jogos de play station, computadores.. Isso acaba afetando a saúde mental, física e emocional, além de desencadear outros problemas como a ansiedade, dores de cabeça, alteração de humor, depressão e dificuldade de socialização, e o resultado disso é que três em cada dez crianças brasileiras estão acima do peso.

Aqui no CEPEX’s, temos o programa de Funcional Kids, onde o mesmo engloba atividades lúdicas e dinâmicas que visam desenvolver as capacidades físicas das crianças, buscando fortalecer e aperfeiçoar movimentos naturais. Além disso, o funcional Kids roporciona melhora na flexibilidade, condicionamento físico, agilidade, resistência e consciência corporal.

Traga seu filho para uma aula experimental

24/03/2022

Dica da semana: PILATES

Alguns dos benefícios garantidos pelo o pilates são o combate às doenças cardiovasculares, correção da postura, prevenção de fraturas causadas pela osteoporose, alívio de dores musculares e crônicas e também a eliminação de toxinas.

Para a mente, os benefícios que se destacam são a diminuição do estresse, o aumento da concentração, relaxamento e equilíbrio mental, o estímulo da memória e o controle da ansiedade.

E claro que tem mais, muito mais!

O pilates também traz outras inúmeras vantagens para o corpo como um todo, aumentando a flexibilidade, estimulando a coordenação motora, ajudando no processo de emagrecimento, promovendo maior flexibilidade, relaxamento, bem-estar e autoestima, tonif**ando a musculatura, expandindo a consciência corporal e garantindo o equilíbrio de todas as funções do corpo.

Com tantos benefícios, f**a fácil de entender não apenas porque essa atividade se mantém viva há mais de um século, mas também porque ela se tornou tão popular, e vem sendo cada vez mais associada à prática de outras atividades, como corrida, caminhada, musculação, natação, futebol e dança. Afinal, com maior resistência e consciência corporal (para citar apenas alguns dos benefícios do pilates que podem ser atrelados a outros exercícios) f**a muito mais fácil praticar qualquer atividade física.

23/03/2022

A Ventosaterapia é um tratamento com copos que produzem vácuo quanto contraídos na pele, liberando a tensão muscular e aumentando a irrigação sanguínea. Ou seja quando os tecidos são liberados pelo vácuo, o sangue passa a ser mais oxigenado e os tecidos são nutridos. Esse mecanismo é o que explica o alívio da tensão muscular, fadiga e de dores.
Essa aplicação da ventosa não se resume apenas no tratamento do local trabalhado, mas também num melhor fluxo de energia vital dos órgãos ligados à estes pontos.
É por isso que a Ventosaterapia não é apenas um tratamento para liberação de tensão muscular, mas um cuidado com todo o corpo, pois também regula o PH e trás a sensação de bem estar geral.

22/03/2022

Dica da semana: TREINAMENTO DESPORTIVO

"A necessidade dos preditores"
Sem indicadores ou preditores, qualquer processo de treinamento, independente do objetivo, desde competição, recreacional, até relacionado a saúde, entre outros, não passa de um exercício de especulação.
Os preditores permitem comparar bem como verif**ar a evolução (ou perda) do processo.
De modo bem sucinto, pode-se estabelecer que o profissional que não se utiliza de indicadores e que abdica da avaliação e anamnese e, ainda, não estabelece e acompanha indicadores básicos, como por exemplo, FC, composição corporal, VO2 max, capacidade de força, A.D.M., A.V.D.'s e.o. está em um vôo cego e não chegará a lugar nenhum e... se chegar... não saberá onde está.
Os benefícios do exercício físico são otimizados ou maximizados quando tratado por especialistas, ou, por outro lado, podem ser comprometidos ou gerar malefícios.
Reforço... atividade física é tema para especialistas.

18/03/2022

Dica da semana: ACUPUNTURA

Um bom acupunturista consegue por meio da visualização da língua, constatar ou mesmo encontrar pistas valiosas sobre a saúde.
Ansiedade, depressão, stress, entre outras alterações causam desequilíbrio na energia do corpo e com isso alguns órgãos são afetados diretamente, como por exemplo o estômago. Assim ao analisar a cor, nódulos, e até mesmo a textura revelam essas alterações.
Constatadas essas alterações, pontos específicos do corpo são estimulados na acupuntura e as alterações tratadas, assim como os sentimentos que tem causado essas alterações.