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Nutri Suelem Domingues

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Te ajudo a alcançar seus objetivos praticando uma alimentação equilibrada e saudável! Atendimentos online e presencial

05/06/2022

Saiba quais são os 10 alimentos que você deve investir no seu cardápio para prevenir o envelhecimento. 🥔🍅

🔹Azeite de Oliva
🔹Mix de Oleaginosas (Amêndoas, Castanha do Pará, Castanha de Caju, entre outras)
🔹Batata doce
🔹Chocolate amargo 70%
🔹Chá verde
🔹Folhosas Verde-Escuras (Espinafre, Couve, Agrião, entre outras)
🔹Sementes de linhaça
🔹Mirtilos
🔹Tomate
🔹Salmão

Tem dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo. 😉

31/05/2022

Você sabia que seus problemas de pele podem ser causados por sua alimentação?

Assim como o estresse é um desencadeador de problemas na pele, a má alimentação também carrega a sua parcela de culpa. Estudos apontam que o consumo de alimentos ricos em gorduras, bebidas e outros itens açucarados, além de leite e derivados, está relacionado ao surgimento significativo de acnes.

Para que a nossa pele tenha um aspecto saudável, permaneça com boa elasticidade, firme, hidratada, iluminada e sem rugas, alguns componentes são essenciais, como as fibras de colágeno e elastina. Mas, para que sejam formados, é necessário uma boa alimentação

Portanto, é preciso sempre buscar o equilíbrio e priorizar boas escolhas alimentares para evitar o surgimento de inflamações na pele. O cuidado com o cardápio é essencial e é sempre bom lembrar que a saúde refletirá no espelho.

Quer saber mais? Entre em contato!

27/05/2022

Não! 👎✋

Mas combinar alimentação saudável com atividade física é a forma mais adequada para ter mais saúde e bem-estar.

Isso porque a comida de verdade atende as necessidades energéticas e nutricionais do organismo e os exercícios ativam o metabolismo.

Por isso, alimente-se bem e exercite-se diariamente essa é a chave para o sucesso.

Precisa de ajuda? Deixe nos comentários que te respondo rapidinho. 😜

24/05/2022

Boa relação entre sono e alimentação é fundamental.🥗😴 Sabia que uma boa noite de sono está relacionada com o tipo de alimentação que você tem?

Sim, dependendo do que come durante o dia, ou antes de dormir, a qualidade do seu sono pode mudar, inclusive provocando insônia.
Além disso, é durante o sono que produzimos os hormônios responsáveis pelo ganho de massa magra e regulação do apetite, portanto, a qualidade do sono tem tudo a ver com a boa forma.

Dormir com fome não é nem um pouco legal, pois você não irá relaxar e poderá sentir desconforto. A mesma coisa acontece quando comemos demais antes de dormir, já que o processo de digestão do corpo pode gerar insônia.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo bem rapidinho.😉

21/05/2022

Depois deste post ela será sua queridinha! A Beterraba ajuda na limpeza do organismo.

Ela é rica em antioxidantes e está associada à prevenção de alterações e degenerações celulares, por isso é que está relacionada com a prevenção do câncer.

Confira alguns benefícios:

•Previne varizes.

•Limpa o organismo.

•Previne hipertensão.

•Faz bem para o sangue.

Você sabia desses benefícios? Comente qual achou mais interessante.

20/05/2022

Não existe um segredo para quem quer iniciar uma vida saudável. A motivação, nesse caso, é um ingrediente importante, mas deve ser buscada.

Afinal, o desânimo pode bater na porta a qualquer momento e te fazer deixar isso para lá. A dica é, então, encontrar motivação observando outras pessoas e também seus próprios resultados, que virão com o tempo.

Aliando essa rotina a uma alimentação saudável, então, vai fazer muita diferença e te deixar sempre animado. Daí a importância do acompanhamento profissional!

Marque alguém que prometeu começar a vida saudável mas ainda está desanimado! É hora de começar!

19/05/2022

Já chegue salvando esse post!
A palavra chave é EQUILÍBRIO.
É preciso entender que os carboidratos são essenciais para que o nosso organismo trabalhe corretamente, eles são fontes de energia.

Mas, é essencial manter o equilíbrio. Saiba que cortar pode causar sensação de fraqueza, cansaço e o excesso pode ocasionar sérios riscos a saúde.

Por isso, é necessário que eles componham até 50% de tudo que consumimos. A dica de ouro é que você dê preferência aos alimentos naturais, como:

•Arroz integral

•Aveia

•Batata

•Mandioca

•Pães integrais.

E aí, gostou? Compartilhe com seus amigos.

14/05/2022

Comprovadamente dietas malucas não trazem benefícios à saúde e nem ajudam no emagrecimento. A reeducação alimentar traz tudo o que você deseja, além de comer de tudo, você aprende a comer com maior consciência e responsabilidade com sua saúde e leva isso para sua vida toda. Mude agora seu conceito. Conte comigo.

13/05/2022

Aprenda agora a fazer um delicioso espaguete integral.

Ingredientes

•300 g macarrão espaguete integral cozido al dente

•3 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem

•4 dentes de alho picados

•1 1/2 xícara (chá) de cogumelo sh*take fatiado

20 tomate-cereja cortados no meio

1 1/2 xícara (chá) de cogumelo-de-paris

•sal pimenta-do-reino e tirinhas de
pimenta dedo-de-moça a gosto

•salsa (ou salsinha) picada a gosto

Modo de preparo

Em uma frigideira, coloque 1 colher do azeite e doure o alho. Reserve. Na mesma frigideira, acrescente o restante do azeite e doure os cogumelos e, em seguida, junte os tomates. Refogue rapidamente. Tempere com o sal e a pimenta. Misture o alho reservado, a salsa e, por último, a massa. Sirva em seguida.

Gostou da receita? Depois passa aqui para me contar o que achou.

10/05/2022

Conheça 4 razões para não fazer mais isto!

Na correria do dia a dia, há pessoas que saem de casa sem comer nada ou, no máximo, tomam um café preto e já partem rumo às atividades do dia.

Mas sabia que esta é uma das refeições mais importantes do dia? Ela é fundamental para a manutenção de energia.

Pular frequentemente pode trazer algumas consequências para a saúde. Entre as principais estão:

•Mais fome durante o dia

•Causa mal estar

•Aumenta o colesterol

•Aumento do cansaço.

Conhece mais alguém que precisa ler esse post? Então marque ela aqui!

08/05/2022

Ser mãe é mais do que gerar, é estar sempre disposta a emprestar a fortaleza e o aconchego de seus braços. Nada é mais verdadeiro que esse amor! Feliz dia das mães!

07/05/2022

Um final de semana de deslize pode prejudicar a sua dieta.😅😬

Embora sábado e domingo sejam dias reservados para o descanso, não dá para relaxar na hora de comer. Todo o trabalho da semana pode ser perdido nesses dois dias.

Programe seu final de semana e tente usar a regra da compensação. Se vai sair para encontrar os amigos no sábado, nada de abusar da macarronada no domingo.

Esses dias também devem ser regrados, sem extrapolar no volume. Marque um amigo neste post, e lembre ele de cumprir a dieta no final de semana também.😉

06/05/2022

Alguns remédios podem causar desequilíbrio em nosso metabolismo, além de inchaço pela retenção de líquidos. 😔 São os medicamentos que dificultam na perda de peso, frustrando muitas pessoas quando buscam o emagrecimento.

Exemplos disso são os:

✔️ Corticoides
✔️ Anticoncepcionais
✔️ Antidepressivos.

O mais indicado é contar com orientação médica para acompanhamento desses tratamentos aliados à busca pelo peso ideal. 😌👏

Faz uma avaliação comigo!

04/05/2022

Será que você sabe disso? 🤔😁

❌ Mitos

Pular refeições ajuda a perder peso
Praticar exercícios em jejum emagrece
Você pode transformar gordura em músculo
Correr ajuda a emagrecer mais rápido do que caminhar
Musculação não emagrece

✅ Verdades

Consumo de chá verde ajuda a emagrecer
Peixe e frango têm menos calorias que a carne vermelha

Se surpreendeu com algum mito ou verdade? Me conta aqui nos comentários. 😉👇🏼

29/04/2022

Montar o cardápio das suas marmitas fit pode ser mais fácil do que parece. Por isso separei 5 passos para não errar. 😉

É preciso:

✔️ escolher a proteína
✔️ selecionar um carboidrato
✔️ separar as leguminosas
✔️ criar salada de legumes e verduras
✔️ pesar quantidades ideais.

As combinações dependem dos seus gostos pessoais. Já as quantidades devem ser calculadas de acordo com necessidades e objetivos. ✅

Posso te ajudar! Marque a sua consulta comigo!

27/04/2022

O efeito sanfona é quando perdemos peso e logo recuperamos, voltando para estaca zero. Os motivos são muitos, mas não se preocupe, é possível evitar esse quadro com alguns cuidados.

Anote aí essas dicas!

✅ A reeducação alimentar é o melhor caminho para manter a constância da alimentação
✅ É muito importante ter ajuda profissional para ajudar na alimentação
✅ Os exercícios físicos são fundamentais para manter a saúde e o peso em dia
✅ Dietas da moda podem ser difíceis de manter constância, é bom fugir delas.

Quando emagrecemos com saúde e criamos hábitos saudáveis duradouros evitamos o efeito sanfona! 😊

Se gostou compartilhe!

25/04/2022

A celulite é algo que afeta em maioria as mulheres e incomoda bastante, pois está diretamente ligada à aparência da pele. ☹️ É uma gordura localizada abaixo da pele e que traz um aspecto de casca de laranja.

O que causa essa textura é um conjunto de alimentos não muito saudáveis, mas que são saborosos. 🍟🍪🍩🥖 Os doces, alimentos feitos com farinha refinada, frituras e sal são vilões quando falamos da nossa pele.

Eles trazem toxinas e gorduras que dificultam a renovação celular e contribuem para celulite. 😱 Sem dúvidas uma alimentação mais saudável é a melhor opção. ✅

Marque a sua consulta, posso te ajudar!

22/04/2022

Transtorno alimentar é coisa séria. Procure tratamento!😕😔

O transtorno da compulsão alimentar periódica é um transtorno alimentar caracterizado pelo consumo repetido de quantidades excepcionalmente grandes de alimentos (comer compulsivamente) acompanhado de um sentimento de perda de controle durante o episódio de compulsão alimentar.

O tratamento precisa ser feito com um psicólogo e um nutricionista. A psicologia vai tratar os sentimentos que levam uma pessoa a comer de forma compulsiva. E o nutricionista vai ajudar através de novos hábitos alimentares e dieta saudável.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo.😉

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+5541997835754

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