Nutri Rafa Bozza

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💥 Exercício e Nutrição sem complicação
📚 Bacharel em Nutrição & Educação física
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18/09/2025

🍞 Precisa cortar o pão pra emagrecer?
Não. Precisa entender o que faz sentido pra você.

Nem todo carboidrato é vilão. O pão é uma fonte de energia... o problema não é ele, e sim o excesso.

💡 O segredo está na quantidade e no equilíbrio com proteínas.
Não é sobre cortar comida. É sobre comer certo.

👨‍🍳 Bora entender isso de forma leve, sem terrorismo nutricional?

👉 Me chama no link da bio e vem fazer um plano que funciona de verdade.

10/09/2025

Se você cortou carbo e tá morrendo de vontade de doce, não é fraqueza.
É o seu corpo pedindo energia de volta.

Restringir demais durante o dia quase sempre vira exagero depois.
Não é sobre eliminar comida, é sobre fazer escolhas que sustentam você de verdade.

📌 Salva esse post pra lembrar que equilíbrio funciona — terrorismo, não.
👉 Me chama no direct se quiser montar um plano que respeite seu corpo (e sua fome).

27/08/2025

A cada passo, mais perto do nosso objetivo! Orgulho e satisfação! 🏅💪

20/08/2025

🥤 Coca Zero ou 🍊 Suco de Laranja?

Parece fácil escolher, né? Mas quando a gente compara de verdade... será que faz diferença?

A Coca Zero não tem calorias nem açúcar, mas também não tem nenhum nutriente.
Já o suco de laranja é natural e tem vitamina C, mas vem com bastante açúcar (mesmo sendo natural) e mais calorias.

Ou seja: nenhum é vilão. Mas cada um tem seu papel dependendo do seu objetivo. 😉

👉 Se o foco é cortar calorias, a Coca Zero pode ajudar.
👉 Se o foco é nutrição, o suco tem mais a oferecer.

📌 No fim das contas, o que importa é o equilíbrio na sua rotina.

14/08/2025

A pergunta que você tem que fazer antes de comer é:
“Qual é a minha proteína aqui?”

É isso que muda tudo no seu dia.

Não precisa complicar, só escolher com consciência.

👉 Salva para lembrar e me chama no direct se quiser montar um plano simples e sem restrição.

12/08/2025

💬 Tira uma dúvida, nutri!

"Cansaço dá mais vontade de comer?"

Sim! Quando você está cansado, o corpo busca energia rápida — e isso pode aumentar a vontade de beliscar.

Mas atenção: nem sempre é fome real. Às vezes, o que você precisa mesmo é descansar, não comer.

✅ Cuidar do sono também é cuidar da alimentação!

19/07/2025

Será que faz diferença? YoPRO x Whey Protein 👀

Na correria do dia a dia, a praticidade pode parecer o caminho mais fácil…
Mas será que compensa?

💸 YoPRO: R$ 8,99 por 15g de proteína.
💪 Whey (1 scoop): R$ 3,30 por 23g de proteína.

📊 Resultado:
O whey entrega mais proteína, menos açúcar e é muito mais barato por dose.
👉 Mas o YoPRO pode ajudar na pressa, quando o foco for praticidade.

🎯 Foco no objetivo:
Se é praticidade → YoPRO
Se é resultado e economia → Whey

📲 Quer saber qual faz mais sentido pra você?
Me chama no link da bio ou clica direto ali no perfil pra entender como funciona o meu acompanhamento!

15/07/2025

⏱️ Tira uma dúvida, Nutri!

“Nutri, quase não tenho tempo! Tem problema comer correndo?”

Sim! Seu estômago não acompanha o seu relógio.
Quando você come rápido, o corpo nem tem tempo de entender que está saciado. Resultado? Você come mais e digere pior.

🥴 Mastigue com calma, respire e, se possível, sente para comer.
É um cuidado simples que faz muita diferença.

09/07/2025

🥬 Saúde não é só alface (e muito menos sofrimento!).

Alimentação saudável não é sobre cortar tudo, mas sim sobre equilíbrio, consciência e prazer ao comer.

🍛 Arroz e feijão? Tá liberado.
🍫 Chocolate? Pode também.
🧂 Temperar sua comida? Sem medo!

E mais do que o que tá no prato, saúde é dormir bem, se mexer e respeitar seus limites.

💚 Viver saudável é possível, sem viver de folha.

13/06/2025

Dá pra aproveitar a festa junina sem sair da linha?

✅ Dá sim!
É só escolher com intenção, equilibrar o pratinho e lembrar: exagero não é regra. Curtir com consciência também faz parte! 😉

10/06/2025

Pinhão é... muito mais do que um clássico!
⠀
Ele é saudável, rico em minerais e cheio de benefícios .. mas também tem uma densidade calórica que merece atenção.🤔

17/05/2025

⏱ Comer com pressa pode parecer prático, mas o efeito no corpo é o oposto disso.

Quando você come rápido demais, não dá tempo do corpo sinalizar a saciedade, e aí vem a fome de novo, o desconforto, o cansaço…

Já comer com calma é um jeito simples de cuidar da saúde, da digestão e até da disposição no dia a dia.

Seu tempo também alimenta você. 🍽

Endereço

Batel
Curitiba, PR

Site

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