Nutri Rafa Bozza

⚡Te ajudo a alcançar a sua melhor forma
💥 Exercício e Nutrição sem complicação
📚 Bacharel em Nutrição & Educação física
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13/06/2025

Dá pra aproveitar a festa junina sem sair da linha?

✅ Dá sim!
É só escolher com intenção, equilibrar o pratinho e lembrar: exagero não é regra. Curtir com consciência também faz parte! 😉

10/06/2025

Pinhão é... muito mais do que um clássico!
⠀
Ele é saudável, rico em minerais e cheio de benefícios .. mas também tem uma densidade calórica que merece atenção.🤔

17/05/2025

⏱ Comer com pressa pode parecer prático, mas o efeito no corpo é o oposto disso.

Quando você come rápido demais, não dá tempo do corpo sinalizar a saciedade, e aí vem a fome de novo, o desconforto, o cansaço…

Já comer com calma é um jeito simples de cuidar da saúde, da digestão e até da disposição no dia a dia.

Seu tempo também alimenta você. 🍽

22/04/2025

"Tenho até doce na minha dieta!" 💬
E ainda tem gente que acha que comer bem é sofrer! 😂

Cada plano alimentar é feito de forma personalizada, respeitando sua rotina, suas preferências e, claro, suas vontades também.

É sobre equilíbrio, não sobre restrição. 💪

17/04/2025

Você não precisa treinar todos os dias pra ter resultado.
O descanso também é treino. 💪

Dar tempo pro corpo se recuperar faz parte do progresso, e exagerar nos treinos pode até te afastar dos seus objetivos.

Respeite seu ritmo. Evoluir também é saber parar.

27/03/2025

A quantidade de água ideal varia conforme a idade, peso e nível de atividade, mas beber pouca água pode afetar o funcionamento do corpo inteiro.

Criar o hábito de se hidratar ao longo do dia é um dos passos mais simples para cuidar da saúde. 💪🩵

25/03/2025

🚰 O corpo humano é 70% água, e a hidratação influencia tudo: energia, concentração e até o funcionamento do intestino.

Manter o consumo adequado de água ao longo do dia faz toda a diferença na saúde. Pequenos goles ao longo do dia já ajudam! 💙

18/03/2025

Um retorno extraordinário que me deixa muito feliz! 💪💚

Estamos superando desafios e conquistando nossos objetivos sem barreiras. 🚀

12/03/2025

🔛 Agora é oficial, 2025 tá on!

Férias ficaram pra trás, bloquinhos também… e agora as metas começam a contar de verdade. Bora fazer acontecer? O Nutri tá pronto pra te ajudar a entrar no ritmo! 💪🚀

10/03/2025

O Carnaval foi incrível, mas agora bateu o cansaço, o inchaço e aquele leve arrependimento gastronômico? Relaxa! Não precisa correr para o "detox milagroso" ou castigar o corpo na academia. O que realmente funciona?

💧 Hidrate-se: água, chás e água de coco ajudam a recuperar o corpo.
🥗 Coma de verdade: mais comida de verdade, menos ultraprocessados. Seu fígado dá conta!
🚶‍♂️ Movimente-se: uma caminhada ou treino leve já fazem diferença.
😴 Durma bem: recuperar o sono é essencial para voltar ao equilíbrio.

Seu corpo é inteligente e se ajusta sozinho – só precisa de um empurrãozinho! Então, sem culpa e sem desespero. Bora voltar ao ritmo com leveza! ✨

27/02/2025

Dá pra comer saudável mesmo trabalhando o dia todo?

Sim! O segredo é organização. Escolher bem as refeições, não pular horários e evitar beliscos por impulso já faz toda a diferença. Saúde não precisa ser complicada! 💪

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Vai ter LIVE aqui no INSTA sim!! 🤩 O dia tão esperado chegou… MINHA PRIMEIRA LIVE VAI ACONTECER! 🙌 ⚠️ Vou passar detalhes que fazem toda a diferença sobre CARBOIDRATO, PROTEÍNA e GORDURAS. ☝️E claro, vou responder todas as dúvidas NA HORA! 😉 A intenção é fazer uma LIVE sem enrolação, direto ao ponto! ✍️ Então anota ai: dia 02.06 às 20h30 aqui no meu Instagram! 👊 Espero vocês! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #nutrição #gorduralocalizada #gordura #proteina #carboidratos