12/03/2024
Preparar um ambiente calmo, com uma temperatura agradável, sem estímulos luminosos e um aroma confortável para relaxar pelo menos uma hora antes de dormir pode ser um dos hábitos mais saudáveis que você incluirá na sua rotina, que te ajudará a diminuir a sensação de ansiedade no dia a dia.
Para te ajudar nisso, que tal criar um ritual noturno?
Nesse ritual, o mais importante é prestar atenção à hora que você se deita para dormir, e tentar manter sempre o mesmo horário para isso, além de restringir o uso de celular e computador antes de se deitar.
O que pode te ajudar a criar um ambiente mais aconchegante é diminuir a intensidade das luzes no seu ambiente e preferir acender velas para, além de perfumar, proporcionar uma sensação de conforto imediato. E não esqueça de esquentar uma xícara de chá - para esse momento recomendamos um blend calmante, como camomila, melissa e maracujá - para te acompanhar nesse momento.
O que você acha indispensável no seu ritual noturno? Compartilhe suas dicas com a gente nos comentários 🤍✨
