Psi Jéssica Mathias Garcia

23/10/2025

Reflexões de uma psicóloga:

“Quem eu quero ser?” uma pergunta importante que hoje todos me esfregam na cara, a mim foi dado o direito de poder escolher, oh, que glória! Mas desconsideram as dificuldades que vem embutida nessa liberdade. Parece mais fácil pra você, porque o seu problema é diferente do meu. “Eu não tinha liberdade, não podia escolher como você, então faça diferente”. Mas se esquecem que por eu ser a primeira, também não sei o que fazer. Como escolher? Oque escolher? O que vai ser melhor pra mim ? E é pra mim mesma que vai ser melhor ?
Na verdade me encontro perdida, como tantas mulheres... me questionando sobre varias escolhas e me crucificando por elas. Ahhh, o custo da liberdade. Liberdade mesmo? Se sempre me encontro justificando minhas escolhas... e na maioria das vezes não tem justificativa, é o que é, fiz porque quis. Mas você não é tão nova, precisa pensar no futuro, afinal, não tem com quem contar, sua vida só depende de você. E aí, eu caio de novo e me perco de novo. Sei lá, as vezes acho que só precisamos nos permitir se perder para poder buscar um novo sentido... é isso que venho fazendo, aos trancos e barrancos. E quantos trancos, não é mesmo? Todas as certezas que eu tinha foram por agua abaixo, e agora cabe a mim encontrar novas certezas. Ahh, tudo cabe a mim. As vezes só queria que alguém decidisse por mim e fizesse a escolha certa, mas não seria a minha escolha, e isso custa caro.
Me permiti fugir, e me agradeço por isso. Mas o back da volta ainda ecoa em mim, aliás, acho que ainda não voltei...voltar pra onde mesmo ? Não sei mais o meu lugar e estou tentando encontrar.

24/07/2024

Hoje eu vim falar sobre o lado de cá, da psicóloga… se você é meu paciente, já deve ter me ouvido falar que a vida é montanha russa. E no processo terapêutico, parece que você - paciente, tá mais de cabeça pra baixo do que lá em cima, né?! 🤭
Mas, eu sempre te lembro que estamos juntos, e estou aqui pra te ouvir, acolher, apoiar, puxar sua orelha, fazer refletir e te fazer enxergar coisas boas que também existem em você. E estar de cabeça pra baixo também faz parte do processo. O processo é dolorido, e não pense que eu não sofro com você. As vezes tenho vontade de te pegar no colo, e te livrar de todo sofrimento, mas, sei que dessa forma não estaria fazendo o melhor por você. O meu objetivo é ser instrumento para que você aprenda a se dar colo e enfrentar a vida. Que aprenda apreciar cada conquista e cada crescimento. E que consiga perceber que você vale a pena. Tento te fazer enxergar o outro lado da moeda. E muitas vezes o que era preto e branco, vai ficando colorido.
E como é gratificante ver as conquistas de cada paciente. Assim como eu sofro, eu também me alegro e sinto orgulho a cada obstáculo vencido.
Eu amo o que faço, e a cada dia tenho mais certeza que fiz a escolha certa!!

12/03/2024

27/06/2023

A resposta está...

Nos incríveis neurotransmissores, os mensageiros químicos responsáveis ​​por transmitir informações entre as células nervosas.
Os neurotransmissores funcionam através de um processo fascinante. Quando um impulso elétrico atinge a extremidade de um neurônio, ele desencadeia a liberação de neurotransmissores na sinapse, a fenda entre os neurônios. Esses mensageiros químicos inundam as sinapses e fazem a ligação de receptores específicos no neurônio seguinte, transmitindo a mensagem e iniciando uma nova onda de atividade elétrica.

Existem vários neurotransmissores essenciais em nosso cérebro, cada um desempenhando uma função única.

Aqui estão alguns dos mais importantes:
1️⃣ Serotonina: conhecida como o "hormônio da felicidade";
2️⃣ Dopamina: responsável pela sensação de prazer e recompensa;
3️⃣ Noradrenalina: também conhecida como norepinefrina, desempenha um papel fundamental no sistema de resposta ao estresse;
4️⃣ GABA: o ácido gama-aminobutírico é o neurotransmissor inibitório mais importante do cérebro. Ele reduz a atividade neural, promovendo relaxamento;
5️⃣ Glutamato: o principal neurotransmissor excitatório, desempenha um papel crucial no aprendizado, memória e plasticidade cerebral.

Os neurotransmissores podem ser classificados em duas categorias principais:
Excitatórios: esses neurotransmissores estimulam a atividade neural, exemplos incluem o glutamato e a acetilcolina.
Inibitórios: esses neurotransmissores apresentaram a atividade neural, poe exemplo o gaba e a serotonina são exemplos de neurotransmissores inibitórios.

Conhecer os segredos dos neurotransmissores é uma janela para compreendermos o funcionamento complexo do nosso cérebro e como as emoções, pensamentos e comportamentos são moldados.

Gostou? Comenta e compartilha esse post, e continue acompanhando, vamos entender como isso tudo pode te ajudar a melhorar o seu relacionamento com você mesmo!

19/06/2023

Como passar pelo luto?
O luto é uma jornada emocionalmente desafiadora que todos nós enfrentamos em algum momento da vida. Pode ser como uma ferida aberta em nosso coração. Mas lembre-se, mesmo nas situações mais difíceis, há sempre uma maneira de encontrar luz na escuridão.
Não passe pelo luto sozinho. Busque apoio de grupos de apoio ou comunidades que compartilhem experiências semelhantes. Compartilhar histórias, lembranças e emoções pode ajudar a aliviar o peso do luto e promover a cura.
O processo de luto é como montar um quebra-cabeça. Aos poucos, você irá juntar as peças, reconstruir-se e encontrar um novo sentido na vida. Seja gentil consigo mesmo durante esse processo de reconstrução.
Mesmo sendo uma jornada complexa e única, para cada pessoa, com suas próprias fases e processos; compreender essas fases vai permitir-nos passar por cada uma delas, podemos encontrar caminhos para a cura e a reconstrução.

Se você estiver enfrentando o luto, lembre-se de buscar apoio emocional e profissional, pois nunca precisamos percorrê-los sozinhos.
O acompanhamento psicológico sempre oferecerá um ambiente seguro para expressar as emoções que o luto traz e para que você possa entender e superar todas as etapas desse processo.

16/06/2023

A vida pode ser uma jornada repleta de desafios, contraltos e baixos, e nem sempre é fácil enfrentá-los sozinho.

Em alguns momentos, todos nós podemos nos sentir sobrecarregados, perdidos ou lidar com emoções intensas que interferem em nosso bem-estar emocional. Nesses momentos, buscar terapia psicológica pode ser um passo importante na direção ao autocuidado e ao desenvolvimento pessoal.

Vamos entender alguns sinais e os momentos em que procurar terapia psicológica pode ser uma escolha transformadora, e que mostram que você precisa buscar apoio:

1- Quando você percebe que seus problemas emocionais estão afetando significativamente sua qualidade de vida, relacionamentos ou desempenho profissional.
2- Quando você se sente incapaz de lidar sozinho com as questões que está enfrentando.
3- Quando você sente que está preso em padrões de pensamento e comportamento que se repete e não consegue ser modificado.
4- Quando você busca crescimento pessoal e desenvolvimento de habilidades para enfrentar desafios futuros.
5- Quando você deseja uma perspectiva imparcial e um espaço seguro para expressar seus sentimentos sem julgamento.
6- Quando você está em busca de autoconhecimento e uma compreensão mais profunda de si mesmo.
7-Quando você deseja aprender estratégias e técnicas para lidar melhor com o estresse, a ansiedade ou a depressão.

Buscar terapia é um ato de coragem e autocuidado. Não há um momento "certo" ou "errado" para terr ajuda profissional, mas é importante estar atento aos sinais de que você pode se beneficiar de um espaço terapêutico que oferece suporte emocional, insights profundos e ferramentas práticas para lidar com os desafios da vida.
Se você está enfrentando dificuldades emocionais, lembre-se de que você não precisa enfrentá-las sozinho. A terapia é um caminho poderoso para o bem-estar emocional e o crescimento pessoal.

09/06/2023

Você sabe como é a abordagem da psicanálise?
O psicanalista é um profissional que se baseia na teoria psicanalítica desenvolvida por Sigmund Freud.

A psicanálise é uma abordagem terapêutica que explora o inconsciente, buscando entender os conflitos internos, os desejos reprimidos e as influências do passado na vida presente do indivíduo. O psicanalista utiliza técnicas como a associação livre, a interpretação dos sonhos e a análise do material inconsciente para promover insights e transformações no paciente.

É essencial considerar suas necessidades individuais ao escolher um profissional para acompanhá-lo em sua jornada terapêutica. Se você está interessado em mergulhar em questões mais profundas e em explorar seu mundo interno, a psicanálise pode ser uma opção a ser considerada.

Lembre-se de que cada pessoa é única e, independentemente da escolha, é fundamental encontrar um profissional qualificado e com quem você se sente confortável. O importante é buscar apoio terapêutico para promover seu bem-estar emocional e desenvolvimento pessoal.

09/05/2023

O quanto estamos habituados a repetir padrões. Ao que aprendemos com nossa família e por muito tempo temos como certo. Ser a ovelha negra é assumir o próprio desejo, é ir atras de novos caminhos, novos ares, novas pessoas e novos padrões. Porém, tem um custo. Que nem todos estão dispostos a pagar. Um caminho muitas vezes solitário e sem identificações com sua base de vida. É ser seu próprio guia em caminhos infinitos. Rita Lee nos diz: “agora é hora de você assumir. Baby, baby. Não adianta chamar, quando alguém esta perdido procurando se encontrar. Baby, baby. Não adianta esperar, tire isso da cabeça, e ponha o resto no lugar.” Ou seja, agora o caminho é seu, assuma sua responsabilidade por aquilo que deseja alcançar e vá em frente.
Fazer análise é exatamente sobre isso. O quanto você esta disposto a se desapegar de padrões em que não se encaixa mais. Que o rosa, o verde, o azul, o amarelo, já não te satisfazem... e você quer ser aquilo que ninguém é ou foi, o preto. Vai doer? Com certeza. Mas permanecer com a mesma cor também. E aí, quem define a sua escolhe? Ovelha colorida ou negra?

Obrigada pelos ensinamentos Rita Lee. Vá em paz! 🙏🏻

20/04/2023

Nas imagens a seguir alguns dados da OMS(organização mundial da saúde) sobre Transtornos mentais.
Lembrando que os transtornos são classificados através do DSM- Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, criado pela APA- Associação Americana de Psiquiatria. Portanto, é uma classificação médica.

A psicologia tem como dever ir além dos dados quantitativos do DSM, cuidando do sujeito e não do diagnóstico. Acolhendo e tratando de forma INDIVIDUAL.

Para dúvidas e agendamentos entre em contato comigo pelo celular: (14)99824-7028

25/05/2022

- Algumas dicas para diminuir a procrastinação. Arrasta pro lado.