Dra Aline Wiercinski Frizon - Geriatra

21/03/2023

16/03/2023

Ter uma boa noite de sono melhora a memória, previne doenças e o envelhecimento.

Hoje, mais do que nunca, envelhecer bem é uma nova prioridade da saúde global. Estudos científicos demonstram que o sono reparador tem total relação com a longevidade e qualidade de vida na terceira idade.

Pessoas que dormem menos de 6 horas por noite ou tem um sono muito picado, ou seja, com várias interrupções tendem a ter mais problemas de memória, estresse crônico, ansiedade, ganho de peso, diabetes, doenças do coração, derrames e AVC.

Se você acorda cansado, indisposto, com problemas de memória e falta de produtividade, aplique essas dicas abaixo para dormir melhor:

👉🏻 Evitar estímulos como televisão e celular;

👉🏻Tentar ir dormir e acordar sempre no mesmo horário, ideal é estar na cama até as 22h;

👉🏻 Estabeleça uma rotina para antes de deitar, como tomar um banho relaxante, massagem, ler um livro.

👉🏻 Faça refeições leves à noite;

👉🏻Praticar atividades físicas;

👉🏻 Evitar acender a luz branca do quarto durante o horário de sono; caso precise ir ao banheiro, opte por luz baixa e de preferência amarela;

👉🏻Ir ao médico Geriatra se as dificuldades para dormir forem muito incômodas e persistentes.Compartilhe esse conteúdo com quem você conhece.

Dra Aline Frizon | Geriatra
CRM 28209 RQE 16834

07/03/2023

Com o avançar da idade, é natural a redução de alguns hormônios essenciais para a manutenção muscular, um deles é a testosterona. Essa perda muscular decorrente do envelhecimento é chamada de “sarcopenia”.

Além da baixa hormonal, a falta de atividade física e a alimentação pobre em nutrientes, especialmente proteínas, são os principais causadores da perda muscular.

Perder músculos é um fator de risco para dores na lombar, no nervo ciático, quedas frequentes, osteoporose e redução da mobilidade.

Para evitar esses males, consulte um médico geriatra para avaliar e ajustar a sua ingestão de nutrientes e proteínas, e pratique diariamente uma atividade física, intercalando sempre que possível caminhadas/corridas com a musculação.

Você sente seus músculos fracos por aí?

Dra Aline Frizon | Geriatra
CRM 28209 RQE 16834

05/03/2023

04/03/2023

A atividade física é o melhor remédio preventivo de doenças como a Osteoporose, problemas circulatórios, colesterol alto, pressão alta e outras doenças comuns.

Os finais de semana são dias perfeitos para praticar alguma atividade física ao ar livre com a sua família. Aproveite para ampliar os laços afetivos e cuidar do seu corpo.

Qual sua atividade física favorita?

Dra Aline Frizon | Geriatra
CRM 28209 RQE 16834

02/03/2023

A saúde é algo que precisa estar entre nossas principais prioridades, pois é dela que todas as outras áreas são feitas, seja com sua família, seus filhos, seu trabalho e seu próprio bem estar.

Busque manter seus exames em dia e sua suplementação nutricional adequada.

Dra Aline Frizon | Geriatra

CRM 28209 RQE 16834

24/02/2023

Se você, assim como eu, deseja prolongar os seus anos de juventude, precisa adotar esses 3 pilares na sua vida o quanto antes:

1) Sono de qualidade: reparador e contínuo
2) Fuja do Estresse
3) Estilo de Vida Saudável

Esses 3 pilares são capazes de alterar a sua jornada e te direcionar para longos anos de vida com boa saúde, longe de medicamentos e com muita autonomia, mesmo sendo idoso(a).

Quanto antes respeitar esses pilares, mais longevo você será!

Dra Aline Frizon | Geriatra
CRM 28209 RQE 16834

21/02/2023

Uma variedade abundante nas suas refeições pode garantir boa dose de energia. Mas é importante que você cheque como está a sua saúde intestinal, tenha um sono restaurador e mantenha o estresse bem longe!

Você tem sentido cansaço nos últimos dias?

Dra Aline Frizon | Geriatra
CRM 28209 RQE 16834

12/02/2023

Domingo é dia de Almoço em Família, de passear no parque, de brincar com os avós.

Excelente domingo para todos!

Dra Aline Frizon | Medicina da Longevidade
CRM 28209 RQE 16834

geriatra

05/02/2023

Brique muito nesse final de semana, uma criança interior viva é sinônimo de Felicidade Ativa.

Dra Aline Frizon | Medicina da Longevidade
CRM 28209 RQE 16834

geriatra

03/02/2023

Investir HOJE na qualidade de vida é um passo importante para garantir a longevidade e o bem-estar durante o processo de envelhecimento.

Acesse o link da bio para saber mais.

Dra Aline Frizon | Geriatra

CRM 28209 RQE 16834