Nutricionista Natália Kaufmann

16/01/2024

26/09/2022

Aproveita que é segunda e tenta fazer diferente essa semana ❤️

24/01/2022

E vamos de chazin?

Já que começamos o 2022 assim: com covid nas alturas, h3n2, influenza... nada melhor que um chá caseiro para ajudar a diminuir o desconforto! 🥰

Se cuidem e se vacinem! ❤

14/09/2021

Enfim, a sombra da vida do nutricionista! 🤣

Depois de uma bela anamnese, nós sabemos o que é melhor para você! Protocolos existem, ajudam... mas nada como algo planejado para você.

E nem preciso falar de tudo que parece fácil demais ne? O golpe continua aí, cai quem quer!

16/06/2021

O que você faz para algo que você odeia?

NADA!

Não é porque seu corpo não esta no padrão ou do jeito que você gostaria que você precisa odiar com todas as suas forças e passar a agredi-lo todos os dias, com palavras e pensamentos, um olhar julgador aqui e uma culpa ali que deixam você cada vez mais longe do seu objetivo ou de transformá-lo 🦋

Hoje, você pode fazer diferente!

Você pode olhar diferente para o seu LAR! Você pode olhar no espelho e ver o quanto você é lindo do jeito que esta, com formas, curvas, celulites e estrias!

E então poderá entender que quanto mais você se gostar e se amar, mais fácil será o processo de tirar algo que você esta comendo em excesso, inserir alimentos que você sabe que te ajudarão - cheio de vitaminas e minerais, prestar atenção no que come e como se come, consumir mais água e por aí vai!

Sabe por que f**ará mais fácil? Autocuidado!

Apartir desse momento você entenderá que cuidar de VOCÊ é o maior ato de amor para si! ❤

14/06/2021

1. Eu queria ser medica veterinária. Mas não tive coragem, pois uma vez fui em uma faculdade que tinha vários bixinhos abertos na mesa da cirurgia e eu quase chorei vendo. Então fiz minha segunda opção de curso e sou apaixonada! E sim, ter aula de anatomia humana era super tranquilo pra mim!! 😅

2. Fui mãe aos 19 anos e sou mãe solo.
Isso nunca me impediu de nada (como alguns diziam), aliás só me mostrou o quanto sou forte e posso conquistar tudo o que eu quiser.

3. Quebrei a clavícula com 8 meses de idade, após isso meus ossos seguem intactos. 💪

4. Eu amo vários esportes, mas no colégio minha paixão era o futsal, morro de saudade de jogar e competir.

5. Eu odeio coco, mas gosto de iogurte de coco e bala de coco também! 😅

6. Sou completamente apaixonada por animais, tenho 6 cachorros e 2 gatos e um dos meus sonhos e ter um local grande pra ter muito mais.

7. Já tive muitos problemas com a minha alimentação. Mas a maior delas era não conseguir consumir legumes e verduras. Logo que eu sai da faculdade eu fui aos pouquinhos e hoje em dia como de tudo! (Menos chuchu 😅)

8. Descobri recentemente que tenho SOP (sindrome do ovário poliscitico).

9. Sou uma formiga e amo qualquer tipo de doce. Isso é um ponto que preciso trabalhar todos os dias. Quando estava grávida, precisava comer doce de amendoim da cantina da faculdade TODOS OS DIAS e uma vez não consegui comprar e comecei a chorar desesperadamente 😅 Meu amigo que me dava carona ficou com dó e conseguiu pedir para o pessoal que trabalhava na cantina. Comi meu docinho feliz!

10. Não sabia cozinhar até fazer a matéria de gastronomia na faculdade, me apaixonei mas ainda tenho preguiça de colocar a mão na massa as vezes!

Qual você se identificou ou não sabia? Me conta nos comentários 🥰

12/06/2021

Essa receita merece um post no feed!!

Para esse final de semana, com ou sem mozão, que tal um lanche mais saudável mas muito gostoso?

Massa:
1 xícara e meia de leite desnatado
1 xícara e meia de farelo de aveia
1/2 xícara de farinha de trigo integral ou farinha de aveia
1/2 xícara de óleo de canola ou girassol
Sal a gosto
1 cs de fermento em pó

Recheio:
Da sua preferência, pode ser frango, carne, legumes...
Eu usei frango desfiado, refoguei primeiro cebola, tomate e cebolinha e depois refoguei o frango. Ajustei o tempero de sal e pimenta do reino e adicionei 2 colheres de sopa de requeijão e uns pedaços de palmito.

Despeje metade da massa em uma forma, coloque o recheio e coloque o restante da massa. Coloquei queijo ralado (opcional).

35 minutos de forno ou até f**ar dourado 🥰

Eai, quem vai testar? ❤
Não esquece de me marcar!

06/05/2021

Ahhhhh a chia! Sou apaixonada por ela 😍

Quem é meu paciente sabe que está sempre presente no plano alimentar!

Você conhecia esses benefícios?

26/04/2021

É difícil...

- Abrir mão dos alimentos que você gosta
- Experimentar e introduzir sabores e texturas que você não gosta tanto
- Tirar um horário do seu dia para se exercitar
- Dizer não
- Tomar bastante água e f**ar o dia todo no banheiro (é real 😂)
- Entender que não vai ser do dia pra noite que o resultado vai aparecer

Mas é mais difícil ainda...

- Olhar no espelho e não gostar do que vê
- Experimentar roupas e nada f**ar legal
- Estar com autoestima baixa
- Estar sem energia e disposição para fazer as coisas que você gosta
- Estar mais propenso a desenvolver problemas de saúde

Dificuldades a gente tem dos dois lados, então basta você decidir qual é o mais difícil para VOCÊ!

19/04/2021

Me conta, você exagera no final de semana?

Exagera no final de semana por merecimento de ter tido foco e porque passou fome a semana inteira. E o resultado nunca aparece, ne?

Nosso ano tem 52 finais de semana. Você já parou pra pensar que se escolher apenas 1 refeição para comer algo que realmente esteja com vontade, serão 52 pratos diferentes no ano.

Lembrando que você não precisa passar fome ou vontade para emagrecer. Tudo é uma questão de equilíbrio.

Mudando a nossa mente, conseguimos mudar nosso corpo 🦋

12/04/2021

Será que dietas restritivas emagrecem?

Fala-se muito que para emagrecer precisamos fazer uma dieta que retire o carboidrato, glutén/lactose, fazer jejuns longos e etc.

• Mas será que só com dietas da moda você conseguirá um resultado? Estudos comprovam que mais de 90% das pessoas que mantém uma dieta extremista desistem logo nas primeiras semanas ou tem um reganho signif**ativo de peso após um curto período de tempo voltando a se alimentar normalmente.

Restrições estão fadadas ao fracasso, pois é algo insustentável de fazer para a vida toda.

O corpo f**a estressado, fazendo com que nossa sensação de fome aumente, sentimentos de cansaço e irritabilidade aparecem e você se sente incapaz e frustrado por não seguir uma regra, trazendo também consequências psicológicas nesse período.

Então começa aquele famoso ciclo: você sente uma fome absurda, exagera na refeição, em seguida vem o medo e a culpa que te fazem recomeçar outra dieta.

Forçando algo que não nos leva a nada, O DESEJO PELO EMAGRECIMENTO RÁPIDO NOS FAZ ESQUECER O BÁSICO NO NOSSO DIA A DIA.

A chave para o emagrecimento vai do entendimento que a melhor dieta é aquela que você conseguirá seguir e levar para a vida toda.

Procure um profissional para te ajudar nessa caminhada!

Com amor,
Nutricionista Natália Kaufmann
CRN 8 - 13423/P

31/03/2021

⚠️ Novo local de atendimento presencial ⚠️

Fiz esse vídeo para mostrar o novo local de atendimento ja que vocês pediram para ver nos stories! ❤

📍Avenida Candido de Abreu, 469
Todas as quartas 😊

Estou te esperando, com amor
Nutri Natália Kaufmann

23/03/2021

"Eu preciso que você aguente firme
O paraíso é um lugar não muito longe
Todos nós sabemos que deveria ser eu a dizer
Que todos cometemos erros

Pegue minha mão e aguente firme
Me diga tudo que você precisa dizer
Porque eu sei como é ser alguém
Como é ser alguém que perde o rumo"

Vamos todos segurar a mão um do outro e aguentar firme. Lembrem sempre que qualquer um aqui pode contar comigo!

Hold on!

15/03/2021

Pega essa dica para conservar as folhas por mais tempo na geladeira!

Não esquece de deixar salvo e compartilhar com os amigos 😋🥰

11/03/2021

Pega essas dicas!

• Você é você, seu processo é único!

• Se você focar em apenas baixar o peso, perde toda a graça da caminhada, principalmente do autoconhecimento alimentar!

• Tudo que vai rápido, volta rápido né? Essa lei serve para o emagrecimento também, não tenha pressa.

Aproveite a caminhada! 🦋

08/03/2021

Temos a permissão para ser exatamente quem somos!

Feliz dia das mulheres a todas as minhas colegas de profissão, amigas, familiares, pacientes... vocês são a minha rede de apoio, sem dúvida nenhuma, e merecem todos os aplausos do mundo por serem quem são! ❤