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Nutricionista Tuany Silva

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Tuany Silva

saúde e emagrecimento

15/08/2024

Sinal de fome quer sinalizar que você está consumindo poucos nutrientes.
Fique atento.

alimentar

02/08/2024

você vive dizendo que come pouco veja esse exemplo, você pode substituir para ter melhores resultados.
Neste post demonstro duas opções com a mesma kcal.
Dieta não é comer pouco e sim em melhor qualidade. 😉
Me chama no direct para mais dicas.

24/07/2024

Está com dificuldades de seguir ou manter uma reeducação alimentar?
Você precisa ter Constância e foco. Seu corpo e sua mente vão estar sempre prontos para te sabotar, em uma era digital, queremos tudo na hora e resultados rápidos. A alimentação para ser constante na sua vida precisa ser lenta e gradual, comece com pequenas trocas, e sempre estipule metas.
Bora alcançar um corpo com saúde e longevidade?
Me chama no direct que posso te auxiliar nesta jornada!!!

19/07/2024

Correria no dia a dia e você não sabe como começar uma reeducação alimentar??
Me chama no direct que posso te ajudar nesta jornada.

14/06/2024

O sódio está presente nos temperos prontos, biscoitos, sucos prontos, refrigerantes, carnes em geral, embutidos, enlatados, em fim, diversos alimentos contém sódio, troque temperos prontos por temperos naturais. Os temperos Naturais proporcionam mais sabor e contém muitos beneficios como a cúrcuma, é um anti-inflamatório natural, canela é termogênica, use estes temperos e sinta a diferença na saúde.

13/06/2024

Maionese de Abacate, ótimo para utilizar como molhos, comer com torrada, pão de fermentação natural, e saladas.
O Abacate é rico em ômega 3, fonte de gorduras boas, aumenta o HDL, previne doenças cardiovasculares, aumenta saciedade, ajuda na digestão e funcionamento do intestino. 🥑🥑
Vamos experimentar está receita?

10/06/2024

Pergunta polemica, lavar ou não os ovos?
Sabemos que devemos higienizar frutas e verduras, mas e o ovos? A água e o ato de limpar a casca “retira” esta proteção natural, deixando a casca ainda mais porosa, deixando uma chance maior de contaminação de salmonella.
A indicação é armazená-los “sujos" e lavar somente na hora de consumi-los.
Armazene os ovos na parte interna da geladeira (nas prateleiras), não na porta da geladeira, ao abrir e fechar a porta várias vezes ao dia, a temperatura oscila bastante.

Me conta de você já sabia desta dica?

24/05/2024

O uso de Whey Protein tem sido mais frequente, você sabe a diferença entre eles?
Como utilizar? Com água ou leite?
Comente abaixo qual a sua duvida que faço mais posts com o conteúdo.

03/05/2024

Se você tem dificuldades para incluir saladas e vegetais na sua rotina, este post é para você. Os molhos são uma ótima opção, cozinhar junto com o arroz, feijão e até utilizar a água da fervura (caldos, utilize em preparações como sopas e molhos), pode ajudar a consumir os nutrientes dos legumes.
Quanto mais colorido for o seu prato você consome mais nutrientes e tem mais saciedade ao longo do dia.
Aqui está a receita do molho:
Ingredientes:
6 colheres de sopa de azeite extra virgem
2 colheres de sopa de mostarda
2 colheres de sopa de mel
6 colheres de sopa de limão
Basta misturar tudo em um recipiente e jogar em cima da salada

Me conta qual a sua dificuldade que te ajudo👇 😉 😉

24/04/2024

Creatina, você sabe quais os benefícios? Como usar?
A creatina é o suplemento que temos mais evidências científicas, podendo ser utilizada por diversas faixas etárias.
Apesar de muitos pensar que a creatina é utilizada somente para aletas, pois promove força muscular temos evidências no uso usos para idosos com perda de massa magra, portadores de doenças, e atletas para melhor desempenho.
Podendo variar de 3 á 5 gramas (consulte seu nutricionista para a dose adequada), para melhorar a absorção consuma junto com um carboidrato.

Gostou do conteúdo? envie para um amigo que precisa saber como tomar suplementos.

16/04/2024

Quer começar a se alimentar melhor e não sabe como? A Nutri te ajuda.
Comece por incluir alimentos mais saudáveis, faça pequenas mudanças e conforme for adquirindo estes hábitos evolua para o próximo passo.
Vem você também para o time, eu te ajudo a conquistar o seu objetivo de forma prática e conforme o seu estilo de vida. Aqui cada detalhe importa, temos varias formas de alcançar novos hábitos.

12/04/2024

Você já utiliza algum suplemento? Me conta qual você mais utiliza, vou fazer um post explicando sobre o suplemento mais comentado. 💪💪

A Glutamina é um dos aminoácidos livres mais abundantes no organismo, sendo utilizado como fonte de energia por diversos tecidos. Sua carência pode ser provocada por diversos fatores, fragilizando o funcionamento de importantes sistemas do organismo.
A glutamina tem sido indicada para treinos intensos, situações catabólicas, patologias e queimaduras, nesses casos o uso da glutamina tem apresentado efeitos potencialmente benéficos. Antes de iniciar qualquer suplementação, é importante buscar orientação do nutricionista ou médico.

24/01/2024

2024 chegou, e você já se planejou???
Comece aos poucos, planeje sua semana, coloque todos os afazeres, vai te ajudar na organização e evita a procrastinação. Não esqueça de beber água e praticar alguma atividade física. Se cuide, sua saúde agradece...
Quem aí esta seguindo o planejamento??
Esta nos destaques dicas de como começar.

14/09/2023

A vitamina D é sintetizada em nossa pele em resposta à exposição ao sol, mas a alimentação é essencial para consumirmos fontes adequadas dessa vitamina e, assim, o sol finalizar o processo.
A vitamina D atua na prevenção de diversas doenças crônicas não transmissíveis.
O Sol ativa a vitamina por isso é preciso ter pelo menos 15 minutos de exposição aos raios solares diariamente.
Entre os alimentos fontes são os peixes, o leite enriquecido, e os ovos.

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31/07/2023

Cafeína: Substância estimulante que quando ingerida e absorvida, atua no sistema nervoso central. Influência no nosso humor, estado de alerta e capacidade de raciocínio. Além disso temos os efeitos sobre o desempenho esportivo, aumento de resistência e força, pois retarda a fadiga.
A cafeína aumenta a quantidade de químicos utilizados pelo cérebro para enviar sinais como a dopamina que está associada ao prazer, atenção e memória.

Mas ATENÇÃO
Hipertensos, ansiosos, tireoide, devem evitar o consumo, e quem tem dificuldades para dormir deve consumir cafeína até no max 15/16hrs

Dica: Para as formigas que estão com dificuldade de diminuir ou zerar o açúcar do café.... adicione canela, cardamomo para driblar o paladar.

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