Psicóloga Tattyanna Sabbag Costacurta

10/09/2020

Os álibis relacionais são as desculpas que “protegem” as pessoas para que evitem situações e não arrisquem fazer diferente.

Algumas das desculpas que são mais comuns e socialmente aceitas pelas pessoas são: “Não posso”; “não consigo”; “tenho medo”; “vou tentar”.

Você tem o costume de utilizar álibis para as suas dificuldades?

Cada sistema (família, casal, indivíduo) tem os seus álibis e uma das tarefas da terapia é justamente descobri-los, para que seja lidado com os efeitos paralisantes que trazem para a nossa vida.

Leia mais em: https://tscpsicologia.com.br/alibis-relacionais/

21/08/2020

Já reparou em como é difícil e inevitável parar de nos comparar?

Ainda mais quando a tecnologia nos ajuda a passar tantas horas dos nossos dias vendo a vida alheia nas redes sociais.

Mas a gente esquece que as pessoas, na grande maioria das vezes, só compartilham as coisas boas. A gente não vê todo o trajeto que o outro fez para ter as suas conquistas.

Mas como transformar esse hábito, que muitas vezes é tão prejudicial para nós mesmos, em algo que podemos utilizar para nosso autoconhecimento e crescimento?

Como transformar a comparação em algo útil?

Se a comparação for usada como uma forma de admiração, tentemos avaliar quais foram as atitudes daquelas pessoas e o que nos serve daquilo que podemos tentar melhorar como indivíduos.

Se nos comparamos com os outros e aparecem sentimentos negativos, como tristeza, impotência, menos valia, etc. É importante refletir sobre ‘para que’ isso está acontecendo e trabalhar suas questões e dificuldades na terapia.
Pois talvez o melhor jeito seja começar a focar nos seus projetos e nas atitudes que você pode ter no agora.

Mas ainda penso que a comparação mais justa que fazemos, é aquela em que nos comparamos com o nosso eu do passado na tentativa de continuarmos evoluindo.

Lembrando que auto ódio e crescimento são coisas incompatíveis. A base para o crescimento é no autocuidado.

10/08/2020

As funções de vida são uma das ditas “aprendizagens sistêmicas”, são aquelas que devem acontecer no sistema familiar.

O “ser cuidado” engloba os primeiros cuidados que a criança necessita em seus primeiros anos de vida, se tudo correr bem, ela aprenderá a receber esses cuidados de forma respeitosa e amorosa.

Ao ser cuidada a criança passará a treinar a “cuidar de”. Esse processo se inicia com seus pertences, seus brinquedos, etc.; e desenvolverá essa atividade para cuidar de outras pessoas.

Aos poucos, os cuidados se ampliarão e ao final do processo, ela aprenderá a “cuidar de si”.
Isso significa que aprenderá a ser respeitosa e amorosa e terá paciência consigo mesma. Aprenderá a fazer escolhas que a protejam e tragam bons momentos e sentimentos.

A pessoa que desenvolveu essas três aprendizagens conseguirá se relacionar consigo mesma e com as outras pessoas de uma maneira mais funcional e saudável, já quem não as conseguiu poderá iniciar a retomada desses cuidados na terapia.

31/07/2020

É difícil para nós que vivemos nessa sociedade imediatista, onde queremos tudo para ontem, entender que a vida é um processo de erros e acertos, tem seus altos e baixos iguais os batimentos cardíacos. E vida em linha reta, sabemos que não é vida.

Portanto, “fracassar” faz parte.

Mas falando bem a verdade, eu sou da opinião que só fracassamos realmente quando desistimos de algo. É clichê, mas concordo com essa afirmação.

Tentar inúmeras vezes e não conseguir o que almejamos, seja a promoção no trabalho, comprar algo novo ou mudar algo em nós mesmos, é frustrante e faz parte, mas é importante ver isso como o processo de desenvolvimento e crescimento de cada pessoa.

E dificilmente esse processo de aprendizagem e mudança acontece do dia para a noite. Por isto, tenha humildade consigo.

Tentamos uma vez e não conseguimos.

Tentamos a segunda vez e, novamente, não conseguimos.

Tentamos a terceira e por aí vai…

Até que finalmente, depois de inúmeras vezes, suportando as tentativas frustradas, adaptando-se para fazer diferente de alguma forma, enfim, conseguimos aprender e mudar o que precisávamos e isso tudo no tempo de cada um.

Mudar envolve ter consciência de si, das potencialidades e dificuldades, envolve a compreensão e adoção de práticas que concretizem o desejo de transformação.

Mudar não é tarefa fácil, mas não é impossível quando há vontade e necessidade.

Créditos da imagem:

31/03/2020

"Kessler compartilhou seus pensamentos sobre por quê é importante reconhecer o luto que você pode estar sentindo, e como ele acredita que vamos encontrar um sentido nisso.
(...)
Estamos sentindo que o mundo mudou, e ele mudou mesmo. Sabemos que é temporário, mas o sentimento não é esse e sabemos que as coisas vão ser diferentes."

por Scott Berinato / Traduzido livremente por Ana Marcela Sarria

12/02/2020

Em geral, as pessoas são especialistas em evitar mudança. A força de permanecer igual tem a mesma intensidade do desejo de fazer diferente e essas duas forças coabitam o mesmo sistema. É bastante comum que as pessoas venham para a terapia para mudar as consequências de suas atitudes, sem querer mudar a atitude em si. Por esse motivo, o pedido é sempre paradoxal. Ou seja, “quero que tudo mude, mas que tudo permaneça igual”. Quer que tudo mude, pois o sofrimento é intenso e torna a vida desprazerosa, porém, o medo do desconhecido assusta, as dificuldades que surgirão no processo de mudança e a inquietude que isso significa, trazem a tona o desejo da não-mudança.

16/01/2020

Mesmo o casamento tendo fracassado, é importante ter consciência que o lugar de mãe e de pai não fracassou e pode permanecer preservado.

Triste é a vida para a criança, não por causa do próprio divórcio, que em si representa uma situação séria para a ela, mas por causa das consequências de ter que se divorciar de seu pai ou mãe, quando isso não é algo que deveria nem contemplar, no entanto, hoje é o fator comum dos proce...

15/01/2020

Invista em você.

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27/09/2019

Nosso padrão de funcionamento é repetitivo e muitas vezes inconsciente e automático.
Por este motivo, a importância de tomarmos consciência do nosso modo de agir no mundo e nas nossas relações, para termos mais autonomia nas nossas escolhas e a possibilidade de fazer diferente.

22/08/2019

A depressão é um sentimento paralisante que, sem a ajuda necessária, pode crescer cada dia mais.

Saia da inércia e peça a ajuda de amigos, familiares e, principalmente, de um profissional.

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12/08/2019