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Psicóloga Ingrid Fernanda

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Brasil
Curitiba, PR
Psicóloga Ingrid Fernanda

Ingrid Fernanda da Silva
CRP 08/28419

28/08/2024

Hoje celebramos o Dia do Psicólogo, uma profissão que se dedica ao cuidado da mente, das emoções e das relações humanas. Cada sessão é uma oportunidade de acolher, ouvir e transformar vidas.

Neste dia, agradeço a todos os colegas de profissão por cada escuta atenta, por cada apoio silencioso e por cada conquista junto aos nossos pacientes. A psicologia vai além da escuta; é um ato de amor, respeito e compromisso com o bem-estar.

Vamos juntos continuar construindo caminhos para uma vida mais equilibrada e saudável!

Feliz dia dos psicólogos 🤍

22/08/2024

😊 Já parou para pensar o que realmente te faz feliz?
Muitas vezes, estamos tão focadas nas nossas rotinas que esquecemos de identificar e valorizar o que traz felicidade.

Em "Divertida Mente 2", Alegria nos leva a uma nova jornada para entender o que realmente nos faz felizes. Seja aquele abraço apertado, uma música que traz boas lembranças ou simplesmente apreciar a natureza, cada um de nós tem algo especial que desperta a felicidade. 🍃🎶✨

Alegria nos ensina que a felicidade está nas pequenas coisas e que cada momento de alegria deve ser valorizado. Vamos embarcar nessa jornada juntos e descobrir o que traz felicidade para cada um de nós! Compartilhe nos comentários o que te faz feliz e inspire outras pessoas a encontrarem sua própria alegria. 🌟

Qual cena de "Divertida Mente 2" te fez sorrir mais? Conta pra gente! 👇

21/08/2024

No filme "Divertida Mente 2", Alegria nos mostra novamente a importância de encontrar felicidade nas pequenas coisas. Seja um momento divertido com amigos, um passeio ao ar livre ou simplesmente apreciar um bom livro, esses momentos são essenciais para nosso bem-estar emocional. Aprendemos que, mesmo em tempos difíceis, sempre há uma maneira de encontrar um raio de sol em nossas vidas. 🌞✨

Vamos nos inspirar em Alegria e buscar cultivar esses momentos no nosso dia a dia. Afinal, a vida é uma coleção de momentos felizes, e cada um deles conta! 🥰

Qual cena de "Divertida Mente 2" te trouxe mais alegria? Conta pra gente nos comentários! 👇

20/08/2024

🌻 Já notou como as pequenas coisas podem trazer grande alegria?

Quem não se lembra da adorável Alegria de Divertida Mente? Ela nos ensinou que, mesmo nos dias mais desafiadores, pequenos momentos de felicidade podem fazer toda a diferença. E agora, com Divertida Mente 2, essa lição é reforçada de maneira ainda mais especial. Cada sorriso, abraço e lembrança feliz nos ajudam a encontrar a alegria em meio ao caos. Vamos valorizar esses pequenos momentos e encontrar a felicidade nas coisas mais simples. Afinal, a vida é feita desses pequenos grandes momentos! 🎥😍

Que tal começar a prestar mais atenção a essas pequenas fontes de felicidade? Faça uma lista das coisas que te fazem sorrir e dedique tempo a elas diariamente. 😊

Vamos juntos nessa jornada de valorização das pequenas coisas?

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19/08/2024

Você já parou para pensar na relação entre alegria e tristeza? Embora sejam emoções opostas, ambas desempenham um papel crucial na nossa vida.
A tristeza pode nos ensinar valiosas lições, enquanto a alegria nos dá forças para seguir em frente.

Entender e equilibrar essas emoções é essencial para uma vida mais plena e saudável. Quando conseguimos transformar momentos de tristeza em aprendizado, abrimos espaço para a alegria florescer. 🌱✨
Vamos juntas explorar como cultivar mais alegria e equilibrar nossas emoções?

Descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia. 🌸

🌟 Transforme tristeza em alegria e viva uma vida mais equilibrada! 🌟

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18/08/2024

No filme "Divertidamente 2", aprendemos que a Tristeza e a Alegria são partes essenciais da nossa vida. Lembrando a cena em que Riley aprende a equilibrar suas emoções, percebemos que é importante abraçar todos os nossos sentimentos, mesmo os difíceis. A Tristeza, ao lado da Alegria, nos mostra que não estamos sozinhos e que aceitar nossas emoções é um passo crucial para a cura e o crescimento. Ao compartilhar nossos sentimentos e buscar apoio, encontramos força para superar qualquer desafio.

🌟 Às vezes, nos sentimos tão sozinhas na nossa tristeza que parece não haver saída. Mas saiba que você não está sozinha. Muitos de nós passam por momentos difíceis e é importante lembrar que sempre há esperança.

Buscar apoio é crucial. Converse com amigos, familiares ou grupos de apoio.
👫 Não tenha medo de mostrar suas emoções e pedir ajuda quando precisar.

Pequenos gestos de autocuidado e compaixão consigo mesma podem fazer toda a diferença.
Quer conversar mais sobre como superar a tristeza?
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17/08/2024

"Tristeza: aprenda a cuidar de si mesmo" é uma mensagem poderosa que vemos em "Divertidamente 2". A Tristeza é uma emoção complexa, mas fundamental para o nosso bem-estar emocional. No filme, a personagem Tristeza nos mostra que é normal e necessário sentir-se triste às vezes, e que essas emoções podem nos ajudar a crescer e nos conectar com os outros. Segundo a Teoria da Regulação Emocional, aceitar e expressar nossas emoções é crucial para a saúde mental. Práticas como a meditação, o autocuidado e a terapia podem ser ferramentas valiosas para lidar com a tristeza. Lembre-se que cuidar de si mesmo é um ato de amor e força. Compartilhe suas emoções, busque apoio e saiba que tudo bem não estar bem o tempo todo. Você não está sozinho nessa jornada! 💙🌟

16/08/2024

A tristeza pode ser avassaladora, mas aprender a lidar com ela é essencial para o nosso bem-estar. Em "Divertidamente 2", vemos como a personagem Tristeza desempenha um papel crucial no equilíbrio emocional de Riley, mostrando que a tristeza não é apenas um sentimento a ser evitado, mas também uma emoção vital que nos ajuda a processar perdas e frustrações. Segundo a Teoria da Regulação Emocional, expressar e entender a tristeza pode levar a uma maior resiliência emocional. Práticas como a autoexpressão, seja através da arte, escrita ou conversa, ajudam a externalizar sentimentos difíceis. Além disso, manter uma rotina saudável, incluindo atividades físicas e momentos de lazer, pode melhorar o humor. Em momentos de tristeza, lembre-se de que é natural e importante buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais. Vamos juntos aprender a acolher nossas emoções e encontrar caminhos para a felicidade! 💙✨

15/08/2024

Todos nós enfrentamos dias difíceis, e aprender a lidar com eles é essencial para manter o equilíbrio emocional. Segundo a Teoria da Resiliência, a capacidade de se adaptar às adversidades e recuperar-se delas é fundamental para o bem-estar mental. 🧠✨

Práticas de autocuidado, como meditação e mindfulness, ajudam a aumentar a resiliência, promovendo a consciência plena e a aceitação das emoções. A expressão emocional, seja através de conversas com amigos ou terapia, permite processar sentimentos de maneira saudável. 💬✨

Manter uma rotina de atividades físicas também é benéfico, pois a liberação de endorfinas pode melhorar o humor. Lembre-se: dias difíceis são temporários e buscar apoio é um sinal de força, não de fraqueza. Vamos juntos enfrentar esses desafios com coragem e resiliência! 💪🌟

14/08/2024

A raiva é uma emoção poderosa, mas aprender a controlá-la é essencial para o bem-estar emocional.

Segundo a psicologia, técnicas de manejo da raiva, como a respiração profunda, podem ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a excitação fisiológica.

Contar até 10 antes de reagir permite um breve momento de reflexão, diminuindo a impulsividade.

🚶‍♂️ Sair do ambiente estressor proporciona uma pausa necessária para a recuperação emocional.

Falar sobre a raiva com alguém de confiança ou um profissional pode aliviar a tensão e promover a compreensão dos gatilhos emocionais.

A prática regular de atividade física libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse. Vamos juntos aprender a manejar a raiva de forma saudável e construtiva. 💪

13/08/2024

😠 Saber identificar os gatilhos da sua raiva é o primeiro passo para superá-los. Vamos explorar como você pode fazer isso.

Primeiro, mantenha um diário emocional. Anote os momentos em que se sentiu raivosa e os motivos.
Ps: quem faz o acompanhamento com a Psi aqui que vôs fala, tem um app todinho disponibilizado, onde alem de todas as funções para agendamento, pagamento, reagendamento.. há também o diário das emoções, sabia né?

📝 Isso ajuda a identificar padrões e gatilhos. Outra técnica é a prática da meditação, que ajuda a mente a ficar mais tranquila e a lidar melhor com situações estressantes.

Quer aprender mais sobre como identificar e superar seus gatilhos de raiva?
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12/08/2024

Enfrentar seus maiores medos pode parecer assustador, mas a psicologia oferece ferramentas eficazes para superar esses desafios. Segundo a terapia de exposição, confrontar gradualmente os medos em um ambiente controlado pode reduzir a resposta de ansiedade. 🧠✨

Esse processo, chamado dessensibilização sistemática, permite que o cérebro reavalie a ameaça percebida, promovendo uma resposta mais calma e racional. A autocompaixão é outra técnica poderosa, ajudando a lidar com a autocrítica e promovendo uma abordagem mais gentil consigo mesmo. 💪🌟

Pratique a respiração profunda para acalmar o sistema nervoso e lembre-se de que o apoio profissional pode ser essencial nessa jornada. Vamos juntos construir a confiança necessária para enfrentar qualquer desafio! 😉

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