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Ellen Forest Psicóloga

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Brasil
Curitiba, PR
Ellen Forest Psicóloga

💚 Te ajudo a vencer a ansiedade para uma vida mais leve.
🧠 Terapia Cognitivo Comportamental

24/09/2025

Você já se sentiu preso em uma reação que não queria ter?

Seja a dificuldade de dizer “não”, a explosão de raiva em um momento de estresse ou a paralisia diante de um desafio, todos nós temos padrões que gostaríamos de mudar.

A terapia oferece um caminho para entender a origem dessas reações automáticas. Ela nos ensina que não somos reféns dos nossos impulsos, mas sim que podemos desenvolver a capacidade de pausar, respirar e escolher uma resposta mais consciente e saudável.

Esse processo de autoconhecimento nos devolve o poder sobre nossas próprias vidas, permitindo que a gente aja de acordo com nossos valores, e não a partir de feridas antigas.

Está pronto para assumir o controle e reescrever suas respostas? Investir em terapia é investir na sua liberdade emocional.

Dê esse passo por você. ❤️

22/09/2025

A pessoa que você será amanhã é decidida hoje. Não no futuro, mas agora.

Nas escolhas simples: o que você come, o livro que abre, a conversa que nutre.

Para sair do piloto automático, visualize quem você quer ser e comece a agir como essa pessoa, um pequeno passo de cada vez. A transformação é um ato diário.

✨ Qual pequena mudança você vai fazer essa semana por você?

20/09/2025

A maior liberdade é aprender a navegar pelas estações da vida sem se definir por elas.

Há tempo de celebrar no sol e tempo de crescer na tempestade. Nenhum dos dois te define, ambos te transformam.

E você, em qual fase do ciclo está hoje? No topo da montanha ou atravessando o vale? 🤍

18/09/2025

🤖 A tecnologia é uma aliada em muitas áreas, mas jamais substituirá o cuidado humano, a ética, a ciência e a especificidade de uma terapia de verdade.

Você já buscou ajuda profissional para a ansiedade? Compartilhe sua experiência ou dúvidas aqui nos comentários! 👇

17/09/2025

Ela acorda cedo, revisita mentalmente cada erro do dia anterior, planeja o futuro, tenta adivinhar o que os outros esperam dela… e se esquece de viver o presente.

Se preocupa com o que não pode controlar, se cobra mais do que merece, diz “sim” quando o coração quer dizer “não”.

O peso vai se acumulando. O corpo cansa, a mente não para, o coração f**a apertado. E muitas vezes, ela não sabe como soltar tudo isso, nem por onde começar.

É aí que a terapia pode entrar: para ajudar a entender esses padrões, aprender a estabelecer limites, reconhecer o que realmente merece sua energia e, aos poucos, viver com mais leveza e presença. 🌿❤️

✨ Hoje, reflita: qual peso você poderia começar a soltar, e qual apoio você precisa para conseguir? A terapia é um caminho seguro para isso.

15/09/2025

✨ Sua mente não tem um botão de desligar e é por isso que, mesmo quando o corpo para, você pode continuar sentindo a cabeça acelerada.

Mas existe um detalhe que pouca gente fala: descansar não é só não fazer nada.

👉 Deitar no sofá pode aliviar o corpo, mas não garante que a mente desacelere.

O descanso mental precisa ser intencional: escolher atividades que nutrem, organizam e trazem leveza para dentro de você. 🌿

💛 Salve esse post para lembrar nos dias em que sua mente não parar.

E me conta aqui: qual dessas práticas você mais precisa hoje?

07/09/2025

Às vezes, a vida pede da gente um passo além do conhecido.

Como se dissesse: se você continuar repetindo os mesmos caminhos, vai colher sempre os mesmos resultados.

✨ Mas eu sei… esse passo parece impossível quando você carrega: a insegurança, as vozes antigas dizendo que você não é boa o bastante, os padrões familiares que ensinaram a se calar, a agradar, a se diminuir.

No fundo, a ansiedade muitas vezes é só o reflexo disso tudo. Ela aparece como um alarme, mas o que realmente dói está por trás: o medo de errar, de não ser aceita, de decepcionar, de nunca ser suficiente.

💭 Experimente se perguntar hoje:
De onde vem esse pensamento? Ele realmente é meu, ou é algo que eu aprendi a acreditar?

Esse simples exercício já abre espaço para enxergar que nem tudo que sua mente repete é verdade.

🌿 E é exatamente aí que a terapia entra.
Porque sozinha, essa caminhada pode parecer pesada demais. Mas na terapia, você encontra um espaço seguro para olhar para essas crenças, entender de onde elas vêm e, passo a passo, construir uma versão sua mais leve, mais confiante e dona de si mesma.

👉 Se continuar repetindo os mesmos passos, onde eles realmente vão te levar?

01/09/2025

Eu sei que não controlo tudo que vai acontecer na minha semana…

mas posso escolher pequenas atitudes que vão fazer diferença em como vou me sentir.

E você, qual dessas atitudes mais precisa colocar em prática essa semana?

27/08/2025

As pessoas me procuram querendo respostas…

mas o mais transformador é quando descobrem que podem criar as próprias.💛

E eu aprendo todos os dias com elas.
Aprendo que força não é carregar tudo sozinha, é ter coragem de pedir ajuda.
Aprendo que cada pequena vitória já é um grande avanço.
Aprendo que ser vulnerável não é fraqueza, é um dos maiores atos de coragem.

No Dia do Psicólogo, celebro essa troca.
Essa profissão que me permite escutar, cuidar e transformar mas que também me transforma todos os dias 🌸

Obrigada a cada mulher que já confiou em mim. Vocês são parte da minha história e do meu propósito ✨

👉 E você, qual foi o maior aprendizado que a psicologia já trouxe pra sua vida?

23/08/2025

👩‍🍳 Receita prática para quebrar o ciclo da ansiedade:

🥄 Camada 1 – Base do pavê
Identif**ação e reestruturação de pensamentos

Antes de qualquer técnica, você precisa reconhecer o que alimenta o ciclo da ansiedade. Identif**ar os pensamentos automáticos e aprender a questioná-los é a primeira camada.

🚨Se você pular essa etapa, qualquer outra ferramenta perde a força.

🍫 Camada 2 – Recheio
Regulação emocional

Depois de mexer na base, é hora de cuidar do que já foi ativado. Técnicas de respiração, grounding, manejo das emoções e alívio dos sintomas físicos (todas validadas cientif**amente pela TCC).

✅ Essa é a camada que traz estabilidade e consistência.

🍰 Camada 3 – Cobertura
Ação e autonomia (novos hábitos)

Agora sim você consegue criar novos hábitos (e manter o que está funcionando) sem que a ansiedade te sabote de novo.

✅ É nessa camada que você desenvolve autoconfiança e autonomia emocional.

✨ Quando você segue essa ordem com técnicas certas e base científ**a não apenas alivia os sintomas, mas interrompe o ciclo da ansiedade.

👉 Quer seguir essas camadas comigo, passo a passo, nos próximos 21 dias?

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