Ísis

26/02/2023

Alcaçando o objetivo 😊

23/02/2023

Como se faz o chá de hibisco?

Para fazer o chá de hibisco e manter as propriedades da flor, deve-se colocar a água para ferver e, quando começar a levantar fervura, apagar o fogo. A seguir deve-se acrescentar as flores de hibisco, tampar o recipiente e deixar repousar por 10 minutos antes de coar e beber

18/02/2023

Algumas frutas promovem a sensação de saciedade e podem reduzir o apetite por até duas horas. Isto é possível pois suas cascas apresentam fibras solúveis. Estas fibras são responsáveis por promover a sensação de saciedade. Ao caírem no estômago, elas absorvem água formando uma espécie de gel que aumenta o tamanho do bolo alimentar. Este gel faz com que o açúcar presente nas frutas seja liberado de forma bem lenta no sangue, reduzindo o apetite.

O gel formado pela presença da fibra solúvel também retarda o esvaziamento do alimento no estômago. Essa reação libera para o cérebro o sinal de satisfeito, ajudando a reduzir a compulsão alimentar, ou seja, a vontade de comer mesmo quando a fome já foi saciada. Esse efeito é quase imediato. Rapidamente sentimos o estômago mais cheio durante a refeição rica em fibras, onde se traduz um alerta para comer menos.

As cinco frutas que promovem maior saciedade são:

Banana: apresenta uma grande quantidade de fibras solúveis, que no estômago absorvem água e formam uma espécie de gel aumentando a saciedade.

Abacate: promove saciedade pela presença de fibras e devido ao seu maior teor lipídico, porém toda a gordura presente na fruta é extremamente saudável.

Maçã: apresenta uma boa concentração de fibras solúveis que irão agir no aumento da saciedade. Porém existem relatos que a maçã aumenta o apetite. Estudos comprovam uma explicação para isso no ácido málico, uma substância presente na maçã que é capaz de estimular o gatilho da fome no cérebro. Logo, quando comemos uma maçã sentimos fome imediatamente.

Pêra: também apresenta uma gama de fibras solúveis importantes, levando o açúcar de forma gradual para a corrente sanguínea, retardando então o apetite.

Goiaba: é rica em um tipo de fibra chamada pectina, que favorece a sensação de saciedade, diminuindo naturalmente a fome.

As fibras solúveis ajudam a balancear a alimentação e devem estar presentes em todas as refeições do dia.

17/02/2023

NÃO HÁ VANTAGEM EM TROCAR O REFRI PELO SUCO!

Quando ingerimos uma grande quantidade de açúcar, o corpo 'interpreta' como um excesso de energia circulante - e então 'estoca' essa energia. A forma que o corpo tem de guardar energia é em forma de gordura: por isso o excesso de açúcar tem como consequência o ganho de peso

16/02/2023

O gengibre é uma raiz que contém 6-gingerol e 8-gingerol, compostos bioativos com propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento.

Por ser um potente anti espasmódico, o gengibre ajuda a relaxar os músculos do estômago combatendo má digestão, náuseas e vômitos. Além disso, o gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório, prevenindo e tratando doenças, como pressão alta, refluxo, artrite.

O gengibre é encontrado em feiras, lojas de produtos naturais e supermercados, podendo ser fresco, desidratado ou em pó e usado em preparações, como chás, sucos, iogurtes, sopas ou saladas. O gengibre também pode ser encontrado na forma de óleo essencial ou de suplementos em cápsulas. Veja como usar o suplemento de gengibre.

Benefícios do gengibre para a saúde
Os principais benefícios do gengibre para a saúde são:

1. Auxiliar no emagrecimento
O gengibre contém gingerol, que é um composto bioativo com propriedades termogênicas, que acelera o metabolismo e estimulam a queima de gordura corporal, promovendo o emagrecimento.

Além disso, o gengibre é um potente diurético, estimulando a eliminação do excesso de líquido do corpo e ajudando a desinchar. Veja como usar o gengibre para emagrecer.

2. Combater azia e gases intestinais
O gengibre contém chogaol, gingerol e zingerona, compostos bioativos com propriedades anti inflamatórias, carminativas e antieméticas que relaxam a musculatura do estômago e intestino e diminuem a acidez do estômago, sendo uma boa opção para combater a azia e gases intestinais. Conheça outros remédios caseiros para combater a azia e os gases.

3. Evitar a diabetes
Por conter zingibereno, gingerol e curcumeno, que são compostos fenólicos com potente ação antioxidante, o gengibre ajuda a proteger as células do pâncreas contra os radicais livres, mantendo os níveis adequados de insulina e evitando, assim, a resistência à insulina e a diabetes.

4. Melhorar náuseas e vômitos
O gengibre contém propriedades antieméticas, que aumentam o esvaziamento do estômago, melhorando náuseas e vômitos que podem acontecer durante a gravidez, ou em tratamentos de quimioterapia. Veja algumas receitas com o gengibre para combater náuseas.

5. Tratar e prevenir gastrite e refluxo
O gengibre é um potente antioxidante e anti inflamatório que ajuda a combater inflamações no estômago, prevenindo e ajudando no tratamento de gastrite e úlceras.

Além disso, o gengibre também tem propriedades antieméticas, facilitando o esvaziamento do estômago e prevenindo, assim, o refluxo e a má digestão. Conheça outras opções caseiras para tratar o refluxo.

6. Prevenir câncer
Por conter boas quantidades de zingibereno, curcumeno, farneseno e gingerol, compostos bioativos que possuem atividades antioxidantes, o gengibre ajuda a combater o excesso de radicais livres no organismo, impedindo o desenvolvimento e a multiplicação de células cancerígenas.

7. Equilibrar a pressão arterial
O gengibre tem propriedades relaxantes, anti inflamatórias, anti antioxidantes, vasodilatadoras e anticoagulantes, que melhoram a elasticidade e o relaxamento das artérias, facilitando a circulação e ajudando a equilibrar a pressão alta.

Além disso, o gengibre inibe a enzima conversora de angiotensina, uma enzima responsável pela contração dos vasos sanguíneos, evitando o aumento da pressão arterial. Entenda como usar o gengibre para equilibrar a pressão arterial.

8. Combater infecções
Por ter compostos bactericidas e antimicrobianos, o gengibre é uma ótima opção para auxiliar no combate a doenças respiratórias, como gripe, resfriados, asma e bronquite.

O gengibre também auxilia no tratamento de infecções na boca e na garganta, como faringite, amigdalite, periodontite e gengivite.

9. Aliviar dores musculares
O cineol e o borneal são compostos bioativos presentes no gengibre e que têm importante ação analgésica, ajudando a aliviar dores musculares.

O gengibre também tem ação anti-inflamatória e calmante, melhorando os sintomas de dor em pessoas com artrite, reumatismo e artrose.

10. Prevenir doenças cardiovasculares
O gengibre contém compostos anti inflamatórios que inibem a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e prevenindo doenças, como infarto, aterosclerose e derrame.

Além disso, os antioxidantes presentes no gengibre também diminuem o excesso de radicais livres, impedindo a oxidação das células de gordura e auxiliando no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

11. Aliviar a cólica menstrual
O gengibre contém cineol e bornal, que são compostos com efeito analgésico e, por isso, quando consumido um pouco antes ou logo no início do período menstrual, ajuda a aliviar as cólicas.

15/02/2023

Qual diferença da Aveia em Floco e Farelo?

15/02/2023

Receita incrível para você começar 2023 secando!

14/02/2023

O inimigo da saúde, AÇUCAR!!!

O açúcar refinado é o vilão de toda dieta, pois provoca o aumento de gordura no sangue. Além disso, quando consumido em excesso, também facilita o aparecimento da diabetes e enfraquece os ossos. De modo geral, o açúcar é responsável por atrapalhar a digestão de proteínas e vitaminas pelo organismo

O que acontece quando a pessoa come muito açúcar?

O maior problema que pode ser causado pelo excesso de açúcar, sem dúvidas, é a obesidade. Essa doença grave, considerada por muitos uma epidemia mundial, é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas sérias, tais como problemas cardiovasculares, hipertensão, diabetes e até mesmo cânceres

13/02/2023

13/02/2023

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13/02/2023

13/02/2023

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12/02/2023

Troque o que é bom e saudavel, para ter uma vida melhor e corpo desejado!

A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, […]

Para manter o funcionamento do organismo todo ser vivo precisa de uma alimentação equilibrada, comer é fundamental para a sobrevivência. E comer bem e corretamente é essencial para uma boa qualidade de vida. A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças. O correto não é simplesmente comer pouco por que pode causar déficit de nutrientes. É preciso cautela para não diminuir a quantidade de nutrientes necessária ao bom funcionamento do nosso corpo.

Teoricamente, o principal nutriente energético é o carboidrato. Porém, é mais saudável optar por carboidratos de vegetais crus a porções de arroz, massas e pães. Vitaminas e sais minerais também são extraídos de vegetais. A principal fonte de proteína são os alimentos de origem animal. Porém, a gordura animal deve ser evitada, pois aumenta as taxas de colesterol ruim. É recomendável dar preferência a gorduras líquidas, azeite de oliva e semente como amendoim. Ressalta-se que cada alimento tem seu valor nutritivo, as frutas, por exemplo, acumulam grande de água e sair minerais, principalmente cálcio, sódio e potássio.

11/02/2023

Nunca esqueça da água no seu dia a dia!

Quais os benefícios que a água traz para o nosso corpo?

Ela ajuda a hidratar, transportar nutrientes até as células e auxilia na eliminação de toxinas do corpo através do suor e da urina. De forma geral, recomenda-se que uma pessoa tome 2 litros de água por dia e a sua falta pode causar vários problemas ao funcionamento corporal.

09/02/2023

Aqui está uma receita simples de chá verde para perda de peso:

Ingredientes:

2 colheres de chá de folhas de chá verde
1 xícara de água quente
1 colher de chá de mel (opcional)
Suco de meio limão (opcional)
Instruções:

Colocar as folhas de chá verde em uma xícara
Despeje a água quente sobre as folhas de chá
Deixe as folhas infundir por cerca de 3-5 minutos
Se desejar, acrescente um pouco de mel e suco de limão para dar sabor
Beba enquanto ainda estiver morno.

Nota: Beba este chá diariamente, mas evite consumir-lo depois do jantar para não interferir em seu sono.

06/02/2023

Se você busca uma barriga definida ou “chapada”, existem alguns passos que podem ser seguidos para chegar lá mais rápido. Confira:

1 – Queimar gordura abdominal
O primeiro passo para “chapar” a barriga, sem dúvida, é a queima da gordura em excesso na região abdominal. Essa queima só é possível com a prática regular de exercício físico e mais precisamente, exercícios aeróbicos. Todo tipo de exercício aeróbico ajuda no processo de emagrecimento, e você pode optar por um que te ofereça um gasto calórico alto.

2 – Acelerar o metabolismo
Ter um metabolismo lento pode resultar em aumento de peso, portanto você pode buscar formas naturais de acelerá-lo, como:

Comer a cada 3 horas
Beber bastante água ao longo do dia
Ter períodos de repouso e dormir bem
Além disso, treinamentos com a metodologia HIIT te ajudam a acelerar o metabolismo e prolongar o efeito de emagrecimento no organismo (muitas vezes por até 48 horas), assim você continua gastando calorias após os treinos.

3 – Manter uma alimentação saudável
Se você já está se exercitando e seguindo os 2 primeiros passos, agora precisa rever a dieta para potencializar seus resultados. Uma boa alimentação é essencial para quem quer perder barriga. Você pode começar implementando alguns tipos de chás na sua rotina: além de ajudar na hidratação, o chá de hortelã, por exemplo, é um bom auxiliar digestivo. Já o chá verde, por exemplo, conta com antioxidantes que ajudam a reduzir a gordura na barriga enquanto o chá de gengibre reduz o inchaço.

06/02/2023

Perca medidas em 24 dias, se alimentando bem e sem dificuldades!