Psicoterapeuta Cristina Cayet

28/11/2025

Quer disciplina sem sofrimento?

Use o poder da associação.
É simples, é real e funciona.

Depois de algo que já é automático, faça algo que você quer transformar em hábito.

Esse é o segredo.

Quando você aprende a empilhar hábitos, você aprende a transformar sua rotina e sua vida.

Se fez sentido, salva esse post e envia para alguém especial.

26/11/2025

Se você vive tentando criar novos hábitos e sempre acaba voltando ao mesmo ponto, talvez esteja faltando só uma coisa: simplicidade e estratégia.

Quando você conecta um hábito novo a algo que já faz todos os dias, tudo f**a mais fácil. Menos força de vontade, menos sofrimento, mais consistência.

Pequenas ações, repetidas no momento certo, mudam tudo.

Se fez sentido, salva esse post para lembrar depois e compartilhe com alguém que também está nessa jornada de evolução.
# CristinaSayuriShimada

21/11/2025

Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de clareza.

E quando tudo é vago… nada acontece.

Comece com um plano específico:
ação + hora + lugar.

Agora comenta aqui qual hábito quer criar e vamos juntos!

Ou salva para lembrar na hora de planejar sua semana.

19/11/2025

Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de clareza.

A maioria das pessoas quer mudar, mas deixa o plano aberto demais.

E quando tudo é vago… nada acontece.

Comece pequeno. Comece prático.

Comece com um plano específico:
ação + hora + lugar.

Isso tira o hábito do campo da intenção e traz para o mundo real.

Agora comenta aqui qual hábito quer criar e vamos juntos!

Ou salva para lembrar na hora de planejar sua semana.

14/11/2025

Você não é o que faz, o que tem ou o que dizem sobre você.

Você é muito mais do que os papéis que desempenha e os rótulos que carrega.

Por trás da mente agitada, existe um espaço de silêncio e paz
onde habita o seu verdadeiro Eu.

Voltar a esse lugar é lembrar quem você sempre foi:
consciência, presença, vida.

Respira… e apenas seja.

12/11/2025

Você já parou para pensar que cada hábito seu é um “voto” a favor (ou contra) da pessoa que você deseja se tornar?

Não é sobre ser perfeita.

É sobre perceber o que está te guiando no automático.

Quando você começa a observar seus comportamentos — sem culpa, sem críticas —, algo poderoso acontece:

Você retoma o controle.

Tente o exercício “Apontar e Falar”:

Diga em voz alta o que está prestes a fazer e o impacto que essa ação terá.

Ouvir suas próprias palavras traz consciência e te ajuda a agir com intenção.

A transformação começa quando você se percebe.

E cresce quando você escolhe, de forma consciente, o próximo passo.

Conteúdo inspirado no livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear.

E você, qual hábito sente que precisa olhar com mais atenção neste momento?

07/11/2025

Cuidar da mente e das finanças é cuidar de você por inteiro.

Quando uma dessas áreas está em desequilíbrio, a outra sente o impacto.

Autoconhecimento e autocuidado também passam por como você se relaciona com o dinheiro.

05/11/2025

Dinheiro e emoções andam juntos.

Quando o estresse financeiro toma conta, o corpo e a mente sentem e o contrário também é verdade.

Por isso, cuidar da saúde financeira é uma forma de cuidar da sua saúde mental.

O primeiro passo é se observar, com gentileza.

Reconhecer o que precisa ser ajustado, sem culpa, é o que abre espaço para a mudança.

04/11/2025

31/10/2025

Tudo começa pelo autocontrole.

Quando você aprende a se escutar, regular suas emoções e agir com consciência, a autoconfiança nasce naturalmente.

Experimente!

29/10/2025

Tudo começa pelo autocontrole.

Quando você aprende a se escutar, regular suas emoções e agir com consciência, a autoconfiança nasce naturalmente
e, com ela, vem uma autoestima verdadeira e estável.

Salve este post para lembrar dessa ordem poderosa.

24/10/2025

Um filme simples, profundo e cheio de sentido.

Assista com o coração aberto — e observe o que desperta em você.

Está como novidade na Netfl1x