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Psicoterapeuta Cristina Cayet

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Brasil
Curitiba, PR
Psicoterapeuta Cristina Cayet

Minha missão é te ajudar no controle da ansiedade, depressão, stress, insônia. Atendimento presencial ou online.

25/03/2026

Nem sempre é o que acontece fora que te afeta mais.

É o que você deixa entrar e permanece dentro.

Pensamentos também podem ser invasivos.

E aprender a questioná-los é uma forma de cuidado emocional.

Qual pensamento você precisa começar a filtrar hoje?

20/03/2026

Você não precisa de mais provas.

Você precisa começar a olhar para o que já construiu.

A síndrome da impostora faz você duvidar…
mesmo quando existem evidências de que você é capaz.

E isso cansa.

Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para sair dele.

Você já se sentiu assim?

18/03/2026

Muitas mulheres não sofrem por falta de capacidade.

Sofrem por não reconhecer a própria capacidade.

A síndrome da impostora faz você acreditar que não é suficiente
mesmo quando já provou o contrário várias vezes.

E isso não vem só de você.

Vem de uma história, de uma cultura e de aprendizados que podem ser questionados.

Reconhecer já é um começo.

Mas não é o único passo.

Comece assim:

1. Questione seus pensamentos
Nem tudo que você pensa é verdade.
Pergunte-se: “Que prova eu tenho de que não sou capaz?”

2. Pare de invalidar suas conquistas
Você não chegou até aqui por sorte.
Existe esforço, consistência e escolhas.

3. Troque a autocrítica por consciência
Se observar com mais clareza…
e menos julgamento.

4. Permita-se não saber tudo
Você não precisa estar pronta para começar.
Você se torna capaz no processo.

5. Fale sobre isso
O silêncio fortalece esse padrão.

Reconhecer já é um começo.
Se posicionar diferente, é o que transforma.

Em qual desses pontos você mais precisa mudar hoje?

13/03/2026

Não é o Hábito que é pesado e sim o significado que você colocou nele.

Troque o “Eu tenho que…”
Por: “Eu quero … ”

Troque o : Eu preciso… por
Eu posso …

A ação é a mesma, mas o significado é diferente!

12/03/2026

Muitas vezes o problema não é o hábito em si.

É a forma como nosso cérebro aprendeu a enxergá-lo.

Quando associamos um comportamento a esforço, obrigação ou sacrifício, a tendência é evitá-lo.

Mas quando conseguimos enxergar os benefícios por trás daquela ação, algo muda: o hábito se torna mais atraente.

Pequenas mudanças na forma de pensar podem transformar a forma de agir.

Qual hábito da sua vida hoje parece um peso…
mas poderia ser visto como uma oportunidade?

06/03/2026

Essa meditação te ajudará ativar seu poder criativo!

Tudo que você precisa está dentro de você! Acesse…

04/03/2026

Autoconfiança genuína não é sobre ser aceita por todos.

É sobre não se abandonar quando a aprovação não vem.

Você pode ouvir opiniões, receber feedbacks e ainda assim
não permitir que isso defina quem você é.

Quando o seu valor vem de dentro,
a pressão externa perde força.

Você se conhece, se respeita e se sustenta.

Autoconfiança se constrói no cotidiano:
nas escolhas, no autocuidado,
no compromisso com quem você é de verdade.

O que hoje mais ameaça a sua autoconfiança:
a opinião dos outros ou a sua autocrítica?

01/03/2026

Caminhada de domingo pode ser um momento para se conectar com a natureza! Se energizar e fazer pedidos conscientes para a semana vindoura!

Que a sua tarde de domingo seja tranquila e na paz! Uma semana muito abençoada para todos nós!! 🙏🏻🫶🏼❤️

27/02/2026

Nem todo comportamento nasce da falta de controle.

Muitas vezes, ele nasce de uma emoção não regulada.

Quando você come em excesso, se perde nas redes ou repete um hábito que te faz mal,
o que está buscando não é o comportamento em si, mas
é aliviar um estado interno.

Ansiedade, medo, vazio, cansaço.

Por isso, mudança real começa pelo emocional.

Regular sentimentos é mais eficaz do que apenas tentar “se controlar”.

Talvez o problema não seja você.

Talvez seja o que você está sentindo e não está conseguindo escutar.

O que você tem feito para lidar com suas emoções?

25/02/2026

Nem todo comportamento nasce da falta de controle.

Muitas vezes, ele nasce de uma emoção não regulada.

Quando você come em excesso, se perde nas redes ou repete um hábito que te faz mal,
o que está buscando não é o comportamento em si, e sim
aliviar um estado interno.

Ansiedade, medo, vazio, cansaço emocional.

Por isso, mudança real começa pelo emocional.

Regular sentimentos é mais eficaz do que apenas tentar “se controlar”.

Talvez o problema não seja você.

Talvez seja o que você está sentindo e não está conseguindo escutar.

O que você tem feito para lidar com suas emoções?

20/02/2026

A meditação quadrada é uma técnica simples de respiração que ajuda o corpo e a mente a desacelerarem.

Ela funciona em quatro tempos iguais:
inspirar, segurar, expirar e segurar novamente.

Benefícios da meditação quadrada:

• Reduz a ansiedade e o estresse;
• Ajuda a acalmar pensamentos acelerados;
• Melhora o foco e a atenção no presente;
• Regula o ritmo da respiração;
• Ativa uma sensação de segurança e controle emocional.

É uma prática indicada para momentos de sobrecarga emocional, antes de dormir ou quando você sente que perdeu o eixo.

Essa técnica é adequada para pessoas sem problemas de saúde respiratórios ou cardiovasculares.
Se houver qualquer condição de saúde, o ideal é buscar orientação profissional antes de praticar.

Respirar com consciência é uma forma simples de cuidar de si.

18/02/2026

Aceitar quem você é não é se acomodar.

É parar de travar batalhas internas que só te afastam de si mesma.

Autoconfiança se constrói com respeito, honestidade e gentileza no diálogo interno.

Como você tem falado com você hoje?

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