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Psicoterapeuta Cristina Cayet

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Brasil
Curitiba, PR
Psicoterapeuta Cristina Cayet

Minha missão é te ajudar no controle da ansiedade, depressão, stress, insônia. Atendimento presencial ou online.

18/02/2025

Seus hábitos são seus aliados ou inimigos invisíveis?

“Todos os dias temos a chance de escolher: seguir o mesmo caminho de sempre ou fazer uma pequena mudança que pode revolucionar nossa rotina e nossa vida.

Seus hábitos são mais do que simples ações repetitivas – eles são os alicerces da sua jornada.

Quando bem escolhidos, se tornam aliados que te ajudam a atingir metas e viver com mais equilíbrio.

Quando ignorados, podem se tornar inimigos invisíveis que te impedem de alcançar seu potencial.”

Que tal refletir hoje sobre quais hábitos te impulsionam e quais precisam de uma mudança?

Vamos juntos nessa jornada❤️🌺

30/01/2025

Quem tem comandado suas atitudes, você ou suas emoções?

As emoções devem ser um guia para você direcionar as suas atitudes.

E o que você faz, devem ir em direção ao que realmente importa.

Se as suas emoções estão te direcionando para algo não tão bom, saiba que você não está sozinha(o) nessa jornada.

É nesse lugar que a gente se perde, quando as emoções assumi o controle da nossa direção na vida!!

Saiba que existem habilidades que você pode aprender e utilizar quando se perder.

Sempre...

Não se culpe por ter deixado as emoções te dominar!
Se cuide, se acolha, se ame!! Porque você merece!! ❤️

14/01/2025

A ansiedade faz parte da nossa vida!
Ela tem um papel muito importante relacionado à nossa sobrevivência, mas em excesso como tudo, ela nos limita, e é aí que está o problema!

Pode ser que o seu desafio não seja os bens materiais, talvez você precise ajustar, equilibrar a ansiedade na sua vida e o resto vai fluir, pode ter certeza!! ❤️

18/12/2024

Deixe para trás o que já aconteceu e faça as pazes com o que passou!

O bem mais precioso que temos se chama “tempo”, esse sim vale muito mais do que qualquer objeto que você tenha. O “tempo” é o seu melhor recurso.

Viva cada dia como se fosse o último, dê o seu melhor em tudo que fizer.

O dinheiro que você gastou, não te pertence mais, você já gastou.

Tenha medo de não tirar nenhum proveito de cada dia.

O passado ficou para trás, ele já morreu.
Pensar assim é começar dar mais valor no nosso dia de hoje.

Se preocupe em plantar boas sementes, ser a sua melhor versão sempre! Isso irá garantir colher bons frutos. Se eu estou dando o meu melhor no presente eu não preciso me preocupar com o futuro.

Não existe castigo na sua vida, se você não está gerando isso.

Ótimo quarta p VOCÊ ❤️🌹

11/12/2024

HÁBITO

Esse é um tema que eu gosto bastante porque mudou muito a minha vida!

Por isso eu compartilho aqui com vocês dicas sobre esse tema. As mudanças duradouras que fazemos na vida vem quando a gente se preocupa menos com os resultados e muito mais com o tipo de pessoa que desejamos ser.

Aqui vale a seguinte pergunta: “Quem eu quero me tornar? Conecte-se com a sua essência.

Ótimo dia p VOCÊ ❤️🌺

04/12/2024

Aprendemos e nos desenvolvemos enquanto seres humanos muito mais na dor e no sofrimento.

Porém, sejamos humildes o suficiente para levantarmos e prosseguir na nossa jornada.

O que importa não é apenas o resultado, mas o processo e a atitude diante dos obstáculos.

Afinal, é na adversidade que a força de caráter e o espírito de luta se destacam.

Como você interpreta essa frase? Reflita sobre isso!

21/11/2024

Sabe aquela famosa frase, seja VOCÊ a mudança que quer ver no mundo (Gandhi).

Pois é, esperar que a mudança venha de fora, pode virar um eterno esperar…

Quantas vezes a gente desiste de mudar porque é trabalhoso, porque dá trabalho, mas se eu te falar que não é só a melhor maneira de ter resultados diferentes, mas a única possível, já pensou assim?

Ótimo restinho de semana para VOCÊ! ❤️🌹🌺

13/11/2024

Essas histórias mostram como pequenos hábitos diários, muitas vezes invisíveis, podem afetar profundamente seu bem-estar e a sua produtividade. E como substituí-los por comportamentos mais conscientes pode gerar grandes melhorias na sua vida.

O objetivo é te fazer ver que mudanças sutis podem ser muito poderosas.

Ótimo dia!❤️

05/11/2024

Muitas vezes, os desafios financeiros vão além de números e orçamentos; eles estão profundamente conectados com nossas emoções e crenças.

Você já percebeu como o estresse, a ansiedade ou até a necessidade de recompensa imediata influenciam suas decisões financeiras?

Existem certos padrões emocionais que estão por trás dos seus gastos.

Com técnicas de autoconsciência e estratégias de gestão emocional, a psicologia pode transformar a maneira como você lida com o dinheiro, criando uma relação mais equilibrada e consciente.

Afinal, cuidar das suas finanças também é cuidar da sua saúde emocional e mental!

Quero te convidar para seguir o nosso canal

Vamos juntos!❤️

29/10/2024

Conselhos úteis:

Se planejar, priorizar tarefas importantes, anote num papel. Tirar as ideias da cabeça ajuda sair do mundo da subjetividade.

Quando o pensamento vem a sua cabeça, aja imediatamente. Só assim você pratica a sua vontade.

Para romper um mau hábito, precisamos de um motor mais potente do que aquele que gerou o mau hábito.

Lembre-se: entre o prazer e a dor, sempre vence a via mais fácil. Mas para crescermos enquanto pessoas, precisamos buscar também aquilo que é mais difícil. Ex: o nosso cérebro irracional vai preferir assistir a série ao invés da leitura.

Se você quer saber como vai ser o seu futuro é só você observar o que você está fazendo no presente e ampliar. Se você f**a triste ao saber disso, onde você tem que atuar? No seu presente.

21/10/2024

Para conquistar sua metas tem um segredo: “Está nas pequenas ações diariamente”.

Cada passo, por menor que pareça, contribui para o progresso.
Quando repetidas com consistência, essas ações transformam-se em HÁBITOS, tornando o caminho mais fluido e natural. O poder do hábito está justamente em automatizar comportamentos que, antes, exigiam esforço.

Dessa forma, o que era desafiador se torna parte da sua rotina, e suas metas f**am cada vez mais próximas.

Pequenos passos, dia após dia, criam grandes conquistas.

Experimente…

Excelente semana para você!🌺🌹❤️

14/10/2024

Trabalhos manuais melhoram a saúde mental

ARTE x BEM-ESTAR

Nunca se falou tanto em saúde emocional e mental!!

Concorda?

Falamos muito também em manter o cérebro afiado, no entanto, não é preciso buscar uma atividade especialmente estimulante do ponto de vista intelectual para atingir esse objetivo.

Pesquisas em universidade no Reino Unido, mostraram que arte e trabalhos manuais produzem um efeito muito benéfico para mente. Por exemplo o presidente Winston Chuchill, primeiro-ministro britânico na época da Segunda Guerra Mundial, pintava o que ajudava a manter a sua sanidade.

A psicóloga Helen Keyes, liderou uma pesquisas onde os entrevistados que disseram que tinham realizado alguma atividade ligada a trabalhos manuais ou artes nos últimos 12 meses, o nível de bem-estar, felicidade, era mais alto do que os dos outros grupos.

Ou seja, trabalhos manuais (costura, tricô e crochê, marcenaria, cerâmica, origami, mandala, música, etc)é um preditor para o sentimento de que a vida vale a pena, seu impacto positivo supera o estar empregado. Porque ele não somente proporciona um senso de conquista, como também uma forma de autoexpressão, o que não ocorre com ocupações convencionais.

Esse estudo foi publicado pela revista “Fronstiers in Public Health” . Diversas pesquisas já haviam demonstrado o valor terapêutico de tais atividades para pacientes portadores de transtornos mentais, mas ninguém tinha feito um levantamento com indivíduos sem um diagnóstico de distúrbios.

Você se dedica alguma alguma atividade de autoexpressão?

F**a a dica!❤️

09/10/2024

O segredo para você conquistar suas metas é ter pequenas ações diariamente, repeti-las até que se tornem HÁBITOS.

Ter uma rotina no seu dia a dia é saudável!! Não associe rotina como sendo algo negativo, pesado.

Pois é justamente a criação de uma rotina diária das principais atividades para sua vida, que vão te levar conquistar seus sonhos e as suas metas a longo prazo.

Uma boa dose de realismo é super importante, suas metas têm que ser alcançáveis e realistas.

Monitore o seu progresso, quanto falta para você atingir sua meta?

Não esqueça de comemorar mesmos as pequenas vitórias que você for alcançando. Se parabenize, respire fundo e seja grato.

Um pilar bastante importante é você definir um prazo, em quanto tempo você deseja atingir esse objetivo? Seja bem específico, como dia, mês e ano.

De tempos em tempos ative sua Motivação, não perca de vista do “porquê” que essa meta é importante para você.

Lembre-se: pequenas ações diárias se transformarão em grandes realizações a longo prazo.

Eu confio em você ❤️🌺

08/10/2024

Pesquisas indicam que a maioria de nós desenvolve pensamentos irracionais como esses:

-Tenho que fazê-lo bem!
-Você tem que me tratar bem!
-E o mundo deve ser fácil!

Esses pensamentos irracionais nos fazem ver a realidade de um modo extremamente negativo. E são esses pensamentos que geram sentimentos que resultam em sintomas como: ansiedade e depressão.

Ou seja, é a nossa interpretação desses eventos que realmente se situa a causa do nosso sofrimento psíquico.

27/09/2024

Está perdida, sem saber por onde começar?

Essas 6 dicas simples e poderosas pode ser um ponto de partida!

Confira ...

1- Se valorize! Você tem muito valor, comece listando o que tem acontecido de bom na sua vida! Quais são suas conquistas, mesmos as pequenas. Tenha sempre em mente os seus valores, são eles que elevam sua autoestima.

2- Suas emoções não te definem como pessoa! Emoções são passageiras, por exemplo: ansiedade, medo, tristeza, raiva. Aprenda a se controlar, caso contrário suas emoções irão mandar em você. A técnica da respiração consciente te ajuda a acalmar o coração te deixando menos reativa.

3- Pratique o autocuidado, aprendendo a se posicionar, dizendo “não”. Não conseguimos agradar a todos, reconhecer quais são os seus limites é fundamental, quando sentir que está sem energia, pode ser que você está se sobrecarregando.

4- Rede de apoio positiva, observe se as pessoas na qual você tem convivido são positivas, se elas te apoiam e principalmente se elas despertam em você bons sentimentos. Se isso não estiver acontecendo reveja essas conexões.

5- Saiba quem você é de verdade, o que faz sentido para? Você já se perguntou do que realmente você gosta? Tire um tempo para si, faça um diário das suas emoções. Se conhecer está muito alinhado com fazer escolhas melhores na vida. Se precisar busque ajuda profissional, terapia.

6- Para você obter resultados diferentes, necessitará atitudes, pensamentos também diferentes. Alguns hábitos terão que ser revistos, caso esteja adiando projetos importantes para sua vida, busque entender o porquê desse comportamento.

Ótimo final de semana!
💚🧡💙🩵❤️

23/09/2024

Mude a forma como você enxerga, simples assim!

Ótima semana! ❤️🌺

11/09/2024

Aproveitando que estamos no Setembro amarelo e ontem dia 10 foi o dia mundial de prevenção do su1cidio, quero te falar que estamos juntos nessa! Cuide da sua saúde mental e emocional! ❤️

Você se aceita?
Veja esses cinco passos para você se cuidar!
Cuide-se! 🩵🧡🩷💙❤️

Compartilhe!

04/09/2024

Você não quer comprar, quer aliviar a ansiedade!
Ansiedade X Impulsividade por compras

Você já comprou algo e logo depois se arrependeu?

Ou seja, comprou por impulso e logo depois percebeu que nem estava precisando.

Esse comportamento tende a se repetir de novo e de novo...
Porque nada acontece quando você deixa de comprar por impulso.

Como assim?

Você diz que se arrependeu, mas na próxima liquidação está você lá de novo comprando aquela blusinha, mesmo sem estar precisando tanto assim!

Por que isso acontece sempre comigo?
Na verdade, você só está ansiosa!

Entenda: quando você compra você recebe um reforço imediato, você sente uma satisfação, alivia sua ansiedade, por isso que você tende a repetir esse comportamento da próxima vez.

Solução = Tenha motivos para não efetivar a compra! Por exemplo, aplique esse dinheiro numa conta que renda juros, e nomeie essa conta como: “Viagem dos sonhos”. Sempre que conseguir evitar gastar com alguma coisa, coloque a mesma quantia de dinheiro nessa conta. Aquele dinheiro que você iria gastar comprando aquela blusinha (que você nem precisa tanto) vai para essa conta (aplicação).

A recompensa imediata é você se ver economizando para a realização da sua viagem dos sonhos, e isso se torna atrativo.

O resultado disso é fazer com que você se sinta melhor, menos estressada, menos ansiosa, mais motivada, com menos sentimento de culpa, e quem sabe, isso se torne um novo hábito!

Ótima viagem dos sonhos!

Se você conhece alguém que se descontrola quando vai às compras, mande esse post para ela.

Quem ama cuida!

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