25/07/2025
A ideia de que “um doce vai estragar tudo” vem de um tipo de pensamento chamado dicotômico ou tudo ou nada. Ele faz você acreditar que só existem dois cenários possíveis: perfeição ou fracasso.
Esse padrão de pensamento é um dos maiores gatilhos para comportamentos alimentares disfuncionais. Quando você pensa assim, qualquer pequeno “deslize” vira justificativa para perder o controle. É o famoso “já que comi isso, agora tanto faz”.
Do ponto de vista metabólico, o corpo não funciona em extremos. Um alimento isolado não é capaz de provocar ganho de peso. O que altera a composição corporal é a soma das escolhas, do nível de atividade física e do balanço energético ao longo do tempo.
Quando você entende isso, para de enxergar a comida como inimiga e começa a tomar decisões com consciência, não com medo.
