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Nutricionista Juliet Marzalek

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Juliet Marzalek

Nutricionista Juliet Marzalek, atendimento personalizado. Nutrição esportiva, gerontologia, pós b

27/07/2025

🌾 Você sente desconfortos com glúten? Inchaço? Cansaço? E já pensou em retirar por conta própria?

Calma. Nem todo desconforto é intolerância — e nem toda intolerância é visível logo de cara.

🧬 A genética pode nos dizer se você tem predisposição à doença celíaca ou sensibilidade não celíaca ao glúten, o que muda totalmente a abordagem.

E isso é importante porque:
✔️ Dietas restritivas sem necessidade podem trazer mais malefícios que benefícios
✔️ Quando há uma predisposição, o cuidado precisa ser redobrado — e com orientação

Restrição não precisa ser sua primeira opção — informação, sim.

Quer entender mais sobre genética? Me acompanhe por aqui 💜

23/07/2025

Metade do ano já passou! Se a sua saúde não foi prioridade, ainda dá tempo de virar esse jogo.

Planejamento alimentar não é sobre restringir, é sobre incluir o que seu corpo precisa para funcionar bem.

Quer cuidar da sua saúde de forma estratégica? Comente “Planejamento” que te envio uma mensagem no direct 💜✨

20/07/2025

🧂 Tem gente que é mais sensível ao sal — e nem sabe.

Algumas pessoas têm uma predisposição genética que faz o sal impactar ainda mais a pressão arterial.
Outras metabolizam melhor. E tem quem seja neutro.

🔬 Sem saber disso, você pode estar fazendo escolhas que parecem boas, mas não são ideais pro seu corpo.

Com o teste genético, conseguimos entender:
✔️ se você tem risco aumentado de hipertensão
✔️ qual o seu nível de sensibilidade
✔️ como adaptar isso na alimentação com leveza e equilíbrio

💬 É um ajuste pequeno que pode mudar muita coisa.

Quer entender o que funciona melhor no seu corpo? Fale comigo. 💚

06/07/2025

“Quero treinar pra melhorar o corpo.”
Tudo bem. Mas e se eu te contar que o movimento vai muito além do espelho?

Exercícios físicos regulares ativam genes importantes pro seu corpo funcionar melhor.
🧬 É epigenética em ação: você estimula sua mitocôndria, melhora o humor e fortalece o coração.

➡️ Musculação + aeróbico = mais longevidade
➡️ Alongamento + sono de qualidade = menos estresse oxidativo

Ou seja: mexer o corpo não é só estética, é estratégia de saúde.

Seus genes respondem ao seu estilo de vida e com um teste genético, a gente usa essa resposta a seu favor 💜

Quer entender o que seu corpo está pedindo? Entre em contato. 💬

02/07/2025

🦠 Seu intestino é um universo de microrganismos que desempenham um papel crucial na sua saúde!

O exame da microbiota intestinal permite identificar desequilíbrios, falta de bactérias benéficas e até a presença de microrganismos ligados a processos inflamatórios ou doenças crônicas.

Com essas informações, consigo personalizar sua alimentação para:

✅ Fortalecer as bactérias benéficas
✅ Reduzir a inflamação intestinal
✅ Melhorar a absorção de nutrientes
✅ Otimizar a sua saúde digestiva e geral

Assim a sua dieta foca no que realmente é necessário para o seu corpo.

Entenda o que o seu intestino tem a dizer e transforme sua dieta! 💚

29/06/2025

Nessa época de frio, um prato de sopa quentinho parece reconfortante e saudável, certo?

Mas será que estamos sempre fazendo as escolhas mais inteligentes na hora do preparo? 🤔

Às vezes, ingredientes que parecem inofensivos podem estar "escondendo" armadilhas para a nossa saúde.

Deslize e veja como montar uma sopa que alimenta de verdade.

25/06/2025

Essa época mais fria nos convida a cuidar do corpo com carinho, e a natureza nos presenteia com alimentos incríveis! 💚

Mas olha que interessante: a forma como VOCÊ absorve e utiliza os nutrientes desses alimentos pode ter tudo a ver com a sua genética individual.

Que tal desvendarmos juntos como as suas características genéticas únicas podem te guiar nas melhores escolhas alimentares deste inverno? Uma nutrição personalizada de verdade começa no seu DNA! 🧬

Fique por aqui para aprender mais e otimizar a sua saúde! 💚✨

22/06/2025

👵👴 No inverno, a atenção à nutrição dos idosos precisa ser redobrada!

As baixas temperaturas podem impactar o apetite e aumentar as necessidades de certos nutrientes essenciais para a saúde e o bem-estar nessa fase da vida.

Cuidar da nutrição dos nossos idosos é um ato de carinho e saúde! ❤️

18/06/2025

🍫 Aquela vontade incontrolável de comer, mesmo sem fome... Será que a culpa é só das emoções?

Surpreendentemente, seus genes podem ter um papel nessa história! 🧬

Desvendar essa conexão pode ser a chave para entender seus padrões alimentares e encontrar estratégias mais eficazes para lidar com a fome emocional.

Quer saber como a sua genética influencia essa relação? Me acompanhe por aqui ✨

15/06/2025

A dieta do Mediterrâneo é sempre aclamada como um padrão de alimentação saudável. Mas será que ela é a melhor escolha para você? 🤔

🔬 Nem sempre!
Apesar de ser uma base alimentar excelente, o melhor plano nutricional é sempre aquele que considera sua individualidade biológica — incluindo genética, microbiota intestinal, metabolismo e estilo de vida.

O que é considerado 'saudável' em um contexto geral, pode não ser o ideal para as suas necessidades e predisposições individuais.

Seus genes podem influenciar a maneira como você metaboliza gorduras, carboidratos e outros nutrientes que são a chave dessa dieta.

Descobrir essa individualidade pode otimizar seus resultados e garantir que sua alimentação esteja realmente alinhada com a sua saúde.

🧬 Comer bem é mais do que copiar um modelo.

Quer entender como a nutrigenética pode te ajudar? Fale comigo 💜

11/06/2025

🥶 Com as temperaturas mais baixas e talvez uma rotina um pouco diferente, o inverno pode ser o momento IDEAL para você entender a fundo a sua composição corporal.

Saber como está sua massa muscular, gordura e hidratação pode te dar um panorama incrível para planejar seus objetivos de saúde e bem-estar! 🌿

Quer aproveitar essa fase para cuidar de você de dentro para fora e chegar ainda mais forte nas próximas estações? 😉

A bioimpedância pode ser a sua grande aliada!

08/06/2025

Com a chegada do inverno, a exposição ao sol diminui e a atenção à vitamina D precisa ser redobrada!
Mas sabia que a quantidade ideal para você pode ter a ver com seus genes? 🤔

Seu corpo pode absorver e usar a vitamina D de jeitos diferentes, um teste nutrigenético pode revelar se você tem uma predisposição genética a níveis mais baixos de vitamina D, permitindo uma suplementação e uma dieta mais direcionadas para as suas necessidades individuais nesta estação.

Quer cuidar da sua saúde no inverno sob medida? Fale comigo! 💜

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