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Nutricionista Juliet Marzalek

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Juliet Marzalek

Nutricionista Juliet Marzalek, atendimento personalizado. Nutrição esportiva, gerontologia, pós b

06/07/2025

“Quero treinar pra melhorar o corpo.”
Tudo bem. Mas e se eu te contar que o movimento vai muito além do espelho?

Exercícios físicos regulares ativam genes importantes pro seu corpo funcionar melhor.
🧬 É epigenética em ação: você estimula sua mitocôndria, melhora o humor e fortalece o coração.

➡️ Musculação + aeróbico = mais longevidade
➡️ Alongamento + sono de qualidade = menos estresse oxidativo

Ou seja: mexer o corpo não é só estética, é estratégia de saúde.

Seus genes respondem ao seu estilo de vida e com um teste genético, a gente usa essa resposta a seu favor 💜

Quer entender o que seu corpo está pedindo? Entre em contato. 💬

02/07/2025

🦠 Seu intestino é um universo de microrganismos que desempenham um papel crucial na sua saúde!

O exame da microbiota intestinal permite identif**ar desequilíbrios, falta de bactérias benéf**as e até a presença de microrganismos ligados a processos inflamatórios ou doenças crônicas.

Com essas informações, consigo personalizar sua alimentação para:

✅ Fortalecer as bactérias benéf**as
✅ Reduzir a inflamação intestinal
✅ Melhorar a absorção de nutrientes
✅ Otimizar a sua saúde digestiva e geral

Assim a sua dieta foca no que realmente é necessário para o seu corpo.

Entenda o que o seu intestino tem a dizer e transforme sua dieta! 💚

29/06/2025

Nessa época de frio, um prato de sopa quentinho parece reconfortante e saudável, certo?

Mas será que estamos sempre fazendo as escolhas mais inteligentes na hora do preparo? 🤔

Às vezes, ingredientes que parecem inofensivos podem estar "escondendo" armadilhas para a nossa saúde.

Deslize e veja como montar uma sopa que alimenta de verdade.

25/06/2025

Essa época mais fria nos convida a cuidar do corpo com carinho, e a natureza nos presenteia com alimentos incríveis! 💚

Mas olha que interessante: a forma como VOCÊ absorve e utiliza os nutrientes desses alimentos pode ter tudo a ver com a sua genética individual.

Que tal desvendarmos juntos como as suas características genéticas únicas podem te guiar nas melhores escolhas alimentares deste inverno? Uma nutrição personalizada de verdade começa no seu DNA! 🧬

Fique por aqui para aprender mais e otimizar a sua saúde! 💚✨

22/06/2025

👵👴 No inverno, a atenção à nutrição dos idosos precisa ser redobrada!

As baixas temperaturas podem impactar o apetite e aumentar as necessidades de certos nutrientes essenciais para a saúde e o bem-estar nessa fase da vida.

Cuidar da nutrição dos nossos idosos é um ato de carinho e saúde! ❤️

18/06/2025

🍫 Aquela vontade incontrolável de comer, mesmo sem fome... Será que a culpa é só das emoções?

Surpreendentemente, seus genes podem ter um papel nessa história! 🧬

Desvendar essa conexão pode ser a chave para entender seus padrões alimentares e encontrar estratégias mais ef**azes para lidar com a fome emocional.

Quer saber como a sua genética influencia essa relação? Me acompanhe por aqui ✨

15/06/2025

A dieta do Mediterrâneo é sempre aclamada como um padrão de alimentação saudável. Mas será que ela é a melhor escolha para você? 🤔

🔬 Nem sempre!
Apesar de ser uma base alimentar excelente, o melhor plano nutricional é sempre aquele que considera sua individualidade biológica — incluindo genética, microbiota intestinal, metabolismo e estilo de vida.

O que é considerado 'saudável' em um contexto geral, pode não ser o ideal para as suas necessidades e predisposições individuais.

Seus genes podem influenciar a maneira como você metaboliza gorduras, carboidratos e outros nutrientes que são a chave dessa dieta.

Descobrir essa individualidade pode otimizar seus resultados e garantir que sua alimentação esteja realmente alinhada com a sua saúde.

🧬 Comer bem é mais do que copiar um modelo.

Quer entender como a nutrigenética pode te ajudar? Fale comigo 💜

11/06/2025

🥶 Com as temperaturas mais baixas e talvez uma rotina um pouco diferente, o inverno pode ser o momento IDEAL para você entender a fundo a sua composição corporal.

Saber como está sua massa muscular, gordura e hidratação pode te dar um panorama incrível para planejar seus objetivos de saúde e bem-estar! 🌿

Quer aproveitar essa fase para cuidar de você de dentro para fora e chegar ainda mais forte nas próximas estações? 😉

A bioimpedância pode ser a sua grande aliada!

08/06/2025

Com a chegada do inverno, a exposição ao sol diminui e a atenção à vitamina D precisa ser redobrada!
Mas sabia que a quantidade ideal para você pode ter a ver com seus genes? 🤔

Seu corpo pode absorver e usar a vitamina D de jeitos diferentes, um teste nutrigenético pode revelar se você tem uma predisposição genética a níveis mais baixos de vitamina D, permitindo uma suplementação e uma dieta mais direcionadas para as suas necessidades individuais nesta estação.

Quer cuidar da sua saúde no inverno sob medida? Fale comigo! 💜

04/06/2025

🥶 Você f**a doente sempre que o inverno chega? Isso pode estar relacionado aos seus genes!
Quando a temperatura cai, o sistema imunológico f**a naturalmente mais vulnerável. E se você tem predisposição genética, o risco aumenta.

🧬 Sim, seus genes influenciam como seu corpo reage a infecções, inflamações e até na absorção de nutrientes que são a chave pra sua imunidade.

Com o teste genético, é possível olhar pra tudo isso com mais clareza. Ele revela:
• Como seu corpo reage ao estresse oxidativo
• Se você tem predisposição à deficiência de vitamina D ou zinco
• Como sua genética impacta a inflamação e o sistema imune

E aí sim, traçamos uma estratégia alimentar e suplementar sob medida — rica em antioxidantes, bons lipídios, fitoquímicos e micronutrientes que fazem a diferença na sua saúde.

Um plano certo para que você possa aproveitar essa estação tranquilamente.

⚠️ Imunidade se constrói com informação, constância e prevenção.

01/06/2025

Planejamento alimentar para idosos ativos: como manter a energia? 💪

Com o passar dos anos, o corpo muda, mas a vitalidade pode (e deve!) continuar! Para isso, a alimentação é uma aliada fundamental.

✅ Proteínas de qualidade ajudam a preservar a massa muscular
✅ Carboidratos complexos garantem energia ao longo do dia
✅ Gorduras boas cuidam do coração e do cérebro
✅ Micronutrientes como cálcio, vitamina D e B12 são essenciais

Um plano alimentar bem ajustado contribui para disposição, memória, imunidade e independência. Afinal, envelhecer com saúde é possível e começa no prato.

Quer planejar essa fase com mais energia e qualidade de vida?

28/05/2025

Sabia que a forma como seu corpo responde a certos alimentos está diretamente ligada ao seu DNA? 🥦🧬

Com o teste genético, conseguimos identif**ar predisposições a inflamação, dificuldade de metabolizar gorduras, tendência ao estresse oxidativo, entre outros fatores. E é aí que entram os alimentos funcionais — aqueles que, além de nutrir, ajudam o seu corpo a funcionar melhor!

A boa notícia? Podemos usar a nutrição de forma estratégica, baseada em você — nos seus genes, no seu corpo, na sua rotina.

🔬 Vamos descobrir o que o seu DNA tem a dizer?

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