Dra. Ana Lucia Ivatiuk - Psicóloga

02/03/2026

Fevereiro foi curto e intenso!!!

Comecei o ano em outro país, competindo!

Teve trabalho, de diversos tipos, participação em aulas, ligas e até uma entrevista (que sai em breve e volto contar).

Teve encontro de psis que previnem o Burnout ou somente fofocam mesmo!

Teve visita especial, um carnaval no meio!

Comecei as comemorações de 50 anos, sim pq eu resolvi fazer mesversario 🤣🤣🤣🤣

Teve convite especial

E como vocês podem ver muito QC em todos os momentos possíveis e com as mais variadas pessoas!

E de repente o mês acabou e claro sobraram vivências!!!!

25/02/2026

Às vezes, carregamos fardos emocionais e deixamos com nossos comportamentos acabem traduzindo em peso físico. A relação entre o nosso estado mental e o nosso comportamento alimentar é íntima e biológica.

Como uma profissional que estuda e trabalha nesta área, vejo diariamente que o caminho para uma vida mais saudável não passa pela rigidez, mas pelo entendimento de como as nossas emoções ditam as nossas escolhas.

O estresse não é apenas um sentimento; é um fato químico que altera o nosso metabolismo. Entender esse processo é o primeiro passo para parar de lutar contra o próprio corpo e começar a acolhê-lo.

Estamos a poucos dias do Dia Mundial da Obesidade (04/03), um momento para mudarmos o ângulo dessa conversa. Vamos focar na saúde que vem de dentro para fora?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

24/02/2026

E como anda a sua percepção?

19/02/2026

16/02/2026

No mundo da alta performance, fomos ensinados que “parar” pode ser sinonimo de perder tempo. Mas o cérebro em modo de alerta constante (ansiedade) perde a sua nitidez e capacidade de inovação.
O Carnaval pode ser um cenário para um exercício prático de autorregulação.

Descansar não é o oposto de produzir; é o combustível indispensável para a excelência sustentável. Se você gosta da festa do carnaval, aproveite-a! Ela pode ser um boa forma de descanso cognitivo.
A pressa treme a imagem da nossa vida.

Para recuperar a nitidez nas decisões, precisamos de momentos de “exposição” ao óbvio: o silêncio, o lazer, o tempo sem agenda.
Como pretende ajustar o seu foco neste feriado? Permitir-se o luxo de, simplesmente, estar presente com o feriado? Por aqui estou fazendo essa prática vocês querem ver como?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

13/02/2026

Amanhã celebra-se o Valentine’s Day. E embora a data fale de relações, quero propor um ajuste de foco para o relacionamento mais importante da sua vida: o seu com você mesmo(a).

Muitas vezes, somos gestores implacáveis da nossa própria rotina, mas cuidadores negligentes da nossa própria saúde mental. Acreditamos que a autocrítica severa nos fará performar melhor, quando, na verdade, é a autocompaixão que nos mantém sustentáveis.

Acolher as próprias vulnerabilidades não é sinal de fraqueza, é inteligência emocional. É entender que para cuidar, liderar e criar, precisamos estar inteiros.

Neste final de semana, que tal ser menos juiz e mais refúgio para si mesmo? O afeto que você oferece ao mundo começa no olhar que você dedica ao espelho.

Qual foi a última vez que você se deu o crédito por tudo o que já conquistou, em vez de focar apenas no que falta?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

11/02/2026

“Eu mereço”

Quantas vezes você já usou essa frase para justificar um excesso alimentar após um dia de alta exigência profissional?

Observo que a busca por performance muitas vezes gera uma ansiedade silenciosa. Quando o expediente acaba, o corpo e a mente buscam um “refúgio” rápido — e o alimento é o atalho mais acessível de prazer e alívio.

O Fato científico: O estresse libera cortisol, que aumenta o desejo por alimentos hiperpalatáveis.

O “comer emocional” não é falta de foco, é uma tentativa (cansada) do seu sistema de se autorregular.
O ajuste de foco aqui não é a dieta, mas a gestão da ansiedade que precede a escolha. Troque a culpa pela pergunta: “Do que eu realmente tenho fome agora? É de comida ou de um respiro?”.

Você sente que seu comportamento alimentar muda conforme o seu nível de estresse no trabalho?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

09/02/2026

O que toda a minha formação me deu de base técnica, a experiência me deu de sensibilidade. Aprendi que o papel da psicologia vai muito além de ouvir palavras. Meu trabalho é ler as entrelinhas. É perceber o silêncio que precede uma decisão, o gesto que revela uma ansiedade e a peça que, embora pareça encaixada, ainda causa desconforto.

Ser qualificada de forma séria e ética, associados a experiência me permitem oferecer segurança e método, mas é a vivência clínica que me ensina a humanizar cada dado. No meu consultório ou nas minhas supervisões, não trabalho apenas com um sintoma ou diagnostico, observo integralmente a pessoa que busca por algum tipo de auxílio, seja para se desenvolver ou para viver melhor.

Porque, no final das contas, o ajuste de foco mais importante é aquele que nos permite enxergar a nossa própria essência com clareza. Como você tem cuidado do que não é dito na sua rotina?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

30/01/2026

29/01/2026

Entre tantas datas que a gente viu crescer nos últimos anos, essa pode ser mais uma.

Mas para quem gosta é um dia especial!
Eu não sei se vocês gostam, mas por aqui até meados de 2020 ele foi um hobby que praticava desde a infância.

Era uma alegria ganhar um novo! Muitas vezes provenientes de viagens! Sempre gostei de ir nas lojas e procurar os diferentes!

Neste ano, descobri que as pessoas podem competir e que tem diferentes tipos de competição: speed, número de peças, maratonas de montagens, puzzle chess… Além disso você pode concorrer individualmente, dupla ou times. Há até uma federação mundial por trás de tudo isso! Temos também a brasileira, da qual eu faço parte.

E sabem onde estou hoje?
Aqui na Colômbia prestes a participar de mais um campeonato junto a outras pessoas do Brasil que passei a conhecer!

Então viva as pecinhas e o bem que ela pode fazer as pessoas!

27/01/2026

Ao longo de todos esses anos no consultório, aprendi que o acolhimento só transforma quando vem acompanhado de segurança técnica.

Muitas vezes, ouvimos que “basta ter empatia”. Mas, na Psicologia, a empatia é a porta de entrada, enquanto o método científico é o que sustenta a caminhada do cliente. O acolhimento técnico não é frio; pelo contrário, ele é o que garante que a sua dor está sendo tratada com o respeito e o rigor que ela merece.

A bagagem de uma prática sustentada cientificamente serve para oferecer o suporte que a sua história precisa para ser reescrita. Porque acolher é bom, mas acolher com segurança é o que permite o trabalho ético e sensível as necessidades.

Como você se sente ao saber que seu processo é guiado por evidências e não por “achismos”?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

23/01/2026

Estudar é fundamental, mas se sentar diante de um paciente pela primeira vez com um conceito complexo na cabeça pode ser paralisante.

No Apoio à Prática Clínica, meu objetivo é ser a ponte. No meu Doutorado, mergulhei nos dados; na minha clínica, mergulhei na prática. Na supervisão, eu uno os dois mundos e procuro te ajudar a organizar os seus casos e avaliações.

Quero te ajudar a entender que a teoria não precisa ser um fardo. Ela deve ser a luz que ilumina o seu manejo clínico, dando segurança para você e ética para o seu paciente.

Se você sente que a teoria está “sobrando” e a segurança está “faltando”, talvez falte apenas o encaixe dessa peça. Vamos trabalhar juntos?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292