Letícia Trog

27/10/2025

como essa imagem conversa com você?

27/10/2025

Às vezes, a gente insiste em compreender o que é injustificável.
Damos voltas dentro da cabeça tentando achar um “motivo” para o comportamento do outro.

Sim, as pessoas sabem o que fazem. Sabem quando machucam, quando somem, quando manipulam, quando escolhem o próprio conforto em vez do cuidado.
E continuar tentando entender é uma forma disfarçada de não querer sentir a dor de aceitar.

A cura começa quando paramos de justificar o injustificável.
Quando entendemos que ser empática não é ser passiva, e que compreender o outro não pode custar a nossa própria paz.

🪷 Às vezes, o mais terapêutico é apenas reconhecer: “Eu vi. Eu entendi. E escolho me proteger com limites saudáveis.”

💬 O que você pensa sobre isso?

26/10/2025

Trago verdades, baseado em casos verídico tirando a parte fictícia.

25/10/2025

✨ Me segue pra lembrar todos os dias do seu valor e da sua força emocional.

sou Letícia Trog e psicoterapeuta e a se libertarem dos seus traumas e a viver a sua real identidade com leveza. Vamos juntas? 🤜🏻🧡🤛🏻

21/10/2025

Farmacinha Natural: os hormônios do bem-estar

O corpo é a nossa farmácia mais inteligente.
Todos os dias, ele produz substâncias capazes de aliviar a dor, acalmar a mente e trazer prazer de viver — basta aprender a acionar os gatilhos certos.

Esses são os principais hormônios da nossa farmacinha natural:

🪷 Endorfina – o analgésico natural.
Produzida com movimento, risadas, alongamento, dança, exercício, respiração profunda.
Ela alivia tensões e dá a sensação de leveza após o esforço.

🪷 Serotonina – o hormônio da calma e do humor estável.
É produzida quando dormimos bem, tomamos sol, comemos alimentos ricos em triptofano (como banana, cacau e aveia) e vivemos relações de afeto e pertencimento.

🪷 Dopamina – o hormônio da motivação.
Sobe quando traçamos pequenas metas e as cumprimos, quando aprendemos algo novo, celebramos conquistas e nos sentimos produtivas de forma saudável.

🪷 Ocitocina – o hormônio do amor e da conexão.
Aparece no toque, no abraço, no olhar, no cuidado, nas conversas profundas e na entrega genuína.
É o que nos lembra: pertencer também é remédio.

🪷 GABA – o calmante natural do sistema nervoso.
É fortalecido com respiração consciente, alimentação equilibrada, meditação, momentos de silêncio e pausas entre uma tarefa e outra.

💃🏼 Como ativar a sua farmacinha natural:

🪷 Durma com regularidade e acorde com luz natural.
🪷 Movimente o corpo com prazer, não com cobrança.
🪷 Cultive vínculos reais.
🪷 Respire fundo várias vezes ao dia.
🪷 Agradeça algo antes de dormir.
🪷 Alimente-se de forma viva e colorida.
🪷 E permita-se sentir, o corpo sabe o caminho da cura.

20/10/2025

Muitas vezes, aquilo que o mundo admira em nós nasceu de um lugar de dor.
A prestatividade pode ter vindo da necessidade de ser aceita, a independência, da falta de quem cuidasse,
a força, da ausência de amparo, a organização da necessidade de controle que nasceu em meio a instabilidade, a dedicação excessiva que nasce da busca pelo amor e pela aprovação.

Na psicotraumatologia, entendemos que essas respostas não são defeitos, mas adaptações do nosso sistema nervoso que um dia garantiram sobrevivência.
Só que, quando crescemos, o corpo continua agindo como se ainda precisasse lutar ou agradar para ser amado.

Reconhecer essas raízes é o primeiro passo para retomar o poder de escolha e sair das respostas automáticas de defesa do trauma. 🪷

💬 chegou aí?? Deixa um ♥️ se sim!
trog | Psicoterapeuta especializada em psicotraumatologia sistêmica e feminino saudável

18/10/2025

✨ Tenho certeza de que, em algum momento da sua vida, você acreditou em coisas que disseram que você era.

Talvez te chamaram de difícil, dramática, orgulhosa, fraca, mandona, teimosa…
E com o tempo, você foi percebendo que nada disso era verdade.
Eram apenas projeções, olhares de quem não entendeu a sua profundidade ou até mesmo pessoas que queriam te controlar ou abafar sua identidade.

Na jornada terapêutica, parte da cura é lembrar quem você é, por baixo de tudo o que o mundo disse que você deveria ser ou te rotulou.
Porque quando você não sabe quem é, o mundo tenta te contar e quase sempre, conta errado.

💬 Quero te convidar a fazer esse movimento comigo:
Escreve nos comentários começando assim:
✨ “Eu não sou ________, eu sou ________.”

Alguns exemplos:
🪷 Eu não sou fria, eu sou uma mulher que aprendeu a se proteger.
🪷 Eu não sou difícil, eu sou profunda.
🪷 Eu não sou fraca, eu sou sensível e corajosa.
🪷 Eu não sou mandona, eu sou firme e sei o que quero.
🪷 Eu não sou carente, eu tenho necessidades legítimas de afeto.
🪷 Eu não sou lenta, eu só não quero mais viver no automático e respeito o meu ritmo.
🪷 Eu não sou insensível eu sinto e sei impor limites saudáveis.

Conta nos comentários: quem você realmente é? 💗
💌 e envia para 3 amigas que precisam lembram quão especias elas são!!

̂nsformadora ̂mica ́davel ̃o

17/10/2025

17/10/2025

Entre no grupo de WhatsApp que está na bio .trog para receber o link da aula!
👑 Seja bem vinda!!

16/10/2025

isso acontece quando o corpo aprendeu que amor e aceitação dependem de não incomodar, de não brilhar demais, de caber nas expectativas.
Mas esse é o preço mais alto que podemos pagar: o de nos afastar da nossa essência para continuar sendo amadas.

No meu método Uma Vida Sem Trauma eu te ensino a romper com as lealdades que te apagam, a curar o vínculo com a sua história e a se sentir segura para ser quem você é, sem precisar escolher entre amor e autenticidade.

🪷 Quando o corpo se sente seguro, o pertencimento deixa de ser prisão e vira raiz.
Você pode ser você, inteira, livre e ainda assim amada.

✨ Salve este post para lembrar que o amor verdadeiro começa quando você se escolhe.

E e entre em contato pelo WhatsApp para descobrir como viver a sua real identidade e uma vida mais leve ainda este ano.
trog | psicoterapeuta especializada em psicotraumatologia sistêmica e feminino saudável

16/10/2025

isso acontece quando o corpo aprendeu que amor e aceitação dependiam de não incomodar, de não aparecer demais, de caber nas expectativas.
Mas esse é o preço mais alto que podemos pagar: o de nos afastar da nossa essência para continuar sendo amadas.

No meu método Uma Vida Sem Trauma eu te ensino a romper com as lealdades que te apagam, a curar o vínculo com a sua história e a se sentir segura para ser quem você é, sem precisar escolher entre amor e autenticidade.

🪷 Quando o corpo se sente seguro, o pertencimento deixa de ser prisão e vira raiz.
Você pode ser você, inteira, autêntica e livre e ainda assim amada.

✨Salve este post para lembrar que o amor verdadeiro começa quando você se escolhe.

E e entrei em contato pelo WhatsApp mais para descobrir como viver a sua real identidade e uma vida mais leve.
trog | psicoterapeuta especializada em psicotraumatologia sistêmica e feminino saudável

03/07/2025

Um dos sinais mais silenciosos do trauma é esse: a gente vai se perdendo de si.
Esquece o que gostava.
Desaprende o que fazia bem.
A vida vira um repetir de tarefas… e o corpo? Um abrigo sem alma.

Mas existe um caminho de volta.
Ele começa nos pequenos prazeres.
🌿 Nas coisas que antes te faziam sorrir, suspirar, respirar com leveza.

🧡 Voltar a pintar, ouvir música, escrever…
Voltar para o que te acalmava é também voltar para você.

No grupo VIP do Uma Vida Sem Trauma, a gente te ajuda a trilhar esse retorno.
🪷 Com conteúdos, áudios e aulas abertas sobre cura, regulação emocional e reencontro com sua própria essência.

✨ Vem com a gente. O convite tá feito.
O link está na bio .trog

Está na seu momento de voltar a se habitar e viver uma vida mais leve e potente?