14/04/2023
O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo! ☕️
A dúvida de muitos é: o quanto de café devo tomar ao dia?
➡️ E a verdade é que tudo que fazemos em excesso é ruim, né? Mas digo que em torno de 3 a 4 xícaras ao dia, de preferência sem açúcar.
✨ A cafeína presente no café é um potente estimulante e pode auxiliar muito no rendimento físico, porém, a quantidade presente no café pode não trazer esses benefícios, sendo necessário muitas vezes a suplementação, caso esse seja o seu objetivo.
✨ Tomar café pode te deixar mais alerta, auxiliando nas atividades do dia a dia que exijam mais atenção
✨ O café também possui compostos bioativos, ou seja, componentes que são benéficos ao nosso organismo, como ácido clorogênico, ácido cafeico, hidroxi-hidroquinona e, como todos sabem, a própria cafeína...
Há estudos que mostram que esses compostos podem auxiliar na redução dos riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e também câncer. Mas lembrando que nenhum alimento/bebida isoladamente pode fazer milagres, mas atua em sinergia com um estilo de vida saudável...
Ah, já perceberam que às vezes quando tomamos café, dá vontade de fazer cocô? É porque o café pode estimular os movimentos do nosso intestino, ajudando então a evacuar... 💩
Tem mais alguma dúvida sobre o café?
