04/07/2025
"Minha glicemia descontrolou e eu nem fiz nada diferente…”
Essa semana, aqui em Curitiba, onde atendo gestantes com diabetes gestacional, essa foi a frase que mais escutei.
No consultório, no WhatsApp… parecia combinado.
O frio chegou e, com ele, veio o descontrole da glicemia.
E sim — isso é real. E tem explicação.
Mas mais do que entender o motivo, eu quero te mostrar como a gente pode cuidar disso nesse friozinho.
Porque o corpo sente.
🥶 No frio, a gente se move menos
😴 Dorme diferente
🍝 Sente mais vontade de carboidratos
🥗 Come menos salada crua
🚱 Bebe menos água (o que pode até travar o intestino)
E pra quem tá grávida, ainda tem os hormônios da placenta, que vão aumentando ao longo da gestação — e dificultam a ação da insulina.
Ou seja: mesmo comendo igual, a glicemia pode subir.
Mas calma. Tem saída.
E o que dá pra fazer, na prática?
➡️ Trocar parte do carboidrato refinado do jantar por uma opção com mais fibras
➡️ Fazer pausas leves pra se movimentar ao longo do dia
➡️ Incluir vegetais cozidos e proteínas nas sopas pra não perder os micronutrientes
➡️ Deixar a garrafinha à vista (mesmo no frio!) e observar o funcionamento do intestino
E não — isso não é sinal de fracasso.
É só o corpo mudando.
E pedindo atenção a detalhes que antes passavam batido.
É isso que eu vejo todos os dias no consultório.
Quando a gente adapta a alimentação à realidade do corpo, o controle volta.
Sem culpa.
Só com presença, escuta e comida de verdade.
Se você tá passando por isso agora, me chama no direct. Sem culpa, só com o que faz sentido pra você agora.
