Nutrilavie Nutrição Funcional

04/10/2022

Você sabia que para a sua digestão ser boa o seu estômago precisa de NUTRIÇÃO?

Estresse, alimentos processados, mastigação insuficiente, baixa ingestão de frutas e verduras & o uso excessivo de medicamentos antiácidos - sem acompanhamento médico, podem comprometer a saúde do seu estômago!

Todas essas situações, e muitas outras, criam um estado de HIPOCLORIDRIA, ou seja, baixa acidez estomacal e tudo pode ficar ainda pior...

🔸️Sem ácido, você não absorve nutrientes de forma efetiva, como B12, ferro, cobre, zinco, ácido fólico e cálcio!

🔸️Sem ácido, seu sistema imunológico estará constantemente ativo, combatendo patógenos que seu ácido estomacal deveria matar e ainda, seu estômago pode ser acometido por H. pylori!!

🔸️Sem ácido, você sempre terá dores de estômago!! Sim, na maioria dos casos as dores ocorrem pela FALTA e não pelo EXCESSO de ácido, então nada de sair se medicando sozinho!!

⚠️ Dica: Repare se após se alimentar (especialmente após o consumo de carnes vermelhas, que são de mais difícil digestão), você sente muitos gases, inchaço ou refluxo. Se sentir, muito provavelmente você tem pouco ácido estomacal! ➡️ Na hipocloridria o alimento permanece mais tempo no estômago, irritando a mucosa e facilitando o refluxo, além de ir mal digerido para o intestino, causando desconforto, devido à fermentação, e consequências mais graves a longo prazo.

Preste atenção aos sinais e sintomas, procure ajuda profissional & ALIMENTE-SE BEM!!

14/09/2022

Que tal uma dose de AUTOESTIMA? 💉

O caminho para a AUTOESTIMA inclui aceitar seu corpo como ele é, sem criticá-lo. Mas como fazer isso quando você só consegue enxergar defeitos?!

Bom, se você está buscando melhorar a sua autoestima e a relação com o seu corpo, concentre-se no que há de bom, em todas as funções que seu corpo exerce diariamente e perceba que SÓ UM CORPO SAUDÁVEL o ajudará a se SENTIR MELHOR e MAIS CONFIANTE, independentemente das SUAS FORMAS!

Então, EQUILIBRE! Comece o dia com um belo suco verde, mime-se com um chocolatinho ou outro, mas também reserve um tempo para preparar refeições nutritivas, lotadas de superalimentos!

14/09/2022

Você já sentiu "borboletas no estômago"?!

Usamos essa expressão quando estamos nervosos ou ansiosos e não é por acaso! O trato gastrointestinal é sensível à emoção! Sentimentos como raiva, ansiedade, tristeza, alegria e outros podem desencadear sintomas gástricos ou intestinais e, da mesma forma que cérebro pode enviar sinais para o trato gastrointestinal, esse também pode enviar sinais para o cérebro.

Isso ocorre porque o cérebro e o trato gastrointestinal estão intimamente conectados. Você pode observar isso especialmente nos casos em que uma pessoa possui distúrbios gastrointestinais sem causa física óbvia, onde é difícil tratar o intestino sem considerar o papel do estresse e da emoção!

O corpo humano é uma máquina incrível, onde tudo está muito bem conectado! Observar atentamente os sinais que o seu corpo envia e procurar ajuda multiprofissional é fundamental para se obter sucesso no tratamento!

11/09/2022

♡

03/08/2022

Alguns excelentes motivos para você consumir abacate:

✔ Fonte de ômega-9 e fitoesteróis, que ajudam a reduzir o níveis de LDL-colesterol.

✔Rico em Vitamina E, Glutationa e Coenzima Q10, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a prevenir doenças e o envelhecimento precoce da pele.

✔Contém Beta-sitosterol, substância que ajuda a modular os níveis de cortisol (hormônio do stress) auxiliando o emagrecimento!

Como não amaaar??? ❤

03/08/2022

29/07/2022

𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗣𝗘𝗥𝗠𝗘𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗𝗘 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗦𝗧𝗜𝗡𝗔𝗟 ou 𝗟𝗘𝗔𝗞𝗬 𝗚𝗨𝗧!

É quando o intestino perde sua barreira de defesa semipermeável e há a passagem livre de substâncias tóxicas, proteínas mal digeridas e microorganismos para a circulação sanguínea.

Essa situação gera um quadro INFLAMATÓRIO SISTÊMICO, com sintomas EXTRA-INTESTINAIS, prejudicando o funcionamento de diversos órgãos!

★ Algumas das causas do LEAKY GUT:

▪︎ 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔ÇÃ𝗢 - dieta rica em carboidratos refinados (glúten) e açúcares, pobre em fibras e vitaminas e minerais, lotada de alimentos irritantes da mucosa, excesso de proteína animal, aditivos químicos, álcool e etc.
▪︎ 𝗠Á 𝗗𝗜𝗚𝗘𝗦𝗧Ã𝗢 - mastigação inadequada, deficiência de ácido no estômago, excesso de líquidos ao se alimentar e etc.
▪︎ 𝗣𝗥𝗘𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗦𝗜ÇÃ𝗢 𝗚𝗘𝗡É𝗧𝗜𝗖𝗔 - algumas pessoas são mais predispostas a ter o intestino hiperpermeável, são mais sensíveis aos fatores ambientais e por isso precisam cuidar ainda mais!

29/07/2022

☀️👙💙

12/07/2022

Você sabe o que são ALIMENTOS HIPERPALATÁVEIS?

Os alimentos hiperpalatáveis são aqueles que possuem uma COMBINAÇÃO ESTRATÉGICA de CARBOIDRATO, GORDURA, AÇÚCAR e SAL, que os torna muito mais saborosos e viciantes!

Esses alimentos ​​podem ativar o sistema de recompensa do nosso cérebro e criar uma experiência altamente gratificante, fazendo com que seja DIFÍCIL PARAR DE COMER, MESMO NOS SENTINDO SACIADOS! E é aí que mora o perigo! ⚠️

A partir de diversos estudos científicos, pesquisadores definiram como alimentos hiperpalatáveis aqueles que contêm:

• Gordura e sódio (> 25% kcal gordura, ≥ 0,30% de sódio por porção), como bacon e pizza!

OU...

• Gordura e açúcar (> 20% kcal gordura, > 20% kcal açúcar), como bolo e sorvete!

OU...

• Carboidrato e sódio (> 40% kcal carboidratos, ≥ 0,20% de sódio por porção), como pão e batata frita!

Se você parar para pensar, essas combinações não existem na natureza, são produzidas pela indústria e podem ser um dos impulsionadores da EPIDEMIA DE OBESIDADE, devido o fácil acesso, a alta densidade calórica e o poder viciante!

Michael Pollan, um autor norte-americano que escreveu sobre a indústria de alimentos, deixou uma ótima mensagem quando disse: "Não coma nada que sua bisavó não reconheceria como comida"!

Ou seja, evite invenções da indústria alimentícia, coma comida de verdade! Desembale menos e descasque mais!

08/07/2022

Todos nós podemos nos lembrar de pelo menos um momento em que passamos junto à natureza que nos fez sentir revigorados, rejuvenescidos e relaxados, não é mesmo?!

Você pode relacionar esse sentimento positivo ao fato de estar em um momento de descanso ou em férias, mas pesquisas recentes sugerem que o contato direto do corpo com a carga elétrica da Terra pode influenciar na nossa saúde!

GROUNDING - também conhecido como aterramento, refere-se à descoberta de que o contato corporal com a carga elétrica natural da Terra estabiliza os nossos processos fisiológicos mais profundos, ajudando a reduzir a inflamação, a dor e o estresse, e melhora o fluxo sanguíneo, a energia e o sono - gerando muito bem-estar!

Cerca de 20 estudos até agora relataram evidências de significativas melhorias fisiológicas quando o corpo é aterrado versus não aterrado!

Essa conexão com a Terra pode:

Reduzir a inflamação.
Reduzir os níveis de estresse.
Melhorar dores musculares e articulares.
Influenciar na melhora do humor e vitalidade.
Fortalecer o sistema imunológico.
Ajudar a ter um sono de qualidade.

O aterramento, portanto, significa um retorno a um aspecto esquecido e vital da Natureza - as propriedades curativas da Terra, que tem grande potencial para prevenir e tratar doenças comuns que afligem a sociedade moderna.

Interessante, né?! :)

23/06/2022

Lanche simples, nutritivo & delicioso:

1 un - 75g banana.
1 col sob - 10g tahine (pasta de gergelim).
& canela.

135,5 kcal
18,2g CHO
3,3g PTN
6,2g LIP
2,6g FIBRAS