Caroline Kucek Guimarães - Psicologia

Caroline Kucek Guimarães - Psicologia Caroline Kucek CRP 08/21479
Atendimento de adolescentes, adultos e casal, Avaliação para Cirurgia Bariátrica,
Contato: (41) 99623-7688

Caroline Kucek CRP 08/21479
Atendimento de adolescentes, adultos e casal, Hipnose Clínica, Avaliação para Cirurgia Bariátrica,
Contato: (41) 99623-7688

Hoje vamos dar início a uma série: Estratégias fundamentais da Dieta 🍃Sabemos que emagrecer não é fácil, por isso é impo...
01/03/2024

Hoje vamos dar início a uma série: Estratégias fundamentais da Dieta 🍃
Sabemos que emagrecer não é fácil, por isso é importante termos ferramentas que podem nos ajudar a não sabotar nosso processo ✨
Comente aqui se você vai iniciar essa série comigo e já aproveita e compartilha com seus amigos 😊
Serão 10 estratégias e toda sexta-feira vou compartilhar elas por aqui 🪻

Nosso comportamento alimentar, assim como os demais comportamentos, são influenciados pela maneira como pensamos.A premi...
25/01/2024

Nosso comportamento alimentar, assim como os demais comportamentos, são influenciados pela maneira como pensamos.
A premissa básica da Terapia Cognitivo Compormamental (TCC) é de que não é a situação em si que nos faz ter determinados sentimentos e comportamentos, mas sim a forma como a interpretamos 🤔
Ou seja, não é o fato de estar em uma festa com muita comida (situação), que te faz comer mais do que devia (comportamento). Outras pessoas nessa situação podem apresentar reações diferentes 🍫🍪🍰🍮
Durante o processo terapêutico voltado para o emagrecimento, auxiliamos o paciente a modif**ar as maneiras disfuncionais que apresentam em relação a comida, que pode estar gerando o excesso de peso ✨

Quando falamos em alimentação X peso, é importante reconhecer que se trata de um tema complexo, afinal existem fatores genéticos, metabólicos, emocionais, culturais e sociais que interagem entre si. Porém, a forma como pensamos é um dos elementos importante dessa equação.

Agora para ilustrar, seguem alguns exemplos de crenças comuns que podem aparecer de maneira disfuncional em relação a comida:
* Merecimento - geram pensamentos automáticos como: "Eu tive um dia muito cansativo, então eu mereço".
* Permissividade - "É só hoje, não vai ter tanto problema assim".
* Incapacidade de autocontrole: "Em festas ou lugares onde tem muitas opções de comida, eu não consido resistir. Não consigo comer pouco, preciso experimentar tudo."
A TCC trabalha com as crenças e pensamentos sabotadores que atrapalham conseguir manter o estilo de vida saudável.

Por tanto, além da prática de atividade física e seguir uma dieta balanceada, lembre-se que a forma como pensamos também precisa ser modif**ada para que nossos resultados sejam duradouros.

No primeiro post do ano, quero trazer aqui uma reflexão: Como você se avalia, como um olhar amigavel ou como um juiz sev...
09/01/2024

No primeiro post do ano, quero trazer aqui uma reflexão:
Como você se avalia, como um olhar amigavel ou como um juiz severo? 👩🏻‍⚖️
quase sempre nos avaliamos de uma maneira muito mais rigida do que quando observamos outras pessoas. Da próxima vez em que passar por uma situação e perceber que está se criticando, pare e pense: "Como eu avaliaria isso se fosse um amigo meu? O que eu diria à ele?"
Você vai perceber que muitas vezes acabamos sendo mais racionais e menos críticos quando se trata de outra pessoa, quando olhamos de fora.
para que esse, e os próximos anos de nossas vidas sejam mais leves, tenhamos mais autocompaixão, faça esse exercício e deixe de ser juiz e seja mais gentil consigo mesmo. Se torne seu melhor amigo, mas aquele sincero, que "puxa a orelha" quando precisa, mas também reconhece as conquistas e vitórias

30 dias para o ano terminar, e ao invés de f**armos tipo a música da Simone, questionando "e o que você fez?", que tal u...
30/11/2023

30 dias para o ano terminar, e ao invés de f**armos tipo a música da Simone, questionando "e o que você fez?", que tal um desafio? 🤔
AINDA faltam 30 dias para o ano acabar, o que você pode fazer? 🤓
Vamos olhar para frente, se organizar, planejar que é possível fazer algumas coisas ainda esse ano ✨
Nem que seja terminar o livro que ficou esquecido na estante, cuidar mais da alimentação, fazer atividade física 🦋
É possível alcançar algum dos seus objetivos ainda em 2023🪻
3, 2, 1 vamos lá 🏃🏻‍♀️

A aceitação é vista pela ciência hoje não como acomodação ou passividade, mas sim, uma forma de aprender a permanecer em...
24/11/2023

A aceitação é vista pela ciência hoje não como acomodação ou passividade, mas sim, uma forma de aprender a permanecer em contato com os nossos sentimentos desagradáveis, entendendo que o desconforto é parte do processo da vida 🧠
Quanto estamos tristes, com raiva, ansiosa(o), frustrados, buscamos uma resposta rápida para lidar com esse mal estar como comer, por exemplo 🍫
Porém, quando estamos falando de ter novas maneiras de manejar nossos desconfortos, precisamos nos comprometer com essa mudança 🦋
Aceitar é: reconhecer o problema, entender que não gostamos da situação que estamos vivendo no momento, mas que vamos trabalhar para mudar aquilo ✨
Entender que, para cada 20% do tempo em que não estamos nos sentindo bem, temos 80% restante para sermos produtivos. Mas, acabamos usando os 80% que deveríamos aproveitar para outras coisas, tentando expulsar os 20% que não estamos bem 😶‍🌫️
Então, é importante entender e aceitar que nem sempre vamos estar bem, mas devemos buscar alternativas para lidar com aquilo, como podemos melhorar e sair daquela condição, pois dependendo da escolha que fizermos para lidar com essa emoção, como comer para se sentir melhor, além de não ajudar, pode gerar mais sofrimento como a culpa de ter exagerado 😬
Não é fácil aprender a tolerar essas emoções, mas elas fazem parte da vida, não precisamos nos "livrar" delas, por mais incômoda que ela seja, pois ela irá passar 💖
Me conta, isso faz sentido para você? Como costuma lidar com situações desconfortáveis no seu dia a dia?

No último dia 10 de novembro, junto com a .nutri a convite da , tive a oportunidade de compartilhar um pouco sobre o tra...
14/11/2023

No último dia 10 de novembro, junto com a .nutri a convite da , tive a oportunidade de compartilhar um pouco sobre o trabalho que realizo com Comportamento Alimentar, apresentando a importância que a saúde mental tem no processo de emagrecimento em conjunto com outras atuações, como a Nutrição 🧖🏻‍♀️🍎🍓🍫🍰
Foi uma ótima experiência conversar sobre esse tema tão relevante 🐛🦋

Quem aí sabe diferenciar a fome física da emocional? 🙋🏻‍♀️😬É importante que a gente saiba fazer essa distinção para não...
25/10/2023

Quem aí sabe diferenciar a fome física da emocional? 🙋🏻‍♀️😬
É importante que a gente saiba fazer essa distinção para não acabar comendo pelo motivo errado 🥴
Um dos primeiros passos para lidar com o comer emocional é saber identif**ar quando ele está ocorrendo💡
Por isso, fiz esse post para ajudar a entender ☺️
Comece prestando atenção nos sinais que o seu corpo dá e sempre que for comer, pare para identif**ar o que está sentindo 🤔🍔🍰🍨🍫🥝🍓🍌🥭🥦
Assim, f**a mais fácil aprender a diferenciar o que é fome física ou vontade de comer e criar formas para aprender a lidar com ela 😉
(volte um post, lá tem algumas estratégias que podem te ajudar) 🦋
Já aproveita salva esse post para ler sempre que precisar e compartilha com alguém que pode se beneficiar com esse conteúdo também 🍃

No filme Divertida Mente (2015), acompanhamos a trajetória de Riley, desde o seu nascimento até o momento presente. Somo...
22/09/2023

No filme Divertida Mente (2015), acompanhamos a trajetória de Riley, desde o seu nascimento até o momento presente. Somos apresentados às emoções da protagonista: Alegria, Tristeza, Medo, Nojinho e Raiva ✨
Riley e seus pais acabam mudando de cidade, o que a deixa sem saber muito bem o que esperar dessa novidade e gerando uma confusão nas suas emoções 🤯
A Alegria sempre toma conta da Sala de Comando, tendo dificuldade de lidar principalmente com a Tristeza, evitando que ela apareça no dia a dia da Riley e com isso, tornando todas as memórias felizes. Até que em um momento, Alegria percebe a importância da Tristeza na vida da menina 🥹
Sem querer dar spoiler para quem ainda não assistiu a essa obra incrível da Pixar (recomendo fortemente que vejam, ou revejam), mas a reflexão que o filme nos trás é de que: TODAS as emoções importam! ♥️
Precisamos normalizar nossas emoções e entender que elas fazem parte da nossa vida. Não devemos fugir do que estamos sentindo, mas sim observar, aceitar o que estamos vivendo e então agir🪻
Nós não vivenciamos apenas coisas "boas" ao longo do dia, e para conviver com as emoções "ruins", devemos aprender a lidar com elas 🤗
Vamos normalizar o sentir? 🍃

Hoje, 10 de setembro, dia Mundial de Prevenção ao suicídio, assunto que deve ser debatido não apenas durante este mês, m...
10/09/2023

Hoje, 10 de setembro, dia Mundial de Prevenção ao suicídio, assunto que deve ser debatido não apenas durante este mês, mas sempre🎗️
Muitas vezes não falamos abertamente sobre nossas emoções e pensamentos por vários motivos, sendo o que mais escuto nos meus atendimentos é: "não quero atrapalhar/preocupar os outros" ou "as pessoas não me escutam de verdade" 😔
Com isso, quero deixar esses dois pontos de reflexão. Primeiro: converse sobre como está se sentindo com alguém de sua confiança, com quem se sente segura(o) e sabe que não irá te julgar. Segundo: quando alguém vier conversar contigo, principalmente se abrir sobre algo doloroso, apenas ouça. Muitas vezes quando compartilhamos algo não queremos um conselho ou solução para aquilo, mas simplesmente desabafar, ser acolhido e pedir ajuda 🫂
Por isso, treine tanto a sua comunicação como o seu ouvir, não deixe de buscar ajuda quando perceber que não está dando conta das suas emoções e procure um profissional da área da saúde mental🪻
"A vida é um presente precioso, e cada dia é uma nova oportunidade de recomeçar." 💛

💭 E entender isso é libertador!!!
18/09/2020

💭 E entender isso é libertador!!!

Poder ouvir, acolher e ajudar as pessoas a se conhecerem melhor, viverem mais leves, a terem um novo olhar em relação na...
27/08/2020

Poder ouvir, acolher e ajudar as pessoas a se conhecerem melhor, viverem mais leves, a terem um novo olhar em relação na elas mesmas e a vida, é muito gratif**ante!

Agradeço pela confiança, por compartilharem seus medos, vulnerabilidades, angustias para que assim se permitam superá-las!

Feliz dia 🌻

E aí, como andam seu autocuidado? Lembre-se: você precisa cuidar de você, da sua saúde física e mental, ter um tempo ded...
10/07/2020

E aí, como andam seu autocuidado? Lembre-se: você precisa cuidar de você, da sua saúde física e mental, ter um tempo dedicado somente para você ao longo da semana para que você fique bem até para conseguir ajudar e cuidar do outro 🌻 ótimo final de semana

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Psicóloga Caroline Kucek Guimarães – CRP 08/21479

Formada pela Faculdade Dom Bosco (UniDomBosco) – ano de formação 2013, possui Especialização em Terapia Cognitivo Comportamental pela Uninter – ano de formação 2017, Curso de formação em Hipnose Clínica pela IBHT (Instituto Brasileiro de Hipnose e Terapias) – ano de formação 2017 e realiza Avaliação Psicológica para cirurgia bariátrica, formação pela Qualità Cursos e Treinamentos - ano de formação 2017. Tem experiência em atendimento clínico individual de adolescentes (a partir de 14 anos), adultos, idosos e casais.

· Atua com Transtornos mentais e emocionais – Transtornos de Ansiedade, Depressão, Pânico, Fobias Específ**as, Fobias Sociais, Dificuldades de Relacionamento, Autoestima baixa, Transtornos alimentares, entre outros.